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當(dāng)我自律，一天24小時變成了48小時！文章首發(fā)微信公眾號：Judy姐姐啊 轉(zhuǎn)載請私信。 一 在朋友們眼里，我是個女超人般的存在。 每一天的行程滿滿的，一年365天不是在上班就是在上課，或者就是呆在健身房。 我的主...
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不懂健身就別TM胡練了--減重增肌邏輯有句老話叫內(nèi)行看門道，外行看熱鬧。你以為辦張健身卡，偶然去跑個跑步機(jī)，舉個鐵，上個操課就叫健身了。你以為請私教，就是浪費錢請個好看的肌肉男小哥哥陪你玩。你以為堅持就會有八塊腹...
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《跑步革命》練起來，姿勢跑法訓(xùn)練權(quán)威指導(dǎo)！/A/ 跑步是天賦還是技術(shù) 尤塞恩·博爾特（Usain Bolt，牙買加短跑運動員）于2009年在柏林創(chuàng)造世界紀(jì)錄的百米跑進(jìn)行一下分解——總用時9.58秒，共跑了41步，在地...
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啪啪啪和健身擼鐵之間請間隔5個小時是不是感覺最近自己越來越躁動了？ 狂練之后的狂長，無處發(fā)泄？... 又或是沉浸戀愛的甜蜜整天嗨？... 那么問題來了： 有情人的啪啪啪，單身狗的打飛機(jī)， 剛長起來的肌肉會不會...
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人性的弱點！你有幾點？？
1 幻想——思想的巨人，行動的矮子。 當(dāng)人遇到挫折或難以解決的問題時，便脫離實際，想入非非，把自己放到想像的世界中，企圖以虛構(gòu)的方式應(yīng)付挫折，獲得滿足。白日夢便是一種幻想，如...
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仰臥起坐會害你腰痛、腰椎間盤突出導(dǎo)讀 各大機(jī)構(gòu)取消仰臥起坐作為訓(xùn)練項目之一 生活實例因仰臥起坐做完后疼痛就診 沒有局部瘦身 解讀仰臥起坐的腰部壓力測量表 仰臥起坐幾乎達(dá)到腰所能承受負(fù)荷的極限 達(dá)到腰的極限可...
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腰痛的原因及預(yù)防生活舉例 曾經(jīng)有位年輕大學(xué)女孩，青春洋溢、秀氣逼人，是表特版上的潛力股。 如同所有大學(xué)生的良好習(xí)慣，她在期末考前的一個禮拜，徹夜未眠。 度過了幾個昏昏欲睡的...
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腹式呼吸的介紹與好處。。腹式呼吸法 腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動。由于吸氣時橫膈膜會下降，把臟器擠到下方，因此肚子會膨脹，而非胸部膨脹。因此，吐氣時橫膈膜將會比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多...
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福利發(fā)放！生活小貼士！簡單又健康！我們總抱怨快節(jié)奏的生活（沒時間），把身體的不適丟一邊！ 我們總認(rèn)為超大的經(jīng)濟(jì)壓力（沒錢），把健康的價值變廉價！ 我們似乎早已忘掉了自己是誰？身體抱恙了都覺得忍忍就能過去了！所...
