最后一周的練習(xí)是：“寫一封原諒自己的信”。剛好碰到國(guó)慶和中秋假期，我特意修改了本期練習(xí)。 練習(xí)十二：為自己做一些事 1：找到一個(gè)你對(duì)他有某些期待的對(duì)象。如：伴侶、父母、子女等...
發(fā)簡(jiǎn)信
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自我接受第十二周練習(xí) -
那些讓你相見(jiàn)恨晚的PPT神器！工欲善其事，必先利其器。 做好一件事情選對(duì)合適的工具會(huì)讓你事半功倍。 今天鄭少把平時(shí)做PPT使用到的輔助工具分享給大家。 這些工具或許不常用，但是一旦用到會(huì)讓你屢試不爽。 【...
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自我理解第7周練習(xí)練習(xí)七：和有慈悲心的人談?wù)勀愕脑庥?要和別人講你童年受到的創(chuàng)傷，光想想的就已經(jīng)很嚇人了。 你可能擔(dān)心會(huì)被批判或不被相信，你可能會(huì)擔(dān)憂，聽(tīng)你陳述的人從此會(huì)用另一種眼光看你，或者...
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小而簡(jiǎn)單的練習(xí)也是一份滋養(yǎng)自我理解模塊的第六周馬上就要結(jié)束了，小伙伴們的練習(xí)情況如何呢？ 說(shuō)實(shí)在的，這個(gè)模塊相比第一個(gè)自我仁慈模塊更加難一些，因?yàn)榍懊嫠闹軒缀醵际窃诨仡欉^(guò)往的創(chuàng)傷經(jīng)歷，在找那些今天仍舊...
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自我理解第四周練習(xí)第四周:建設(shè)性地釋放你的憤怒 下面是一些健康、有建設(shè)性的發(fā)泄憤怒的方式。至于要采用哪種方式，看哪一項(xiàng)能符合你憤怒的感覺(jué)。 1.寫一封你不會(huì)寄出去的信給傷害你的人，明確地讓他知...
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如何體驗(yàn)所謂“不想要的”情緒有人做了使你氣得發(fā)瘋的事，你想還以顏色，你要報(bào)復(fù)，要取回公道。 你從前已經(jīng)成百上千次這樣做過(guò)，你也知道這無(wú)濟(jì)于事，它只會(huì)使事情更糟。更甚的是你知道它令你的內(nèi)心感到糟透了，好像...
