0、前言
寒假在家刷抖音，刷到了一些片段，感覺還不錯(cuò)，正如抖音中所說的那樣，小時(shí)候不屑一顧的節(jié)目，現(xiàn)在一幀一幀的看。
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觀看平臺：抖音，B站，油管
1、基本介紹
《百家講壇》特別邀請作家畢淑敏，從心理學(xué)的角度，引領(lǐng)我們一起來破解幸福密碼。
人人都希望得到幸福，但究竟什么是幸福？有人說金錢就是幸福，那么為什么我們現(xiàn)在的人均收入，已經(jīng)提高了很多，但感到幸福的人，卻沒有比以前增加呢？是什么阻礙了我們?nèi)ジ兄腋＃吭谕ㄍ腋５牡缆飞?，隱藏著哪些我們沒有覺察的殺手呢？《百家講壇》特別邀請作家畢淑敏，從心理學(xué)的角度，引領(lǐng)我們一起來破解幸福密碼。
2、分集介紹
第一集 為自己鼓掌
主要是概念的引入，介紹一下什么是心理學(xué)，什么是心理健康
第一條 接納自己
那是一個(gè)冬天非常的寒冷，但是那個(gè)女孩子跟我講這些話的時(shí)候，他那個(gè)嘴里冒很多熱氣啊，我們是在操場上當(dāng)時(shí)氣得很，我覺得他像一個(gè)憤怒的小火車，就是不斷的冒出不動不動不動的熱氣，他跟我講的是什么呢？他跟我講說老師啊，我為什么生在農(nóng)村？為什么我爸爸媽媽那么窮？為什么我上學(xué)要走很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的路？為什么我的同桌他有好幾只特別好的鋼筆，可是我只有一支圓珠筆。為什么我覺得太不公平了？我當(dāng)時(shí)看著那個(gè)女孩子我就跟他說，我說特別謝謝你，把你的心里話告訴我，我說你的家離學(xué)校這么遠(yuǎn)，你是一個(gè)女孩子，你生在農(nóng)村，你父母很窮困，這些都無可改變，你只能坦然接受。我這可是有一件事是可以改變的，他說什么事？我說就是圓珠筆的那件事。你的同桌有很好的鋼筆，而你有一只很簡陋的圓珠筆，可是你用這個(gè)筆是做什么用的？他說寫作業(yè)答卷子，我說對呀，那么老師看到你的作業(yè)本，看到你的卷子是因?yàn)殇摴P。好，寫的字就好，然后他就能得100分。但是你用圓珠筆寫下來的答案，他就會讓你不及格嗎？如果你是對的話，他不會我說那就對了，無論是用非常昂貴的鋼筆寫下的答案，還是用非常廉價(jià)的圓珠筆寫下的答案，他們是一樣。這一件事是你所能夠改變的，你不是去要一支好的筆，而是讓你的學(xué)習(xí)更加的優(yōu)秀。在所有你這些苦惱中，那些不可改變之物你要坦然的接受，那么你可以改變的地方你要努力去爭取，這就是你今后的方向。
第二點(diǎn)： 真正的喜歡和接納自己
認(rèn)識自我，而不是否定自我，是要從那個(gè)根本上認(rèn)識到這個(gè)生命的寶貴，認(rèn)識到你在天地間是一個(gè)獨(dú)一無二的可貴的存在，從這個(gè)層面上喜歡和尊重自己。因?yàn)槟隳軌蛴X得自己是有價(jià)值的，你就會覺得別人是有價(jià)值的，因?yàn)槟阆矚g了自己，你也就喜歡了別人。
自信
第三點(diǎn)：樂觀
實(shí)例：一位媽媽為開染坊的和賣雨傘的女兒哭泣
實(shí)例2：一分鐘能鼓掌幾次？
這個(gè)例子是告訴我們，我們會低估自己的能力。
清楚個(gè)人能力（找到自己的潛能所在）
某QS排名前列的學(xué)校對學(xué)生能力的總結(jié)。15中能力
1、歸納
2、分析思考
3、數(shù)字的敏感
4、使用小型工具（手巧）
5、觀察力
6、設(shè)計(jì)圖的記憶能力
7、音樂（歌手）
8、數(shù)字的記憶
9、數(shù)字思考的能力
10、語言和文字的能力
11、遠(yuǎn)見（政治家，市場）
12、顏色感知
13、圖表
14、創(chuàng)意思維
15、結(jié)構(gòu)視覺化（3D）
世界上這15種能力都具備的人幾乎沒有。但是15種能力都沒有的人也幾乎沒有，我們大多數(shù)人呢其實(shí)是34種能力你一定會有。如果具備七種能力，那就是相當(dāng)?shù)娜帕恕?/p>
第二集 什么是幸福
幸福不是金錢。為什么這么說，美國人的收入是平均水平較高的，抑郁的人是之前的10倍。二、那些中大獎的人，也并不會幸福。
幸福不等于長壽
福壽祿
生命的長度，生命的數(shù)量，生命的質(zhì)量和生命的深度
幸福是什么？
生活中不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
幸福有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：愉快的感覺和保持長久
內(nèi)啡肽：快樂和不快樂?！赌X內(nèi)革命》
人的心靈由大腦的腦干，大腦邊緣系統(tǒng)和大腦皮質(zhì)組成其中的一種神經(jīng)，當(dāng)受到外界刺激的時(shí)候會使人感到快感，飲食，性生活給予我們充分的快感，體育運(yùn)動，讀書學(xué)習(xí)也能給我們難以言說的快感，為他人奉獻(xiàn)和為社會工作也能帶來這種精神的營業(yè)。這些快感都來自于我們神經(jīng)系統(tǒng)分泌的內(nèi)嗎啡，
根據(jù)某報(bào)社的統(tǒng)計(jì)
誰是世界上最幸福的人：
有三種人：
抱著剛剛洗完澡孩子的媽媽
送病人出院的醫(yī)生（和病人揮手告別的那一刻）
一個(gè)孩子在沙灘上建造了個(gè)沙煲
又補(bǔ)充了一條：
一個(gè)作家寫完自己作品的最后一個(gè)字。
但是畢老師都經(jīng)歷過這些事情，她并沒有感覺到幸福。幸福是一種內(nèi)心的感受吧。
春節(jié)像是過了一場熱鬧的夢。
自律即自由，自由的人，自由的人才是幸福嗎？胖東來：自由和愛。
飲鴆止渴：就是不能一味的放縱，或者胡吃海喝，吸毒等方法來獲取簡單的幸福，這個(gè)類型讓我想到了keep，
紅處方，解毒的書
女人什么時(shí)候開始享受？ 下面是節(jié)選，結(jié)論是現(xiàn)在
女人們，給自己留一點(diǎn)享受的時(shí)間和空間吧。不要一拖再拖，不要一等再等。
就從現(xiàn)在開始，就從今天開始。
不要把盤子里所有的肉，都夾到孩子的嘴邊。不要把家中所有的錢，都用來裝扮房間和丈夫。不要把所有的精力，都投入工作。不要在計(jì)劃節(jié)日送禮物的名單上，獨(dú)獨(dú)遺下自己的名字……
善良的女人們，請從這一分鐘開始，享受生活。
實(shí)例中是一個(gè)女人為了家庭沒有出去旅游，最后查出了癌癥。
環(huán)球旅游的相關(guān)書籍或者像《航拍中國》這種書：看景不如聽景。
想做的事情就趁早，不要到老了再去后悔。
第三集 人人有自卑
看完的觀點(diǎn)就是：人人都有自卑，自卑是人的對自己某種方面的不滿意，那你就想辦法去改變他或者去接受它。接納它。不能不自知，但是不必自卑，要把這種感覺，這種自卑轉(zhuǎn)換成動力。
自卑的理由有很多，可以說是包羅萬象。人人都有自卑，因?yàn)槿嗽诔砷L過程中會經(jīng)歷各種各樣的事情，比如我，我臉上有個(gè)疤痕，但我皮膚比較白，這個(gè)疤痕是因?yàn)槟棠虥]看住我，在我很小的時(shí)候摔得，所以，要接受自己不可改變的東西，（接納自己）
現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，我臉上的疤痕可以通過整容來去掉或者淡化這個(gè)疤痕，但我又清楚的知道，我的幸福絕不是因?yàn)槲夷樕嫌袀€(gè)疤痕，如果我沒有這個(gè)疤痕我就幸福嗎？答案顯然不是，拒絕容貌焦慮，現(xiàn)在在社交媒體上看到的全是美女，如果我去海馬體拍照也會很好看，我現(xiàn)在的觀點(diǎn)是，好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。我自己健康和有個(gè)好的身材比什么都強(qiáng)，平時(shí)穿衣和舉止都干凈利落就好。
第四集 戰(zhàn)勝自卑
自卑還是有積極的一面
自卑和悲傷他是一個(gè)長期的過程，不是一下就能清理干凈的，可能像雜草一般，你要不斷地清理它，因?yàn)檫@些東西在你心里扎了根。
不自卑的人就是自信的嘛？當(dāng)你殺不死他的時(shí)候，你就想辦法去超越他。
我有一個(gè)毒雞湯，一直對我來說很管用，咱們都是工作難找，公務(wù)員難考，這一點(diǎn)我的確承認(rèn)。但積極的一面是：中國人很多，就像高考誓師大會所說的，你一分就能趕超一操場的人。所以，你只要盡力就好，不斷地去接觸新的東西，去學(xué)習(xí)，你沒偷懶沒閑著就行，你的大腦在思考就行啦
自卑雖然常被視為消極情緒，但它也可能帶來積極的影響，如激發(fā)自我提升、增強(qiáng)同理心、培養(yǎng)謙遜品質(zhì)等。關(guān)鍵在于如何理解和利用自卑感，將其轉(zhuǎn)化為成長的動力。通過正視自卑、設(shè)定目標(biāo)、尋求支持，你可以將自卑轉(zhuǎn)化為自我提升的契機(jī)，成為更好的自己
第五集 悲傷的歷程
悲傷總是難免的，
說起悲傷來，所有的人都不陌生，有的人可能會說，我不知道幸福是什么滋味，但是我相信這個(gè)世界估計(jì)沒有一個(gè)人會說，我不知道悲傷是什么滋味。在每個(gè)人一生當(dāng)中，我們有無數(shù)的時(shí)刻經(jīng)歷悲傷，在悲傷的時(shí)候，我們無法說自己能夠徹底地享受幸福。本期節(jié)目請來嘉賓畢淑敏為大家分析悲傷的心理反應(yīng)以及我們?nèi)绾握嬗瓝舻谋瘋?/p>
休息和眼淚，遺忘
男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處
快樂和悲傷是情感光譜中不可分割的兩部分。它們相互依存，共同構(gòu)成了人類情感的豐富性和深度。如果沒有悲傷，快樂可能會失去其意義和價(jià)值。正是通過對比和平衡，我們才能更深刻地體驗(yàn)和理解快樂的存在。因此，接受悲傷的存在，并學(xué)會從中汲取力量，可能是我們更好地感受快樂的關(guān)鍵。
悲傷也可能是每每想起來的時(shí)候，也會有些無法自拔。但不能深陷其中。還是得向前看，盡快的擺脫掉這個(gè)悲傷的情感。人死不能復(fù)生，生前多盡孝。
成長性的損失：從出生，就開始經(jīng)歷喪失，你會經(jīng)歷失戀，失業(yè)，失去健康等等
創(chuàng)傷性損失：車禍，摔傷，疾病，臺風(fēng)，等等
預(yù)期性損失：當(dāng)你有所期待，或者過分期待而愛而不得的時(shí)候，也是一種損失。
哀傷的階段，經(jīng)歷的哀傷就是那些不眠之夜呀
憤怒：為什么偏偏選中了我？蔡磊的漸凍癥？
第六集 走出悲傷
塞翁失馬，焉知非福，福禍相依的理論。
報(bào)任安書——司馬遷，在忍受巨大悲痛的時(shí)候，再發(fā)奮抵抗，而不是一味地抱怨，問問自己，能做些什么呢？？
你敢不敢直接面對這種悲傷呢？
在經(jīng)歷巨大悲傷的時(shí)候，不要做決定，一般這個(gè)決定是為了更好的逃避這個(gè)悲傷，這樣我想到了我的親身經(jīng)歷：當(dāng)我得知爺爺罹患尿毒癥的時(shí)候，我給我姐姐打電話，聊天，說了好多，說要給爸爸媽媽買保險(xiǎn)，帶他們做體檢。我要如何帶他們?nèi)プ鲅剑?a target="_blank">大頭小頭去旅行（希望自己以后找到的工作可以讓父母免費(fèi)體檢）
男人也可以掉眼淚，快樂的淚水和悲傷的淚水中含有的成分是不一樣的，快樂的淚水中大部分是水，但悲傷的淚水中會有些微量元素，這些東西可能是在調(diào)節(jié)身體，讓它達(dá)到平衡。
眼淚和傾訴有助于化解哀傷。
一般我們遇到悲傷的情緒的時(shí)候，不愿意見人，不愿意告訴他人，一般都是隨著時(shí)間的推移一點(diǎn)一點(diǎn)的淡化或者遺忘。但我們在追求大房子、車子和珠寶的時(shí)候，也要注意和朋友之間的溝通。構(gòu)建出自己抵御悲傷的基礎(chǔ)。
在安慰朋友的時(shí)候，不要使用更大的哀傷進(jìn)行比較，你這個(gè)比XX好多了，他比你慘多了等等
哀傷的情緒會卷土重來的。當(dāng)我們經(jīng)歷相似的場景的時(shí)候我們都會悲傷，這正是說明我們具有愛的能力，正是因?yàn)檫@樣，我們才更加懷念，這樣才使得我們的懷念那么的綿長。
第七集 性格的ABC
美國醫(yī)學(xué)博士心臟病專家邁耶·弗雷德曼，從心臟病人候診的坐姿中總結(jié)出ABC三種性格，
其中A型性格的人愛發(fā)火、易激動、容易發(fā)怒、非常急躁，事業(yè)上容易成功但對于身體和人際關(guān)系的負(fù)面影響顯而易見；
B型性格的人通常是平靜而安寧、說話比較慢、更容易與人相處，有耐心且會享受生活；人的性格是可以改變，例如調(diào)整你的句式，放緩步伐、細(xì)嚼慢咽，不要事事都爭第一，接納慢速度。
C型性格的人容易患癌癥，對世界充滿不安全感、喜怒不于語表、不愿傾訴等不良的情緒在這種人的身上出現(xiàn)；不同血型的人都可能分別具有三種型性格。人們的焦慮感無處不在，鍛煉自己更平和的心態(tài)，讓彼此寬容，就會有從容而幸福的感覺。
這一講大概率是說，不同性格的人，對幸福的感知能力不同，你要更加的了解自己才能更加的幸福。
在這個(gè)快節(jié)奏的的時(shí)代，短視頻，短平快的時(shí)代，放慢自己的腳步。比如在你排隊(duì)的時(shí)候，想一個(gè)比較幸福的時(shí)刻。這樣就覺得時(shí)間過得比較快了。
在餐廳吃飯的時(shí)候，不要不斷地催促，總之，就是平和一些，慢一些。
生命是個(gè)常數(shù)，你在這個(gè)地方節(jié)約的時(shí)間也會花在其他地方，不如慢慢的去享受一下此刻的一分一秒。
我突然想到，我有時(shí)會基于自己的經(jīng)歷，來給一些比我年輕的人一些人生建議。我覺得我應(yīng)該更多的傾聽，只解決當(dāng)下的問題，有時(shí)覺得生命就是用來“浪費(fèi)”的。
第八集 幸福的秘密
什么是最大的幸福，什么能讓全人類幸福。
你認(rèn)為自己是一個(gè)幸福的人嗎？
你希望自己更幸福嗎？
在這一講，給出了目標(biāo)和目標(biāo)感的概念。
目標(biāo)感：人生沒有意義，人要樹立一個(gè)遠(yuǎn)大的理想。人是一個(gè)追求意義的高級動物。
這個(gè)目標(biāo)感是什么？就是你的一生你一定要為自己設(shè)定一個(gè)高遠(yuǎn)的目標(biāo)，而這個(gè)目標(biāo)又是不能達(dá)到的。 我們?yōu)槭裁催€要去樹立它？
因?yàn)槿耸且粋€(gè)有思想的動物，因?yàn)槿耸且环N追求意義的高等生物，因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人一己的生命除了自己吃飽穿暖繁衍后代以外，必須要和整個(gè)人類的那個(gè)宏大的存在相聯(lián)系，這樣你才會有自己的幸福。。
目標(biāo)感，就是眺望遙遠(yuǎn)的天際，那個(gè)在你的心中你最尊重的。最神圣的部分。
他們對這些東西的感受就又恢復(fù)到那個(gè)平均水平之上的。這就是因?yàn)闆]有目標(biāo)感就是我們在自己的內(nèi)心要有那種神圣和莊嚴(yán)的東西而這種東西除了一己能力以外
目標(biāo)感是高度的抽象的，目標(biāo)是具體的可以實(shí)現(xiàn)的。
我的理解就是：目標(biāo)感：中國夢。目標(biāo)：是順利畢業(yè)。通過考試
一個(gè)中年女性，詢問畢老師：我是選擇去歐洲上班，還是在家陪孩子，他這一輩子都是想做一個(gè)賢妻良母。
行難事必有所得。做這件事，能否讓這個(gè)地方保持最原來的狀態(tài)。
找到你的潛力
服裝會，邀請你
你不了解才要去呢。天生我才必有用，必有用，你要不斷地嘗試。
人類害怕孤獨(dú)，才會去穿流行色，發(fā)現(xiàn)自己的才能，發(fā)揮出來，讓它發(fā)揮出燦爛光環(huán)這是勇敢者的事業(yè)。
你要做一份工作，還是要成就一份事業(yè)。
其實(shí)是把大量的時(shí)間消磨在一種流行的冗長事務(wù)之中，因?yàn)楝F(xiàn)在的這種流行的東西啊，它其實(shí)也是很有魔力的，它色香味俱全，你會在那個(gè)地方覺得幾個(gè)小時(shí)你在網(wǎng)上流連，然后你突然發(fā)現(xiàn)你什么消息都知道的，但是關(guān)上以后你什么消息都忘記了，你看了很多的東西，可是給你留下很深刻印象的卻是越來越少了。你也可能打很多的電話。但是在電話里有什么深刻的交談嗎？要讓你的生命活出那種獨(dú)有的光彩，和流行保持一個(gè)清醒的距離，尋找自己。真正快樂和幸福的東西，而不是這種約定俗成的大眾用來消磨時(shí)間的方式。
追微博熱點(diǎn)和網(wǎng)紅也是一種流行。
有所為，才能有所不為。做完自己不喜歡做的事情的時(shí)候，你才能更好的去做自己喜歡的事情。
當(dāng)然我們每一個(gè)人一輩子都不可能一點(diǎn)兒讓自己不快樂的事情也不去做。只是做的時(shí)候你要頭腦清醒，你要知道自己為什么要來做這件事情，當(dāng)可以不做的時(shí)候，你就斷然轉(zhuǎn)身去做讓自己快樂而有意義的事情。
講座的最后，畢淑敏老師說道自己的父親，在病床錢告訴自己，這一生過得很幸福。這也是她開始接觸心理學(xué)的原因。
最后：人們對于幸福生活的追求永遠(yuǎn)不會停止。讓你自己變得更幸福。讓你周圍的人變得更幸福，這是你今生今世的使命。讓我們這個(gè)世界因?yàn)橛辛四愕拇嬖诙兊酶用利?，更加幸福，這是我們每一個(gè)人的責(zé)任所在。祝大家今后更加幸福，謝謝大家。
總結(jié)
看到這里，講座結(jié)束了。我自卑的主要的點(diǎn)是我的家庭，我越走出去越有些嫌棄自己的家庭，為什么是農(nóng)村，冬天很冷，沒有暖氣，沒辦法洗澡。媽媽不認(rèn)識字，不會使用微信（我爺爺都會）
而我現(xiàn)在的目標(biāo)就是：讓我的家庭或者家族，整體的受教育水平更大，為家族崛起而讀書，
具體的是：更多人受到更高的教育。
更多的時(shí)間和金錢花費(fèi)在家人身上。
個(gè)人能力有限，只能為了一家?guī)卓?，上下三代人而不斷奮斗。無法將個(gè)人的努力與人類的發(fā)展而相互連接到一起。
幸福是一種心靈感知。慢慢的去感知，去接納一切。與之共生。
