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子祐

最后一周的練習是：“寫一封原諒自己的信”。剛好碰到國慶和中秋假期，我特意修改了本期練習。 練習十二：為自己做一些事 1：找到一個你對他有某些期待的對象。如：伴侶、父母、子女等...

鄭少PPT

工欲善其事，必先利其器。 做好一件事情選對合適的工具會讓你事半功倍。 今天鄭少把平時做PPT使用到的輔助工具分享給大家。 這些工具或許不常用，但是一旦用到會讓你屢試不爽。 【...

子祐

練習七：和有慈悲心的人談?wù)勀愕脑庥?要和別人講你童年受到的創(chuàng)傷，光想想的就已經(jīng)很嚇人了。 你可能擔心會被批判或不被相信，你可能會擔憂，聽你陳述的人從此會用另一種眼光看你，或者...

子祐

自我理解模塊的第六周馬上就要結(jié)束了，小伙伴們的練習情況如何呢？ 說實在的，這個模塊相比第一個自我仁慈模塊更加難一些，因為前面四周幾乎都是在回顧過往的創(chuàng)傷經(jīng)歷，在找那些今天仍舊...

子祐

第四周:建設(shè)性地釋放你的憤怒 下面是一些健康、有建設(shè)性的發(fā)泄憤怒的方式。至于要采用哪種方式，看哪一項能符合你憤怒的感覺。 1.寫一封你不會寄出去的信給傷害你的人，明確地讓他知...

子祐

有人做了使你氣得發(fā)瘋的事，你想還以顏色，你要報復，要取回公道。 你從前已經(jīng)成百上千次這樣做過，你也知道這無濟于事，它只會使事情更糟。更甚的是你知道它令你的內(nèi)心感到糟透了，好像...