不念過往，輪轉(zhuǎn)沐新 4.0 90天的終止亦是新一年的開始。 過去的90天，我沒有中途放棄，選擇堅(jiān)持到底。 過去的90天，我養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并真正認(rèn)識(shí)到瑜伽，并且喜愛上這項(xiàng)靈魂...
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易效能1000天4.0踐行總結(jié) -
易效能1000天4.0第十二周（1.17-1.22）“幸福就在此時(shí)此地，我埋葬了我的憂愁，知道不管你去哪里，你帶給你的不再匆忙，幸福就在此時(shí)此地。我的憂愁無(wú)處可逃，有事可做，但是我不匆忙。”—戴維斯 年關(guān)已近，本周做了一次身體...
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易效能1000天4.0第三周（11.14-11.20）決定人生質(zhì)量的，并非你獲取了什么，而是你放棄了什么。 本周有一個(gè)關(guān)鍵詞：收包裹。 事實(shí)上在經(jīng)歷了幾天后我沒有了那種拆包裹的喜悅，更多的是一堆認(rèn)為需要的“TA們”我應(yīng)該如何很好...
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易效能1000天4.0第二周（11.7-11.13）“讓自己高興是頭等大事。” 這周忙完一個(gè)大活，成就加身；歷經(jīng)雙十一的淘洗，盡管一再告知“剛需”為上，但多少還是拆包裹拆到疲倦。但有一點(diǎn)是顯而易見的就是，我已經(jīng)開始逃離遍地“消...
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易效能 2.0 踐行總結(jié)一季落幕，回望自己 寫總結(jié)的時(shí)候會(huì)覺得有些無(wú)從下筆，因?yàn)橐廊簧钪氐摹巴昝乐髁x”情節(jié)，會(huì)給到自己諸多的評(píng)判，往往會(huì)自檢過低，而最近接二連三的“禮物”事件，讓本身不怎么美好的心情...
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易效能1000天踐行第六周（6.06—6.12）時(shí)間，是一切財(cái)富中最寶貴的財(cái)富——德奧弗拉斯多 如同沒有一模一樣的葉子，每個(gè)生命都截然不同，但是有限的生命體給到我們的時(shí)間計(jì)量是一致的，就是每天24小時(shí)，你能夠利用好它的價(jià)值...
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易效能1000天踐行第六周（5.29—6.05）中立的看待自己的懈怠已經(jīng)無(wú)力 在易效能的踐行中，我們會(huì)看到這樣一張圖。 這個(gè)直觀總結(jié)相信不是特例，而是常態(tài)。是的，我們會(huì)處在高低不平的狀態(tài)之中。 恒常，的確不易。我自己回想從...
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易效能1000天踐行第二周（5.8—5.14）三個(gè)目標(biāo)完成如何？ 主目標(biāo)：三次運(yùn)動(dòng)，不低于30分鐘或者用10000+步行抵扣，晚餐以輕食為主。 5月5日燃脂搏擊后，5月13日開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，周四一節(jié)音療+流瑜伽；周五在家跳...
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易效能1000天踐行第二周（5.1-5.7）三個(gè)目標(biāo)完成如何？ 主目標(biāo)：三次運(yùn)動(dòng)，不低于30分鐘或者用10000+步行抵扣，晚餐以輕食為主。 三次運(yùn)動(dòng)完成率100%，常規(guī)出勤做到步行10000+是沒有問題的，本周萬(wàn)步以...
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易效能一階90天陪伴營(yíng)第二周（3.1-3.7）三月，驚蟄已至，萬(wàn)物復(fù)蘇 易效能的90天踐行也進(jìn)入到了最后一個(gè)月，前幾天和張琳班班在押金踐行群互動(dòng)說(shuō)，從春節(jié)假期的懈怠期開始“翹尾”了，是的。行所當(dāng)行，做該做的事情得進(jìn)行。 ...
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易效能一階90天陪伴營(yíng)第二周（2.22-2.28）繼春節(jié)假期的作息松懈以及90天踐行近半的疲態(tài)和回落后有所回升。 首先，從目標(biāo)上先做下復(fù)盤。 ①早睡早起仍舊是自己的難題，這部分需要引起重視。這段時(shí)間身體出現(xiàn)狀況，后期可能面臨...
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易效能一階90天陪伴營(yíng)第三周（2.8—2.14）首先，從三個(gè)踐行目標(biāo)先來(lái)做下總結(jié) ①早睡早起—做的比較差，尤其是早睡，有三點(diǎn)歸家的時(shí)間超過10點(diǎn)，未能達(dá)到目標(biāo)。 早睡也有點(diǎn)些延遲，超過7點(diǎn)的情況比較多。 過年期間晚睡的情況...
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易效能一階90天陪伴營(yíng)第三周（2.1—2.7）在過去的一周就三個(gè)目標(biāo)做下復(fù)盤： ①早起目標(biāo)7點(diǎn)前—每 周目標(biāo)做了調(diào)整，過渡期允許自己有30分鐘時(shí)間差，基本達(dá)標(biāo)，晚起的發(fā)生是由于晚睡，所以還是一定要在晚睡上下功夫。 ②早睡...
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易效能月檢視：學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說(shuō)乎—202101辭舊，迎新 過去的2020，面對(duì)未知的微生物肆虐，我們歷經(jīng)了很長(zhǎng)一段時(shí)間的人心惶惶，很多人日常社交和外出工作都收到極大限制，因?yàn)槎鲙熂坝H友的離世，家中至親的疾病住院，...
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易效能踐行者故事，讓分享溫暖世界，用生命影響生命。
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易效能一階90天陪伴營(yíng)第二周（1.18-1.24）本周的踐行情況較第一周有所回落，先說(shuō)下三個(gè)基本目標(biāo)的踐行情況。 關(guān)于早睡早起 早睡—完成不理想，一周內(nèi)有兩天到家時(shí)間超在10點(diǎn)后，計(jì)劃內(nèi)的11點(diǎn)前無(wú)法達(dá)成。 早起—本周由于身...
