氣味，看不見摸不著。 但我們的大腦很奇怪，與視覺、聽覺、味覺、觸覺相比，嗅覺與記憶有著更為緊密的關聯(lián)。 不同的味道，很容易把我們拉進一段狀態(tài)、情緒、記憶中。 人類擁有約400...
發(fā)簡信
IP屬地：山東
-
這種助眠產品真不是智商稅？
-
失眠時，大腦發(fā)生了什么？
你有沒有過這樣的經歷？ 因為某種原因失眠，由于擔心睡不著倍感壓力，又因為壓力產生了焦慮。 如此往復，繼續(xù)失眠。 我們當然知道壓力會造成焦慮，焦慮會影響睡眠。 但為什么會產生這...
-
抑郁、雙相障礙患者睡不好，如何改善？
有人主動熬夜，再困也想多玩會兒。 而有人被動失眠，想好好休息卻做不到。 想得卻不可得，相信抑郁、雙相情感障礙的患者對失眠的夜都不陌生。 生物節(jié)律紊亂是情緒障礙患者最常見、最突...
-
想睡好最重要的一件事（不是早睡早起
好睡眠說起來簡單，得到卻很難。 想要在5分鐘內上床，卻被熱搜、短視頻、社交媒體阻止； 想要在10分鐘內睡著，卻被噪音、焦慮、腦內小劇場干擾； 想要一覺睡到天亮，卻會起夜、驚醒...
-
成年人早醒是衰老的表現(xiàn)嗎？
無論你多么樂觀開朗，到了一定年紀，對衰老的恐懼都躲不掉。 生理衰老會釋放很多信號，但似乎都是一夜之間發(fā)生的。 比如突然發(fā)現(xiàn)手機要拿遠一點才能看清楚； 比如喝頓大酒后猛地發(fā)現(xiàn)緩...
-
R90睡眠法，極簡快睡指南！
睡眠是恢復體能和精力的重要來源。 但睡得多并不意味著睡得好，睡眠效率才是重中之重。 世界頂尖的運動員還真的有一套方法來保障睡眠效率！ 在《睡眠革命》這本書中，作為英國首屈一指...
-
睡覺時腿又酸又困，竟然是種?。?！
“從骨縫透出的酸困，不動就難受！” “好像很多小蟲子在腿上爬?！?“就是要我媽一直給我捶腿，才能睡著?！?“氣到整夜都睡不著，腿就是不得勁！” 一篇凌晨失眠的帖子中，許多網(wǎng)友...
-
睡了也白睡？「垃圾睡眠」比失眠危害大！
有人為了睡不著而煩惱，有人沾枕頭就睡，甚至以一天能睡10小時為傲。 打住！睡得多還真不一定是件好事！ 一、垃圾睡眠是什么？ 垃圾睡眠「junk sleep」的術語由英國睡眠委...
-
每天睡9h的長睡眠，只需睡4h的短睡眠，你會是哪種？
睡得越久就越聰明、越健康嗎？ 睡4小時就能神采奕奕的人，都是天才嗎？ 這很難評。 因為每個人對睡眠的需求都不一樣！ 雖然不用刻意追求8小時，但它確實是大多數(shù)人的睡眠平均數(shù)。 ...
-
反認知！睡前喝點水沒錯？花椒做枕頭有用？
年少不知睡眠好，錯把晚睡當成寶！ 被“睡眠不足帶來的不適”長期困擾，大家終于開始知道睡眠的重要性了。 “睡前不能喝水”、“睡前不能進行任何娛樂活動”的科普相信大家都看了不少。...
-
難怪冬天不想起，身體是在保護你！
最近氣溫斷崖式下降，相信沒有一個早八人，能笑著離開被窩。 “沒有暖氣，我不想起?！?“我最近變懶了?！?“天冷了，我可能是進入冬眠模式了” 冬天到了，大家都不約而同的開啟“賴...
-
節(jié)后徹底睡亂了，怎么回歸正軌？
轉眼已是8天最后1天，這個假期怎么跑的跟蘇炳添一樣快! 我們總以為自己的睡的不好是因為沒有時間，工作太忙，事情太多，思慮過度。 然而真正有時間放松下來，才發(fā)現(xiàn)自己依然沒有“睡...
-
總覺得放假放了個寂寞？醫(yī)生教你十一長假有效充電！
只工作，不玩耍，聰明杰克也變傻！ 我們需要工作，更需要假期！ 勞逸結合，才能拒絕不知不覺活成一條乏味和疲累的直線。 但是，上半年大大小小的假期過完后，你有沒有一種感覺——好像...
-
緩解焦慮最簡易方法：保證深睡眠！
有沒有感到過毫無來由的焦慮？ 心慌，緊張，坐立不安，無法放松； 手不自覺地發(fā)抖，出汗，忽冷忽熱； 煩躁，呼吸急促，心臟砰砰直跳； 更嚴重的可能會體驗到極度的恐懼、要暈倒，甚至...
-
Ta們是燈塔，可誰為Ta們護航？
提起老師，我們總會聯(lián)想到許多正向的的詞匯——園丁、蠟燭、燈塔、引路人...... 但講臺上發(fā)光發(fā)熱之余，園丁需要休息，蠟燭也會燃盡，燈塔可能熄滅，引路人也需喘息。 當老師長期...
-
「i人」or「e人」？心理標簽會給自己負面影響嗎？
20年前人們社交：“你屬啥？我屬牛?！? “我也是！” 10年前人們社交：“我射手。” “好巧我也是火象！我白羊?！?最近人們社交：“ 我是i人，有沒有人為我做e??！” 一...