第五章：烏托邦癥候群 烏托邦主義者面對(duì)明明無(wú)解的問(wèn)題，卻堅(jiān)信一定有解決之道。烏托邦癥候群有三種形式： 內(nèi)射式 (introjective)：把不能達(dá)成的“烏托邦之夢(mèng)”的原因歸...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：云南
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#新年覺(jué)醒Day5#《改變》：烏托邦癥候群
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#新年覺(jué)醒Day4#《改變》：可怕的簡(jiǎn)化-你也相信那些健康謠言嗎？
第四章：可怕的簡(jiǎn)化 人們會(huì)通過(guò)否認(rèn)問(wèn)題存在的方式來(lái)處理/解決困難，而那些指出“問(wèn)題很?chē)?yán)重，原因很復(fù)雜”的人則被指責(zé)為瘋子、壞人。 這種否認(rèn)/簡(jiǎn)化的現(xiàn)象有多普遍呢？想一想你每天...
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#新年覺(jué)醒Day3#《改變》：?jiǎn)栴}形成的三種方式
困難(difficulties)指一種不可欲的(undesirable，不受歡迎的/不令人向往的)狀態(tài)，分兩種類(lèi)型：A. 可以通過(guò)第一序改變來(lái)解決的困難；B. 因?yàn)槟壳皼](méi)有解...
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#新年覺(jué)醒Day2#《改變》：第二章-實(shí)踐的觀點(diǎn)
遲來(lái)的Day2讀書(shū)筆記： 第二章通過(guò)實(shí)際的例子來(lái)解釋群的四個(gè)特性，進(jìn)一步說(shuō)明‘變與不變’的關(guān)系。在這里‘不變’對(duì)應(yīng)的是群/系統(tǒng)這一整體，‘變’既可以指代群/系統(tǒng)內(nèi)部的變化（第...
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#新年覺(jué)醒Day1#《改變》：本書(shū)框架+跳讀“第二序改變”
2016年第一本書(shū)，《改變：?jiǎn)栴}形成和解決的原則》。 本書(shū)大體框架： 主題：改變(Change)以及改變相關(guān)的原則 (范圍限定在問(wèn)題如何形成&問(wèn)題如何解決) 結(jié)構(gòu)：總-分-分...
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「#新年覺(jué)醒Day0#《改變》：年底沖刺游戲規(guī)則」
2015年底沖刺：開(kāi)智讀書(shū)會(huì)第二期 aJiea 心智成長(zhǎng)記錄本 14、15年短期投資已實(shí)現(xiàn)清單 工作方面：從單一職位到跨部門(mén)管理 語(yǔ)言方面：編譯出版一套書(shū)籍 編程方面：參加開(kāi)...
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斜杠青年，跨行業(yè)體驗(yàn)官：法語(yǔ) python 編劇 桌游 美妝 建筑 電影 文學(xué) 互聯(lián)網(wǎng) 讀書(shū) 產(chǎn)品
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[自我接納] 認(rèn)知療法 Test 1
今天焦慮明顯，誘因有：1. 房東回郵件了，并不像我想象的那樣情況/態(tài)度惡劣，我為自己當(dāng)初的想法感到愧疚；2. 要跟K的小伙解釋為什么沒(méi)及時(shí)回消息，加上之前允諾要一起吃飯，結(jié)果...
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@IH 認(rèn)識(shí)自己從不是一蹴而就的事情，我們茫然生活了那么多年，難道真以為看兩篇文章，痛哭幾次，就能夠醍醐灌頂找到人生方向了么？但是總要先做起來(lái)，隨便挑一個(gè)方向，先做，再回頭看自己喜不喜歡。只是空談/空想沒(méi)有用。
[自我實(shí)現(xiàn)]不知道該干什么的時(shí)候，可以干什么？
近期找到的兩個(gè)關(guān)鍵詞，對(duì)我自己非常重要的關(guān)鍵詞: 主動(dòng) be active 創(chuàng)造力 be creative 不知道可以干什么的時(shí)候，想一下，有哪些事我可以做得更主動(dòng)一些？如何...
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[自我接納] Day 32 發(fā)生矛盾時(shí)尤其要保持情緒平和
2015-06-03 周三 上周末經(jīng)歷了一次情緒波動(dòng)，起因是“被拋棄”引起的恐慌。貌似是周五晚上我們談了一些不太愉快的事情？記不清了。對(duì)話陷入到舊模式中，你對(duì)我表述問(wèn)題的語(yǔ)言...
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[自我接納] Day 27 在恐慌蔓延之前跳出來(lái)
2015-05-29 周五 今天早上10點(diǎn)來(lái)到實(shí)驗(yàn)室，本想早點(diǎn)做上實(shí)驗(yàn)，結(jié)果又無(wú)意識(shí)地陷入了恐慌狀態(tài)。拿了張紙開(kāi)始寫(xiě)下自己的想法，發(fā)現(xiàn)很管用，也再次驗(yàn)證了我的思維是多么發(fā)散和...
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[自我接納] Day 14-19 生病，焦慮，自我認(rèn)同 vs. 他人認(rèn)同
Day 14-18 從上周四開(kāi)始生病，感冒。本以為是普通的細(xì)菌性感冒，吃了兩天抗生素不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，改吃抗病毒藥，感冒癥狀還在持續(xù)。上周四是公共假期，于是把周四周五兩天都休掉了，加...
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[自我接納] Day 13 我想成為什么樣的人，以及相信自己
Day13周五，今天是重要的一天，在你辦公室里，我花了半個(gè)下午在A4紙上寫(xiě)下我恐懼的事和人，突然意識(shí)到我在恐懼這個(gè)問(wèn)題上又深入了一步。我恐懼的主要因素之一，來(lái)源于父母，或者說(shuō)...
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[自我接納] Day 10-12 體諒，愛(ài)
Day10-12 周二/周三/周四 連著幾天都在網(wǎng)上看房子找房子，意識(shí)到自己在處理大堆信息的時(shí)候會(huì)“卡殼/當(dāng)機(jī)”，需要花比較長(zhǎng)的時(shí)間才能分清利弊，做出決定。這幾天最大的收獲是...
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[自我接納] Day8 不要把愛(ài)當(dāng)作退縮的理由
Day8 周日，一大早起來(lái)，等房東過(guò)來(lái)拆墻圍，你起床的時(shí)候還特意提醒我要記得給媽媽打電話，今天是母親節(jié)。我的心情還是很低落，想起你昨晚更新的那條狀態(tài)，說(shuō)“媽媽我坐在你身邊，我...
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[自我接納] Day7 不要把愛(ài)當(dāng)作退縮的理由
Day7 周六，早上起來(lái)你說(shuō)，明天母親節(jié)，記得給媽媽打個(gè)電話。你整個(gè)人蔫蔫的，說(shuō)昨晚沒(méi)睡好，扁桃體發(fā)炎了，難受。 我去跑步了，這周的第三次。跑完8x后，有一段路我走的特別慢，...
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[自我接納] Day6 體諒，耐心
Day5 晚上，你快11點(diǎn)才到家，進(jìn)門(mén)后就坐在烤箱前的地板上，伸出手靠在烤箱門(mén)上，說(shuō)“凍死我了”。我從背后抱著你，過(guò)了一會(huì)你說(shuō)，今天好累，實(shí)驗(yàn)不順利。我抱著你，輕輕摸你的頭發(fā)...
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[自我接納] Day5 面對(duì)比逃避要困難得多，可是我們不能逃避
昨晚兩點(diǎn)多才睡，早上五點(diǎn)多突然醒了，躺在床上想昨晚的長(zhǎng)談，記不清都想了什么，很久之后才迷迷糊糊睡著。9點(diǎn)半起床，喝了稀飯，去上班的路上你把手伸過(guò)來(lái)握著我的手，覺(jué)得心里很平靜，...
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[自我接納] Day4 深夜長(zhǎng)談，愛(ài)，安全感，堅(jiān)持
昨晚與你深夜長(zhǎng)談，你說(shuō)有三個(gè)問(wèn)題要我好好思考一下： 1. 我對(duì)你重要嗎？ 2. 你對(duì)我重要嗎？ 3. 我與我父母之間的關(guān)系。 那時(shí)我們站在廚房里，你抱著我，我的頭靠在你左側(cè)肩...