這個(gè)問(wèn)題其實(shí)并不難，就兩點(diǎn)：一個(gè)是你有沒(méi)有用對(duì)方法，還一個(gè)就是你有沒(méi)有堅(jiān)持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個(gè)瘦腿的黃金動(dòng)作，每次做2-3組，每組10個(gè)，堅(jiān)持做一個(gè)月，相信你會(huì)...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：陜西
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瘦腿的9個(gè)黃金動(dòng)作，讓你輕松擺脫大象腿
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2018-02-23——瘦身有術(shù)第三十三天：消除情緒化進(jìn)食情緒化進(jìn)食的問(wèn)題，每個(gè)胖紙都遇到吧。。。。 小6會(huì)在焦慮和難過(guò)時(shí)吃東西。。。 小7一旦面對(duì)壓力和問(wèn)題就會(huì)不知所措的吃。。。 小8在孤獨(dú)的時(shí)候吃。。。。 小9呢，在憤怒的時(shí)候吃...
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2018-02-22——瘦身有術(shù)第三十二天：旅行時(shí)間怎么辦這個(gè)問(wèn)題，可以推廣到，過(guò)節(jié)期間怎么辦，放假期間怎么辦，外出商務(wù)會(huì)議怎么辦。。。。 所以我們要討論一下。 今年過(guò)年之后，有個(gè)推送默默流行了。。。。。 標(biāo)題是：千萬(wàn)不要小看一個(gè)過(guò)...
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2018-02-21——瘦身有術(shù)第三十一天：飲酒簡(jiǎn)書突然規(guī)定，一天只能發(fā)2篇。 嗯，這個(gè)又是新的。 于是我只好默默的寫。。。先保存 于是進(jìn)度追趕變得更加遙遠(yuǎn)。。。。。 今天的計(jì)劃是關(guān)于喝酒。 喝酒是個(gè)人選擇，但是注意，酒精...
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2018-02-20——瘦身有術(shù)第三十天：外出吃飯要節(jié)制說(shuō)句題外話，我好后悔為什么偷懶了，沒(méi)有每天來(lái)記上一篇啊。。。。 日拱一卒的方法，是最省力氣的啊。。。。 明明有這個(gè)好習(xí)慣，卻沒(méi)有用在這里。。。 集中寫這么多也是很累的啊。。。...
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2018-02-19——瘦身有術(shù)第二十九天：婉拒勸食者第五周開始！這周的主題是應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)了。 很多人會(huì)說(shuō)，我們不想讓別人失望，所以不由自主。 比爾的妻子專門烤好糕點(diǎn)擺在他面前的時(shí)候，他真的很難拒絕。。。 瑪麗莎的婆婆專門做了一...
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- 小能熊終生學(xué)習(xí)學(xué)院 創(chuàng)始人；<br>-「在行」千單行家、學(xué)習(xí)領(lǐng)域第一行家、分答首位金牌講師、印象筆記首席講師；<br>- 演講人，@造就演講者，@印象筆記周年大會(huì)演講者，蔚來(lái)汽車、前途汽車、ideaPod等沙龍?zhí)匮葜v嘉賓，<br>- 中國(guó) & 香港CPA、前四大審計(jì)師、前彭博商業(yè)周刊及國(guó)內(nèi)頂級(jí)商學(xué)院財(cái)經(jīng)譯者；
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2018-02-18——瘦身有術(shù)第二十七天：7個(gè)問(wèn)題在審視和辨別自己想法的時(shí)候，我們可以通過(guò)這樣問(wèn)自己?jiǎn)栴}來(lái)思考： 七個(gè)問(wèn)題技巧 1. 我可能在犯什么樣的思維錯(cuò)誤？參看第二十六天的那些內(nèi)容。 2. 這種想法可能不完全正確的依據(jù)...
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2018-02-17——瘦身有術(shù)第二十六天：辨別思維錯(cuò)誤干貨來(lái)了！這一節(jié)課，根據(jù)我對(duì)CBT的了解，絕對(duì)是精髓中的精髓。 1. 腦袋里的各種想法，可能是事實(shí)，也可能并不一定是事實(shí)，只是一些主觀的看法。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)非常重要！ 2. 對(duì)...
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2018-02-16——瘦身有術(shù)第二十五天：辨別破壞性想法這個(gè)任務(wù)，其實(shí)是在提升你思維上的自我辨別的能力。在我看來(lái)，這是個(gè)有難度的事兒，需要好好練習(xí)。 我們每個(gè)人內(nèi)心都有兩個(gè)功能性的自我，一個(gè)叫做情緒性自我，一個(gè)叫做觀察性自我。情緒...
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2018-02-15——瘦身有術(shù)第二十四天：應(yīng)對(duì)泄氣對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥開始都是新鮮有趣和動(dòng)力十足的。 問(wèn)題是，在進(jìn)行了一段時(shí)間之后，感受到泄氣和崩潰時(shí)很常見的。對(duì)于自己正在做的事情產(chǎn)生懷疑也很自然。 一旦開始被懷疑消磨，我們...
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2018-02-14——瘦身有術(shù)第二十三天：對(duì)抗不公平綜合癥不公平的想法，生活中常常產(chǎn)生。 當(dāng)產(chǎn)生不公平感的時(shí)候，人會(huì)覺(jué)得委屈，會(huì)做些自我補(bǔ)償?shù)氖虑椤?問(wèn)題是，自我補(bǔ)償，反而加重“我委屈”的這個(gè)感受。 這就是不公平綜合癥的黑暗魔法。 ...
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2018-02-12——瘦身有術(shù)第二十一天：準(zhǔn)備稱體重今天的任務(wù)是，制作一張?bào)w重圖表。 關(guān)于稱體重這件事，我們還是很重視的。有的人每周稱一次，有的人每天稱，有的人每天稱好幾次。 每周一次，比較溫和。體重本身就是以周為單位緩慢波動(dòng)...
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2018-02-11——瘦身有術(shù)第二十天：重回正軌今天的這個(gè)主題，是為了應(yīng)對(duì)我們破壞計(jì)劃的時(shí)候而設(shè)計(jì)。有的時(shí)候，我們可能有小小的打破規(guī)則，經(jīng)驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，也許最容易發(fā)生的是一發(fā)不可收拾，干脆不管了，毀了一切拉倒。 所以后果就是，...
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2018-02-10——瘦身有術(shù)第十九天：不再欺騙自己在吃東西方面，我們?nèi)祟惖淖晕移垓_能力是驚人的。 ——我只吃這一次。 ——明天我少吃點(diǎn)彌補(bǔ)回來(lái)。 ——這不容易發(fā)胖。熱量沒(méi)那么高。 ——我付了錢的，不吃浪費(fèi)。 ——我不吃別人會(huì)...
個(gè)人介紹
大學(xué)教師，英語(yǔ)碩士，心理學(xué)博士在讀。時(shí)間管理踐行者，終身學(xué)習(xí)的六歲寶媽，愿和孩子一起不斷成長(zhǎng)。