和室友相處經常不被看見，被指責，然后感覺自己很委屈。換了一次宿舍，還打算搬離這個宿舍。覺得同學朋友忽略自己，不喜歡自己，不在意自己。 回溯到童年中不被看見的場景，轉換成被看見...
IP屬地：河南
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堅持分享2006天，約練934次2026-4-20
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堅持分享2005天，約練933次，2026-4-19
一個女孩情緒極其低落，覺得媽媽不理解自己。不顧自己的感受，做一些讓自己難受的事情。情緒越低落，越胡思亂想，還光想那些不好的事情，情緒就更不好。覺得活著好累、好難。 讓她看見他...
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家庭是壓力的緩沖器——堅持分享2005天，2026-4-18
功能良好的家庭能夠緩解一個人在社會上，在職場上的壓力。 家庭功能良好的人就不容易出問題。很多人的在學校、職場的情緒，在家庭中得不到緩解，反而是增加了他的情緒，這些情緒積壓在內...
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家庭治療學習筆記——堅持分享2004天，2026-04-17
不要貼個人情緒，要貼關系情緒。在關系里共情。 進入關系脈絡，始終在關系里工作。 多邊結盟，在不同人之間移動，探尋情緒、行為、事件等對關系的影響。與情緒、意圖、困境結盟。 行為...
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堅持分享2003天，2026-04-14
心理療愈泰斗吉利根老師說: 急是一種很大的負面能量，一定程度上它甚至是一種“病”。 急性子的人，總像被擰得太緊的發(fā)條，做事總恨不得馬上拿到結果，最好一出手就完美無缺。一旦不如...
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堅持分享2002天，2026-4-13
1父母的嘴上有一個拉鏈，一半在父母身上，一半在孩子手上，孩子也會操作父母的嘴，共謀的結果。 2如何幫助家庭意識到孩子的“病”與家庭有關。提問時從個體到關系。 3.系統(tǒng)式治療訪...
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一念之轉天地寬——堅持分享2001天，2026-04-12
在生活中，越是親近的人，我們越有執(zhí)念。對孩子，我們執(zhí)著于他的成績習慣等。執(zhí)念會讓我們對對方有很多評判、要求、期待。而這會很影響我們親子關系，當我們的執(zhí)念越少，我們的幸福指數(shù)越...
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堅持分享2001天，2026-4-11
最棒的SFBT咨詢師是在當事人走出咨詢室時，他忘記了自己治療師是誰，只記得自己的目標，例外與行動。這體現(xiàn)了咨詢師不居功的姿態(tài)，令人感動。 學習SFBT最難之處。除了技巧使用的...
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張海音老師督導筆記——堅持分享2000天，2026-4-9
案例:住在蝸牛殼里的公主，精神分析取向的。 一、專有名詞解釋 1. 自體價值沖突 個體在自我認知中，因無法維持理想化的自我形象而產生的內心矛盾——既渴望被認可、維持“優(yōu)秀”人...
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為什么沒處理掉的恐懼最后會變成焦慮？——堅持分享1999天，2026-04-08
很多人覺得自己莫名其妙就焦慮。要是往深了看，焦慮往往不是憑空冒出來的，底下通常壓著一份沒被看見，也沒被處理過的恐懼，也就是說焦慮很多時候不是第一層的情緒，它更像是恐懼留下的后...
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8種情緒肢體釋放方法——堅持分享1998天2026-4-7
視頻介紹8種情緒釋放方法： 1. 委屈：低頭輕拍胸口再抬頭舒展脖頸 2. 迷茫：原地緩慢轉圈感受身體平衡 3. 空虛：雙手抱腹輕柔畫圈填補內在 4. 后悔：輕拍大腿向前邁步告...
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堅持分享1997天，2026-4-5
1 SFBT強調接受限制但不放棄希望。換個視角看，有些限制也許是資源，有些限制也許是在保護我們。比如我的父母是老實本分的農民，他沒有教給我職場的人生經驗和智慧，這也讓我自己...
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堅持分享1997天約練931次，2026-4-4
咨詢反思 在咨詢中我想到的某個點，有時候一下子不知道用什么技術去處理，需要在反饋中去補充。在事后的復盤中好像有點兒眉目了。比如來訪說他對家人的影響力，我直接說你的影響力挺大的...
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徐靜老師講青少年咨詢——堅持分享1996天，2026-4-3
和青少年咨詢從興趣愛好入手。那聽完上一節(jié)咨詢當中，我們會知道誒，為什么我要去稱呼他的名字小周，我為什么會對他的名字感興趣，因為那里邊有青少年寄托對自己的或者是他認同了對于他來...
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堅持分享1995天，2026-4-2
有些家長非要把自己以為對的觀念強加給孩子，而不顧孩子的想法和感受。比如孩子吃方便面，家長非要說那不健康，＂你得加個蛋，加個肉，加點青菜"。家長的想法和觀念固然沒錯。可是孩子說...
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堅持分享1992天，2026-3-29
再讀許維素老師的《建構解決之道》，越讀越明白。而且越覺得老師寫的好。以此寫出自己的一段理解。 來訪者于第二次咨詢中，反饋生活變得更差。咨詢師就以事情總會有起起伏伏的一般化回應...