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4：50，一夜的興奮，睡眠時(shí)斷時(shí)續(xù)，即將迎來(lái)我的第一個(gè)馬拉松。窗外的屋檐滴滴答答，夜的雨淅淅瀝瀝，也不知道什么時(shí)候停的，第一時(shí)間看了天氣預(yù)報(bào)...

號(hào)碼出來(lái)了，比賽愈發(fā)接近，總是覺(jué)得有感冒跡象，鼻子要嘛痛要嘛干，小焦慮是有的。哈哈哈，放棄一件事估計(jì)對(duì)誰(shuí)都難。 訓(xùn)練從較多的變速跑，調(diào)整到...

結(jié)束完賽班-巔峰期的訓(xùn)練DAY51，進(jìn)入最后一個(gè)階段完賽班-比賽期的訓(xùn)練，計(jì)劃是三周，實(shí)際到參賽時(shí)間是不能滿(mǎn)足的，準(zhǔn)備丟掉中間兩節(jié)課，某明的表對(duì)...

呵，一算日子，居然有這么長(zhǎng)的時(shí)間沒(méi)有記錄了，凡是不能懈怠，彌補(bǔ)起來(lái)很漫長(zhǎng)。 這個(gè)訓(xùn)練階段，大大增加了變速跑，也要求在更高的心率區(qū)間持續(xù)的運(yùn)動(dòng)...

感冒后開(kāi)啟了完賽班-巔峰期階段的訓(xùn)練，由于身體未痊愈，又需要將訓(xùn)練計(jì)劃排序，SO，DAY38直接放棄了。 連續(xù)兩日的訓(xùn)練是需要持續(xù)在心率區(qū)間2的...

跑步時(shí)陣陣桂花香，沁人心脾，八月十五要到了。 完賽班進(jìn)展期的最后一次訓(xùn)練（9月9日），因胃痛中途完結(jié)。反正不隔天的訓(xùn)練達(dá)成率都低，自身的素...

按摩器每天都會(huì)在腳底抖動(dòng)，剛按完的檔口，腳底軟而柔和，煞是舒服，當(dāng)訓(xùn)練深入，愈發(fā)覺(jué)得拉伸和恢復(fù)的重要了。 近兩次的訓(xùn)練，達(dá)成率有所提升的，...

鼻竇炎引起的頭疼，知道自己感冒了。正好，足后跟也痛，查了下，估計(jì)是足底筋膜炎，借機(jī)休息吧，偷懶的理由如此有道理。休息的日子，簡(jiǎn)直不能早睡，失眠了...

近期的訓(xùn)練達(dá)成率很低，完成率也有所下降。配速急劇飆低，對(duì)，飆低，心率一旦飆升到區(qū)間二，基本只能靠走才能降下來(lái)，一走又降得特別快，很快低于區(qū)間一，...