一、體驗饑餓的感覺 只要徹底餓過一次，就不會再害怕饑餓的感覺了。 斷食一天的經(jīng)歷： 斷食——一天，24小時。 我向相關(guān)的專業(yè)人士進行了咨詢，他們給了我一些指導(dǎo)和建議。 那天我...
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《我減掉了五十斤》——【第四步】斷食、輕食、輕斷食 -
2017-06-12 減肥你怕嗎哈哈哈 ，首先我發(fā)了個朋友圈后，真的評論炸了，第一次那么多人問我，那我就統(tǒng)一說一下寫點什么吧。 首先，減肥這的是每個女生都在進行的，也包括我，減了幾十年了。但是說真的，成功的...
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你嘗試過辟谷減肥法嗎？辟谷期間，除了節(jié)食，你還得做好這些事！
減肥的方式有很多種，但是現(xiàn)在很多人減肥時，不僅注重減肥的效果，而且也注重身體健康狀態(tài)。再加上現(xiàn)在很多人工作都較為忙碌，所以沒有什么時間可以運動減肥，所以就想尋求一些操作簡單的...
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“斷食”是不是自虐？（第一篇）“斷食”減肥體會心得親身分享。 實驗是從2019年10月21日晚21:00整開始。 計劃時間是120個小時禁食： One, 10月21日21:00到26日晚21：00， 五天...
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做完事情后，可以想想自己哪些地方可以提升
我今天的時間把控的比昨天要好，但是當(dāng)我去反思的時候，我還發(fā)現(xiàn)了一個點，一定要把意外放在自己的計劃里面。 大家會不會覺得有點稀奇，把意外放在計劃里面是什么意思？ 意思是自己做規(guī)...
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這幾個“傷害大腦”的行為，可能你經(jīng)常這么做，難怪腦子越來越慢
1、 焦慮 研究表明，長期焦慮可能導(dǎo)致腦塊萎縮、腦重量下降，以及海馬體功能和結(jié)構(gòu)的改變，從而影響認知和記憶水平。此外，焦慮除了影響認知功能外，精神壓力還可能破壞心臟和大腦之間...
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改變第一步，從《微習(xí)慣》開始《微習(xí)慣》，一本行動派、自律達人特別推薦的書籍，講述了一個簡單到不可能失敗的自我管理法則，幫助我們輕松培養(yǎng)好習(xí)慣，成為自律達人，讓美好生活目標(biāo)的實現(xiàn)不再遙遠。 這本書是作者結(jié)...
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100個微習(xí)慣清單
一.每日必做： 01.堅持每天寫日計劃。 02.一日三餐按時吃八分飽。 03.每天記賬，養(yǎng)成開源節(jié)流的好習(xí)慣。 04.每晚睡前回顧一天的收獲以及思考未來計劃。 05.清晨對著...
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這30個好習(xí)慣，讓我受益匪淺
1、不定期裸睡。不僅能提高睡眠質(zhì)量，而且全身還能得到很好的放松。 2、收到消息盡快回復(fù)，對完話后最好有結(jié)束詞。 3、堅持賺錢。 4、每天堅持午睡15-20分鐘。即使睡不著也可...
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要相信美好的事情即將發(fā)生1、早上九點之前吃好早餐。不僅養(yǎng)胃，還能帶動早起，開啟精力充沛、時間富足的一天。 2、多去試錯。 敢于嘗試的人，總是比躊躇不前的人更能嘗到第一口蛋糕的滋味。 3、面對不一樣的...
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給沒時間運動的朋友一個小建議
很多人遲遲不肯運動，就是把運動想的太累，太難，要想每天都運動，必須制定一個非常簡單的目標(biāo)開始。 比如每天只做10個俯臥撐，每天就只撐30秒的平板撐，定一個簡單到不可能執(zhí)行不了...
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減肥要學(xué)會給身體聊天（利用心理學(xué)減肥）
要想減肥不能一味的苛責(zé)自己，嫌自己胖，嫌自己丑，嫌自己好吃懶做。而應(yīng)該接納自己的現(xiàn)狀，在接納的基礎(chǔ)上，我愿意變一個更好的自己而去努力，這樣自己內(nèi)心才會有能量，才會得以堅持下來...
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19，努力讓自己愛上運動早上活動了半個多小時，晚上半個多小時，跳繩很累，跳完出汗的感覺，也很爽。 身體的變化依舊不是很明顯，繼續(xù)堅持吧，小腿姑且先不管，先把其他地方塑型起來，回來再搞定小腿，暫時...
