發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：陜西
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2018-02-23——瘦身有術(shù)第三十三天：消除情緒化進(jìn)食情緒化進(jìn)食的問題，每個(gè)胖紙都遇到吧。。。。 小6會(huì)在焦慮和難過時(shí)吃東西。。。 小7一旦面對(duì)壓力和問題就會(huì)不知所措的吃。。。 小8在孤獨(dú)的時(shí)候吃。...
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2018-02-22——瘦身有術(shù)第三十二天：旅行時(shí)間怎么辦這個(gè)問題，可以推廣到，過節(jié)期間怎么辦，放假期間怎么辦，外出商務(wù)會(huì)議怎么辦。。。。 所以我們要討論一下。 今年過年之后，有個(gè)推送默默流行了。。。。...
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2018-02-21——瘦身有術(shù)第三十一天：飲酒簡(jiǎn)書突然規(guī)定，一天只能發(fā)2篇。 嗯，這個(gè)又是新的。 于是我只好默默的寫。。。先保存 于是進(jìn)度追趕變得更加遙遠(yuǎn)。。。。。 今天的計(jì)劃是關(guān)于喝酒。 ...
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2018-02-20——瘦身有術(shù)第三十天：外出吃飯要節(jié)制說(shuō)句題外話，我好后悔為什么偷懶了，沒有每天來(lái)記上一篇啊。。。。 日拱一卒的方法，是最省力氣的啊。。。。 明明有這個(gè)好習(xí)慣，卻沒有用在這里。。。 ...
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2018-02-19——瘦身有術(shù)第二十九天：婉拒勸食者第五周開始！這周的主題是應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)了。 很多人會(huì)說(shuō)，我們不想讓別人失望，所以不由自主。 比爾的妻子專門烤好糕點(diǎn)擺在他面前的時(shí)候，他真的很難拒絕...
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2018-02-18——瘦身有術(shù)第二十七天：7個(gè)問題在審視和辨別自己想法的時(shí)候，我們可以通過這樣問自己?jiǎn)栴}來(lái)思考： 七個(gè)問題技巧 1. 我可能在犯什么樣的思維錯(cuò)誤？參看第二十六天的那些內(nèi)容。 2....
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2018-02-17——瘦身有術(shù)第二十六天：辨別思維錯(cuò)誤干貨來(lái)了！這一節(jié)課，根據(jù)我對(duì)CBT的了解，絕對(duì)是精髓中的精髓。 1. 腦袋里的各種想法，可能是事實(shí)，也可能并不一定是事實(shí)，只是一些主觀的看法。認(rèn)...
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2018-02-16——瘦身有術(shù)第二十五天：辨別破壞性想法這個(gè)任務(wù)，其實(shí)是在提升你思維上的自我辨別的能力。在我看來(lái)，這是個(gè)有難度的事兒，需要好好練習(xí)。 我們每個(gè)人內(nèi)心都有兩個(gè)功能性的自我，一個(gè)叫做情緒性...
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2018-02-15——瘦身有術(shù)第二十四天：應(yīng)對(duì)泄氣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥開始都是新鮮有趣和動(dòng)力十足的。 問題是，在進(jìn)行了一段時(shí)間之后，感受到泄氣和崩潰時(shí)很常見的。對(duì)于自己正在做的事情產(chǎn)生懷疑也很自...
個(gè)人介紹
大學(xué)教師，英語(yǔ)碩士，心理學(xué)博士在讀。時(shí)間管理踐行者，終身學(xué)習(xí)的六歲寶媽，愿和孩子一起不斷成長(zhǎng)。