食物有話說(shuō)：都是三明治有啥不同 （1）真正使用雙手制作的時(shí)間不超過(guò)五分鐘，大部分都花在如何包緊食材。手殘黨直接用保鮮膜五花大纏就行了。 （2）無(wú)論是蔬菜三明治還是冷，熱三明治...
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3月eat?with?me?享瘦生活第六期：食物有話說(shuō)+Nan?老師繼續(xù)叨叨怎么解放雙手在十分鐘準(zhǔn)備一餐 -
3月eat?with?me?享瘦生活第五期：外食有話說(shuō)（1）一杯全糖奶茶含糖量已經(jīng)超過(guò)女性日均攝糖量28克，但是 大多數(shù)奶茶店都可以自選含糖比例，如半糖，三分糖，不額外加糖。三分糖是最適宜的甜度 （2）湯底，...
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3月eat?with?me?享瘦生活第四期：食物有話說(shuō)：不湊活=耗時(shí)？善用機(jī)器就可以實(shí)現(xiàn)雙手自由 食物有話說(shuō)：10分鐘準(zhǔn)備兩餐兼具不湊活搭配法（蛋白質(zhì)+碳水+脂肪+膳食纖維） 使用一切可以定時(shí)的機(jī)器，例如 烤箱，微波爐，電飯煲，定時(shí)三明治機(jī) （...
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3月eat?with?me享瘦生活第三期：食物搭配有話+Nan?老師叨叨不湊活配餐法每餐不可缺的蛋白質(zhì)：作為蛋白質(zhì)優(yōu)質(zhì)來(lái)源的雞胸肉。每餐用量大約一手掌。同等用量也可替換成紅肉，白肉，豆腐。 碳水化合物：推薦粗細(xì)搭配。薯類適合腸胃功能良好人群食用。 脂肪： 由...
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3月eat?with?me第二期：搭配食物有話說(shuō)+Nan?老師叨叨那些?反人性背后的心理食物有話說(shuō)： （1）.作為八種優(yōu)質(zhì)碳水化合物于一身的八寶飯，為何被列入高熱量食物？ 原因在于八寶飯中使用了豬板油與白砂糖?？刂七@兩種食材使用，八寶飯絕對(duì)是...
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3月?eat?with?me?享受生活第一期：食物有話說(shuō)+每周建立一個(gè)小目標(biāo)食物有話說(shuō)： （1）雖然加入了奶油，但選用的是動(dòng)物奶油而不是植物乳脂奶油。并不會(huì)給人體造成代謝負(fù)擔(dān)。 （2）淡奶油與植物淡奶油的橫向?qū)Ρ扰c介紹：淡奶油是經(jīng)過(guò)牛奶人工分離除稀奶...
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“提供價(jià)值和干貨信息，利益互惠，分享共享，傳播引流，多號(hào)互通“
新手小白的公眾號(hào)漲粉經(jīng)驗(yàn)
從5月5號(hào)開(kāi)始做公眾號(hào)，就是一個(gè)純小白入門。 公眾號(hào)是從朋友手里接手過(guò)來(lái)做的，接手過(guò)來(lái)的粉絲有30個(gè)，做到今天粉絲一共有1.4k+，平均每天都在以70-120的速度增加。 很...
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戲說(shuō)食記之在路上那些意外驚喜的美食探險(xiǎn)戲說(shuō)食記之在路上遇到的那些意外驚喜之機(jī)上飯團(tuán) 緩解療愈的方法有很多，但有兩種方法是最直接最有效的那就是吃和笑 因?yàn)槌缘阶约合矚g吃的食物真的會(huì)開(kāi)心。讓我們一起做個(gè)享瘦美食的平凡...
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戲說(shuō)食記之 被網(wǎng)紅吃播帶火起來(lái)的“楊記”甜點(diǎn)到底怎么樣？戲說(shuō)食記之 被網(wǎng)紅吃播帶火起來(lái)的楊記到底怎么樣？ 它就好像是一個(gè)甜甜膩膩的男朋友或女朋友，初見(jiàn)傾心，甜甜的膩在一起，隨著時(shí)間過(guò)去總感覺(jué)哪里不對(duì)勁，它不好可是總找不到哪里不好。...
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暴飲暴食不可怕，可怕的是自己！
5月開(kāi)始正式進(jìn)入高碳水，高脂肪，不刻意增加蛋白質(zhì)攝入的飲食結(jié)構(gòu)。且頓頓宵夜過(guò)了半個(gè)月從鬢邊不是海棠紅到失戀33天二刷，直到今天我決定要和這種飲食結(jié)構(gòu)說(shuō)分手。88此生不復(fù)相見(jiàn)，...
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home-made到底可不可以直接上圖 待查：要用新鮮的檸檬汁制作發(fā)酵，我用的是瓶裝現(xiàn)成的檸檬汁不知道是不是會(huì)影響 成品口感。 牛奶推薦用奶香味，有甜味的牛奶制作，在有限喝過(guò)的牛奶中推薦用金典有機(jī)和特侖蘇...
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食記早餐25（用最少的時(shí)間兼顧營(yíng)養(yǎng)全面和差不多的美味）出錯(cuò)后的改良：今天的碗里加入了蛋糕，看著像DQ的芝士蛋糕粒實(shí)際只用了雞蛋 雞蛋加入研磨黑胡椒，鹽怎么有種KFC的味道
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食記早餐21（用最少的時(shí)間兼顧營(yíng)養(yǎng)全面和差不多的美味）今天用雞蛋，希臘酸奶做了一個(gè)快手偽蛋糕卷 用過(guò)濾的希臘酸奶代替奶油加入喜愛(ài)的水果粒 蛋糕卷胚：兩個(gè)雞蛋，牛奶半杯加入15克面粉，2G泡打粉攪拌均勻 老款微波爐高火4分鐘，根據(jù)...