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彩云之南游記第一天：直飛大理，中午到大理，從機場打車去客棧，住在大理古城，去天龍八部影城游玩，做索道上蒼山，在蒼山玩一圈。（如果覺得累，就在古城轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，晚上...
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2018-8-16日志
目標： 1,規(guī)律作息（早睡早起）6-12點 2,健身（每周五次，40分鐘以上，中等強度） 3,減脂餐（高蛋白，少油少鹽，低脂肪，低碳水） 4,護...
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2018-8-15日志目標： 1,規(guī)律作息（早睡早起）6-12點 2,健身（每周五次，40分鐘以上，中等強度） 3,減脂餐（高蛋白，少油少鹽，低脂肪，低碳水） 4,護...
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減肥日記2018-4-24不訓(xùn)練不節(jié)制，體重反彈到110斤了，生活因為不自律也全亂套了。今天跳insanity+跑步30分鐘。飲食:減脂餐走起，熱愛蔬菜，不吃蔬菜就像沒有...
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2018-3-5減肥記錄5今日控制還行，主要忙碌會讓人注意注意力，但是也會讓人加快飲食速度，要控制這一點。3月3日和3月4日飲食都超標了，4日的飲食都屬于過食了。
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2018-3-4減肥記錄4吃了很多東西呢，牛肉200g,芋頭350g,酸奶400g,腰果50g,奧利奧24g,鴨脖一個，紅棗50g,還有小米南瓜粥。發(fā)現(xiàn)吃了好多的甜食，比...
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2018-3-3減肥記錄3昨天下午例假來了，竟然晚上吃了150克牛肉，罪惡感十足，今天主要是喝南瓜小米粥，真心不好喝，吃了6顆大棗。今天工作比較忙，心情很抑郁，情緒壓抑想...
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2018-3-2減肥記錄2昨天的力量訓(xùn)練主要是學(xué)習(xí)器械操作，感覺不是很好，只在最后的30分鐘有氧有消耗了熱量244大卡。今天去做有氧，增加熱量消耗。
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2018-3-1減肥記錄今天是年后第一天，訓(xùn)練計劃也會改，飲食計劃也做了挑戰(zhàn)。 今日訓(xùn)練:體態(tài)調(diào)整+減脂+有氧30分鐘