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趙智光博士寫(xiě)給自己的一封信
愛(ài)自己，再累，也要驕傲地活著！ 親愛(ài)的自己，從今天起為了自己驕傲的活著吧，好好愛(ài)自己，沒(méi)有人會(huì)心疼你。你要照顧好自己。 親愛(ài)的自己，不要太在意一...
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我的逆襲之路往事不堪回首 還記得2018年參加剽悍特訓(xùn)營(yíng)，我總是被老鐵催打卡，幾乎成了晚打卡專(zhuān)業(yè)戶(hù)，盡管如此我還是堅(jiān)持了下來(lái)，有收獲這件事自然不用說(shuō)。去年好...
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什么是神圣之夜？在西方，我們認(rèn)為一年的旅程根據(jù)太陽(yáng)的周期劃分為12個(gè)部分；每個(gè)部分是一個(gè)月，和太陽(yáng)經(jīng)過(guò)黃道十二宮的旅程相互映照。然而，英文的“月（Month）”...
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每天兩次，用冥想進(jìn)行心靈掃除
冥想就像是為生產(chǎn)出“思考”、“情緒”的心智（Mind）進(jìn)行定期掃除。 所謂的心智也可以稱(chēng)之為“心靈”。 當(dāng)我們?cè)谒X(jué)做夢(mèng)時(shí)，無(wú)論“記得或不記得”...
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十分鐘冥想“呼吸冥想”的導(dǎo)引
選擇一個(gè)十分鐘左右不會(huì)被人打擾，盡可能安靜的場(chǎng)所，在椅子或地上坐下。 若是沙發(fā)的話(huà)，可在腰部墊一個(gè)靠枕做為支撐，以防身體隨著沙發(fā)陷下去。 請(qǐng)將雙...
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五分鐘冥想“療愈冥想”的導(dǎo)引
請(qǐng)以放松的姿勢(shì)坐下，閉上眼睛。請(qǐng)將收放在膝蓋或大腿上，掌心朝上，手指自然張開(kāi)，不要用力。 閉上雙眼，請(qǐng)將你的意識(shí)集中于胸口中央。一遍放松地呼吸，...
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12個(gè)愛(ài)自己的方法
1.停止所有批評(píng) 批評(píng)從來(lái)改變不了任何事。拒絕再批評(píng)自己，如實(shí)地接受現(xiàn)在這樣的你。每個(gè)人都會(huì)改變。當(dāng)你批評(píng)自己，你的變化會(huì)是負(fù)面的；當(dāng)你認(rèn)可自己...
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接觸大地：接受來(lái)自大地、祖先、血脈、心靈的滋養(yǎng)
時(shí)近清明，我們一起來(lái)做“接觸大地”，以正念禮敬祖先。 這是一個(gè)簡(jiǎn)單而強(qiáng)大的正念練習(xí)，將我們祖先血脈能量傳遞給我們自己和我們所愛(ài)的人。 “接觸大地...
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《成為》希望
今年看完的第一本書(shū)是米歇爾?奧巴馬的自傳《成為》，原因是想看她如何平衡自己的工作和生活，有幾個(gè)很重要的“線(xiàn)索”分享給大家! 米歇爾有一個(gè)非常好的...