功效：增加臀腿柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放緊張，靈活展開髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)髖關(guān)節(jié)血液循環(huán)，滋養(yǎng)骨盆，幫助愈療男女生殖器官疾病 左弓箭步撤右腳向后一大步，右膝點(diǎn)地伸展右腿的前側(cè)，小腿和...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：上海
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單腿背部伸展式扭轉(zhuǎn)
手杖式調(diào)整，屈右膝向外，右手的前三指插入膝蓋窩將右膝收回，右腳后跟尋找會(huì)陰，腳掌心平踩在左大腿內(nèi)側(cè)。左腳腳背回勾，骨盆中正，左手放在左臀外側(cè)，左髖往后拉，右髖往前推，右手抵靠...
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船式（Navasana那瓦撒那）引導(dǎo)詞手杖式進(jìn)入，雙腿伸直，雙腳并擾，腳尖回勾，雙手呈空杯狀放在臀部后側(cè)，指腹推地，背部挺直，將上半身微微向后傾斜，背部收縮，不含胸拱背，手時(shí)彎曲，手肘向內(nèi)夾，肩胛內(nèi)收，中背部肌肉...
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上犬式（UrdhraMukhasvansana）口令上犬式功效：增加脊柱柔韌性，強(qiáng)化后背、手臂和腿部力量，改善虎背熊腰、腰背疼痛 府臥在墊子上，雙腳打開與臀同寬，小腿前側(cè)和腳背肌膚向腳尖的方向伸展，發(fā)力下壓地面，臀部放松，額頭...