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參賽日（2019成都馬拉松）
4：50，一夜的興奮，睡眠時斷時續(xù)，即將迎來我的第一個馬拉松。窗外的屋檐滴滴答答，夜的雨淅淅瀝瀝，也不知道什么時候停的，第一時間看了天氣預(yù)報...
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用腳步丈量沙河（成都）中秋的雨落玉盤似的響動，洗的衣服還是那么潮濕，感覺比剛從洗衣機拿出時還水潤，原約定早上的跑步，只得作罷。反復(fù)查看天氣預(yù)報，每個時段都不放過，訓練...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-21下一個訓練日，比賽日，10月27日，成馬。 昨天結(jié)束了所有訓練，從7月1日開始，10月25日結(jié)束，近四個月，病休差不多半個月，總...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-20
號碼出來了，比賽愈發(fā)接近，總是覺得有感冒跡象，鼻子要嘛痛要嘛干，小焦慮是有的。哈哈哈，放棄一件事估計對誰都難。 訓練從較多的變速跑，調(diào)整到...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-19
結(jié)束完賽班-巔峰期的訓練DAY51，進入最后一個階段完賽班-比賽期的訓練，計劃是三周，實際到參賽時間是不能滿足的，準備丟掉中間兩節(jié)課，某明的表對...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-18
呵，一算日子，居然有這么長的時間沒有記錄了，凡是不能懈怠，彌補起來很漫長。 這個訓練階段，大大增加了變速跑，也要求在更高的心率區(qū)間持續(xù)的運動...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-17
感冒后開啟了完賽班-巔峰期階段的訓練，由于身體未痊愈，又需要將訓練計劃排序，SO，DAY38直接放棄了。 連續(xù)兩日的訓練是需要持續(xù)在心率區(qū)間2的...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-16
跑步時陣陣桂花香，沁人心脾，八月十五要到了。 完賽班進展期的最后一次訓練（9月9日），因胃痛中途完結(jié)。反正不隔天的訓練達成率都低，自身的素...
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備戰(zhàn)馬拉松（十六周自訓）-15
按摩器每天都會在腳底抖動，剛按完的檔口，腳底軟而柔和，煞是舒服，當訓練深入，愈發(fā)覺得拉伸和恢復(fù)的重要了。 近兩次的訓練，達成率有所提升的，...