正念冥想也是冥想的一種。當(dāng)今在歐美大熱的mindfulness在中文的翻譯就是正念。最近這20年來，成為了硅谷和華爾街精英不輕易對別人說的秘密。有科學(xué)研究證明，冥想會重新塑造...
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為什么硅谷、華爾街高管都喜歡正念冥想？想知道答案看過來
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如何提高睡眠質(zhì)量，【漣漪睡眠】教你四招一定管用其實很多人都遇到過這樣的情況，每天晚上想睡的時候睡不著覺，結(jié)果早上醒來的時候明明定了100個鬧鐘?？墒前吹袅艘粋€又一個之后，還是起不來床。有的人明明每天睡得比你晚，起的還比你...
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[漣漪睡眠]半夜總是“自然醒來”，還會越來越清醒？問題出在這！每一個失眠的靈魂，都值得被溫柔對待，漣漪睡眠，給你如水般的溫柔與平靜。 現(xiàn)代人的生活壓力很大，所以很多人睡眠都出現(xiàn)了問題。 相信很多人都有這樣的體驗：明明每天晚上11點之前按...
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關(guān)于失眠、睡眠的事情，這些App 讓你睡個好覺（強烈推薦你一定要試試）漣漪睡眠，是一款以“全景沉浸式催眠”為核心體驗，通過提供多元化自然白噪音、專業(yè)的夢境引導(dǎo)、減壓助眠音樂、專業(yè)冥想音樂、正念冥想引導(dǎo)訓(xùn)練、478呼吸訓(xùn)練、智能入睡鬧鐘、專業(yè)喚醒...
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【漣漪睡眠】現(xiàn)代人焦慮導(dǎo)致失眠怎么辦？怎么調(diào)節(jié)？《2020年中國人睡眠質(zhì)量報告》 發(fā)現(xiàn)：近3億中國人睡眠質(zhì)量差，67.24%的人出現(xiàn)失眠癥狀 一、中國人越睡越晚，平均6.82小時。（數(shù)據(jù)來源：中國睡眠研究會） 2020年疫...
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漣漪睡眠 下載地址 https://shouji.baidu.com/software/30300179.html
【漣漪睡眠】睡眠時間多長合適？必須8小時嗎？
對于睡眠不用多說，我們都知道人的一生有三分之一的時間都是在睡眠中度過，可見睡眠對于人的一生來說多么重要。接下來我引用美國睡眠基金會的研究成果告訴大家睡眠時間多長合適。文章有點...
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寶寶總的睡眠時間不到 10 個小時怎么辦？其實每個嬰兒的睡眠時間都不一樣，主要看嬰兒的精神狀態(tài)。我們先來看看美國“全國睡眠基金會”(National Sleep Foundation's，NSF)根據(jù)專家研究成果，日...
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寶寶從滿月后白天一直睡，晚上不睡，家長該怎么給寶寶調(diào)整睡眠時間？嬰兒在1-3個月的時候，每天的睡眠時間大約在14-17小時左右。如果出現(xiàn)白天酣然大睡，晚上卻精力十足，這種“生物鐘”顛倒的現(xiàn)象，讓許多媽媽都十分頭疼。那么出現(xiàn)這個情況能改變嗎...
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冥想入門指南（新手入門必看）第一次接觸冥想的小伙伴，普遍都會有很多疑問，今天在這里，我將一一給大家進行解答，我這里也收錄了最常見的幾個問題，他們分別是： 1. 如何開始自己的第一次冥想？ 2. 選擇什么...
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正念冥想是什么？沒那么復(fù)雜，一次性跟你說明白在英文中，人類被稱為”human being”，但現(xiàn)代人似乎已經(jīng)不是”human being”，而是“human doing”。人們總是不斷地在追逐目標(biāo)，一個接著一個。 我們...
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剛說完話，手機就彈廣告，手機App真的在“偷聽”我們嗎？「轉(zhuǎn)載」原標(biāo)題：話音剛落，廣告就到了，手機App在“偷聽”我們嗎？ 平時跟朋友聊完天，在看手機總是能收到聊天相關(guān)的廣告，是手機真的料事如神還是真的在監(jiān)聽我們？我想這個問題肯定有很多人...
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越想睡，越失眠，怎么破？我們試著想象這樣一個場景： 在睡覺之前，你做足了充分的準(zhǔn)備工作，喝牛奶、泡熱水澡，躺在床上看一眼時間，十點半，你一切都已準(zhǔn)備得當(dāng)，心里默默祈禱，千萬別失眠，趕緊睡著。但越這么...
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睡姿不好睡覺再多也沒用，你睡覺的姿勢對了嗎？睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺越睡越丑的，你知道是什么原因嗎?下面這些錯誤的睡眠姿勢，一定要避免。 蜷成團——彎腰駝背 很多人睡覺時習(xí)慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，...
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【睡眠科普】當(dāng)你睡覺的時候，你的大腦在干什么呢？其實睡覺的時候人的大部分器官都處在休息的狀態(tài)，但也有不停運動的器官，比如說大腦。 當(dāng)人們睡覺的時候大腦其實一直在運動狀態(tài)，會分幾個階段，發(fā)出不同的波。下面我們就來看看有哪幾個...
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深度睡眠你了解多少？那多長時間合適呢？睡眠其實不止一種狀態(tài)，一般人的完整睡眠周期有三種狀態(tài)，分別是： 1、淺睡眠 2、深睡眠 3、快速眼動睡眠。 睡眠周期就是從淺睡眠進入深睡眠再進入快速動眼睡眠，不斷循環(huán)，每個周...
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總是早醒怎么辦？堅持做這九個步驟，21天幫助你改善早醒問題有的人早上起不來，有的人晚上睡不著，但也有很多人被早醒的問題困擾著，所以影響睡眠的因素多種多樣。不過早醒型失眠是可以調(diào)整過來的，只要自己能堅持和愿意嘗試就行。下面我來教大家一...
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非?？梢阅?
天天睡眠三、四小時可以嗎？其實答案并不重要
睡眠是人生第一大事，因為一個人一生有三分之一的時間是在睡覺。據(jù)報告顯示在我國，目前有超過3億人有睡眠障礙，實際數(shù)量可能逼這個還要多。如果長期存在睡眠問題，將會對生活、身體健康...
