感恩是每一個(gè)渴望幸福的人應(yīng)該學(xué)習(xí)的一門課程。

以前也了解過感恩是改善認(rèn)知，改善情緒比較有效的方法，但是只停留在知道上，沒有認(rèn)真踐行過，因?yàn)椴恢谰唧w的方法。

近來，我讀了：美國(guó)作家賈尼絲·卡普蘭的《感恩日記》這記錄如何感恩的書。

書中提到:愛是一種本能，我們天生就會(huì)愛。只是因?yàn)閻鄣哪芰Ρ蝗諒?fù)一日的家務(wù)稀釋、被高強(qiáng)度的工作掩埋，我們從此難以看見家人和朋友的幫助與付出。

身為知名雜志女主編的賈尼絲事業(yè)順利，擁有英俊瀟灑的醫(yī)生丈夫和兩個(gè)杰出的兒子，卻總是把焦點(diǎn)放在負(fù)面情緒上，充滿抱怨。直到約翰·鄧普頓基金會(huì)資助的感恩研究讓她驚覺，“不知感恩”使自己的生活失去了幸福感。于是她持續(xù)不輟地寫下感恩日記，并在一年后發(fā)現(xiàn)：

內(nèi)心的感恩讓她和丈夫重新珍惜彼此；

正向思考讓她與孩子們更加親密；

坦誠(chéng)交流使她與姐姐冰釋前嫌；

用愛聯(lián)結(jié)使她的工作更加高效；

壓力緩解、睡眠改善，還悄然瘦身5公斤。

通過閱讀本書，我也逐漸萌生出一種被電擊中的感覺:? 我們應(yīng)該感恩，感恩孩子在不同成長(zhǎng)階段帶來的跌宕起伏的深刻體驗(yàn)，感恩伴侶在不同情感時(shí)期與我們創(chuàng)造的不同回憶，感恩父母在不同人生旅程給予的愛和付出；感恩過去的成就贈(zèng)予我們信心和驕傲，感恩以往的傷害培養(yǎng)了我們的抗逆力icon，感恩當(dāng)下的體驗(yàn)帶給我們成長(zhǎng)與快樂。

通過閱讀，你將明白，感恩是一種力量，時(shí)刻讓我們感受到他人的支持。它將使你享受生活，獲得幸福，重新找回愛的能力。

書中多處觀點(diǎn)和研究結(jié)論讓我如獲至寶:

感恩之所以會(huì)讓我們身體健康，是因?yàn)樗菈毫Φ慕舛緞?。?dāng)你心懷感恩時(shí)，壓力的所有征兆——憤怒、焦慮和擔(dān)心都會(huì)消失。

寫感謝信（并且當(dāng)面交給那個(gè)人）可以降低我們一整個(gè)月的壓力水平。其他研究者發(fā)現(xiàn)，寫感恩日記可以降低血壓，改善睡眠狀況。

每個(gè)女人都需要一場(chǎng)內(nèi)心革命。感恩會(huì)讓你取得這場(chǎng)革命的最終勝利。在胃里裝滿感恩，它會(huì)讓你變瘦；在心里裝滿感恩，它會(huì)讓你變富；在眼里裝滿感恩，它會(huì)讓你變美。每個(gè)女人都應(yīng)該有一本“感恩日記”，它會(huì)讓你更具魅力和影響力！

外在行為是內(nèi)在世界的投射。感恩看似是外在行為，實(shí)則是內(nèi)在世界的改變，只有內(nèi)在將心態(tài)調(diào)整到感恩模式，你才會(huì)有感恩的行動(dòng)。值得慶幸的是，一旦你擁有了感恩的心境，它就會(huì)伴隨你穿越一切的順境和逆境。

我非常感恩自己能讀到這本書。感恩帶給我們的改變確實(shí)值每個(gè)人細(xì)細(xì)體味，但是從知道到做到，特別是做到深入血液的感恩可能還需要時(shí)間，需要持久歷練，但是從現(xiàn)在開始，從此刻開始感恩，這就是發(fā)掘感恩這個(gè)寶藏的第一步。