642
217
232
66062
533
366
320260313星期三,早晨一杯水,一個雞蛋一盤白蒿蒸熟的,一杯豆粥。中午雞蛋炒土豆粉一碗,白蒿,小油條。晚餐炒山楂,炒板栗,可樂! 運(yùn)動今天13211步,仰臥起坐10個,...
20260302今天早晨七點(diǎn)起床 早上:開始量血壓131/86,60心率,體重68.4公斤。晚上:136/97,63心率體重68.4公斤! 飲食早餐:15個水餃,一碗豆粥。午...
20260309早餐一個雞蛋,一杯豆粥,一個包子。中午一碗咸菜湯,一個薺菜餅。晚餐一杯杏仁十酸奶,一塊二兩牛肉。 運(yùn)動3993步,滑翔機(jī)60個,騎車100圏!體重早68.3晚...
20260308今天是38婦女節(jié),早晨醒來看到紅包。 早餐:飯前一杯水,一碗炒白毫,一碗粥,一個雞蛋。午餐吃兄弟土豆粉,一份面筋,一杯蘋果桂皮水。一個棗糕! 運(yùn)動:公園挖野菜...
20260307星期六飲食 飯前一杯溫水,早上白毫羊肚絲豆粥,中午豆腐菠菜燴面一碗,羊肚絲。 運(yùn)動中午1點(diǎn)左右走路11121步,舉啞鈴十五個,原地跳100個。 指標(biāo)血壓早13...
20260305今天早餐:水一杯飯前吃二分之一菜餅,四分之一雞蛋餅一碗粥。午餐金針菇豆腐兩三塊羊排。一根香蕉。 運(yùn)動:騎原地自行車,滑翔機(jī).仰臥起坐15十10,走路8494,...
20160303今天是元宵節(jié)! 飲食:早餐元霄8個,羊肉湯中的兩個小排50克。中餐玉米三分之一個,香蕉一個,中午湯面一碗!晚上甘庶吃了二斤。 運(yùn)動:蹬自行車100圈,拉繩60...
今天是星期天,早晨10點(diǎn)左右醒來,昨天吃了半片退黑色素,挺管用哦! 早餐:一碗豆粥,三分之二個二兩饅頭,洋蔥炒雞蛋,一個水煮蛋。午餐:一碗菠菜面少量面條!二個荷...