4:50,一夜的興奮,睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù),即將迎來(lái)我的第一個(gè)馬拉松。窗外的屋檐滴滴答答,夜的雨淅淅瀝瀝,也不知道什么時(shí)候停的,第一時(shí)間看了天氣預(yù)報(bào)...
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4:50,一夜的興奮,睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù),即將迎來(lái)我的第一個(gè)馬拉松。窗外的屋檐滴滴答答,夜的雨淅淅瀝瀝,也不知道什么時(shí)候停的,第一時(shí)間看了天氣預(yù)報(bào)...
下一個(gè)訓(xùn)練日,比賽日,10月27日,成馬。 昨天結(jié)束了所有訓(xùn)練,從7月1日開(kāi)始,10月25日結(jié)束,近四個(gè)月,病休差不多半個(gè)月,總...
號(hào)碼出來(lái)了,比賽愈發(fā)接近,總是覺(jué)得有感冒跡象,鼻子要嘛痛要嘛干,小焦慮是有的。哈哈哈,放棄一件事估計(jì)對(duì)誰(shuí)都難。 訓(xùn)練從較多的變速跑,調(diào)整到...
結(jié)束完賽班-巔峰期的訓(xùn)練DAY51,進(jìn)入最后一個(gè)階段完賽班-比賽期的訓(xùn)練,計(jì)劃是三周,實(shí)際到參賽時(shí)間是不能滿(mǎn)足的,準(zhǔn)備丟掉中間兩節(jié)課,某明的表對(duì)...
呵,一算日子,居然有這么長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)有記錄了,凡是不能懈怠,彌補(bǔ)起來(lái)很漫長(zhǎng)。 這個(gè)訓(xùn)練階段,大大增加了變速跑,也要求在更高的心率區(qū)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)...
感冒后開(kāi)啟了完賽班-巔峰期階段的訓(xùn)練,由于身體未痊愈,又需要將訓(xùn)練計(jì)劃排序,SO,DAY38直接放棄了。 連續(xù)兩日的訓(xùn)練是需要持續(xù)在心率區(qū)間2的...
跑步時(shí)陣陣桂花香,沁人心脾,八月十五要到了。 完賽班進(jìn)展期的最后一次訓(xùn)練(9月9日),因胃痛中途完結(jié)。反正不隔天的訓(xùn)練達(dá)成率都低,自身的素...
按摩器每天都會(huì)在腳底抖動(dòng),剛按完的檔口,腳底軟而柔和,煞是舒服,當(dāng)訓(xùn)練深入,愈發(fā)覺(jué)得拉伸和恢復(fù)的重要了。 近兩次的訓(xùn)練,達(dá)成率有所提升的,...
鼻竇炎引起的頭疼,知道自己感冒了。正好,足后跟也痛,查了下,估計(jì)是足底筋膜炎,借機(jī)休息吧,偷懶的理由如此有道理。休息的日子,簡(jiǎn)直不能早睡,失眠了...
近期的訓(xùn)練達(dá)成率很低,完成率也有所下降。配速急劇飆低,對(duì),飆低,心率一旦飆升到區(qū)間二,基本只能靠走才能降下來(lái),一走又降得特別快,很快低于區(qū)間一,...