晨起安妥
? ? ? 晨起時(shí)，四肢還帶著隱隱酸脹，像在輕聲鬧著小情緒。我取精油細(xì)細(xì)按摩安撫，和身體溫柔商量，鼓勵(lì)它再陪我堅(jiān)持一程。換上安克拉紅褲，心里多了幾分安穩(wěn)，便往教室而去。
調(diào)息入靜
? ? ? 見(jiàn)到老師，本想借著身體酸痛，悄悄避開(kāi)幾個(gè)有壓力的體式，但話到嘴邊又不好意思說(shuō)出口，只簡(jiǎn)單報(bào)備了狀態(tài)。調(diào)息時(shí)不再?gòu)?qiáng)求雙蓮花，先以舒服的姿勢(shì)坐定，專注數(shù)息六十次，呼吸慢慢拉長(zhǎng)，心也靜了下來(lái)。迎著晨光做拜日，身體舒展順暢，全無(wú)麻木滯澀，是我今早很舒服的開(kāi)始。
腰背遇阻
? ? ? 唯獨(dú)四柱轉(zhuǎn)上犬時(shí)，一心想讓身體離地不貼地，道理想得明白，我昨晚還查閱相關(guān)資料，很努力的想明白了邏輯關(guān)系和發(fā)力點(diǎn)。但想的明白和做的到真心兩回事，做起來(lái)卻格外生硬，還莫名引得腰背發(fā)疼。反復(fù)調(diào)整也找不到癥結(jié)，即便貼地完成，痛感依舊沒(méi)有緩解。這突如其來(lái)的腰背不適，成了今天需要好好琢磨解決的問(wèn)題。
心念依存
? ? 做到半蓮花前屈時(shí)，真的不是我想偷懶不肯抓腳，我確實(shí)有嘗試，手卻始終夠不到、抓不住腳，明明心里很想做到，身體卻像被什么困住一樣動(dòng)彈不得。直到老師走到我身側(cè)，輕聲指點(diǎn)下方手的落點(diǎn)，再示意另一只手順勢(shì)去抓，我才順著指引緩緩夠到。老師一邊提點(diǎn)，一邊輕聲問(wèn)我：“為什么每次都得等我說(shuō)才動(dòng)？”
? ? ? 我沉默著沒(méi)有回答，不是對(duì)抗老師，實(shí)則心里百感交集。很多感受實(shí)在奇怪，難以言說(shuō)。我從頭到尾都不是想偷懶不愿抓，是自己獨(dú)自練習(xí)時(shí)，真真切切覺(jué)得做不到?？芍灰蠋熢谏磉吙粗⒍⒅?，他只輕輕說(shuō)一個(gè)“手”字，我便能順利夠到，哪怕伴隨腿部的擠壓與不適，也能完成。這份奇妙的依賴與感應(yīng)，連我自己也說(shuō)不清緣由，我也不知道什么時(shí)候能自動(dòng)解鎖。
身有訊號(hào)
? ? ? 站立體式做得有些恍惚，還漏了幾個(gè)動(dòng)作，老師提醒補(bǔ)練后便順其自然。練到船式時(shí)感受到身體頻頻提醒的變化，才恍然許是生理期將至，原來(lái)連日的排斥與疲憊都事出有因，今日練習(xí)便就此停下吧！我自己給自己叫停了，不太好意思跟老師講，以為換了衣服他能感受到，理解我，真不是擅自離開(kāi)，拒絕完成后面的體式，盡管后面確實(shí)有我一直想逃避的。
伴師靜坐
? ? 最珍貴的時(shí)光，是受邀與老師同坐靜坐。坐在老師身旁，仿佛被一股安定沉穩(wěn)的氣場(chǎng)輕輕包裹，這份難得的機(jī)緣與加持，讓心自然而然地沉了下來(lái)。我試著盤上雙蓮花，竟沒(méi)有想象中難熬，努力保持腰曲，延展脊柱，放松雙肩，把呼吸引向髖部與雙腿，呼氣時(shí)輕輕內(nèi)收，腿腳也愈發(fā)穩(wěn)當(dāng)。當(dāng)時(shí)我的心情是歡喜的，原來(lái)我可以在不難受的狀態(tài)下進(jìn)入??！我之前咋不知道呢？一直不肯主動(dòng)盤雙蓮花。
念起難安
? ? 前五六分鐘左右大概是60個(gè)呼吸以內(nèi)我能做到呼吸綿長(zhǎng)有序，有規(guī)律、平穩(wěn)專注的沒(méi)雜念的按照老師教的方法去數(shù)，但到了第60-90個(gè)呼吸心神開(kāi)始散亂，明顯感覺(jué)呼吸漸漸變淺、變快，腰背沒(méi)辦法直起來(lái)，想放松下來(lái)。我努力堅(jiān)持著，試圖解開(kāi)蓮花，以為會(huì)好一點(diǎn)，但似乎影響不大，在第90-120個(gè)呼吸時(shí)候，我覺(jué)得到特別的亂，心也飄著，我忍不住拿手機(jī)看時(shí)間是第八分鐘。我原本和老師原本說(shuō)好靜坐十分鐘，我想再堅(jiān)持2分鐘，達(dá)成目標(biāo)?？珊竺娴倪@2分鐘里，念頭像跑馬燈一樣不停閃現(xiàn)，越想專注越無(wú)法安靜，索性不再勉強(qiáng)，輕輕退出靜坐狀態(tài)，伸直雙腿，努力不出聲，就坐在老師身邊感受他那份淡然、從容，專注、享受當(dāng)下。
一念心安
? ? ? 雖沒(méi)能完整坐滿十分鐘，但這短短時(shí)間里，我第一次有近五分鐘（綿長(zhǎng)的60個(gè)規(guī)律呼吸）全然專注于呼吸，雜念頓消，內(nèi)心澄澈清明。那一刻的安寧與專注，已是今日最珍貴的收獲，想起來(lái)仍滿心歡喜。
自省前行
? ? ? 想與做之間本就隔著一段距離，不必因一時(shí)疏漏苛責(zé)自己，也不必為身體的小狀況焦慮，不著相。
? ? 今日在靜坐中體會(huì)到片刻心安，在陪伴中收獲一份定力，已是最好的成長(zhǎng)，我從來(lái)沒(méi)有過(guò)這種奇妙的體驗(yàn)，竟然盤蓮花沒(méi)不舒服，帶給我特別多的歡喜。
? ? ? 上犬式引發(fā)的腰背不適，還有自己總需要老師提點(diǎn)才能做到的困惑，都留待日后慢慢拆解，我想和時(shí)間做朋友，靜候花開(kāi)就好，無(wú)需過(guò)于執(zhí)念，但背的不舒服我需要盡快找到“解法”。
? ? 而今天在老師陪伴與能量加持下的這份難得的靜心體驗(yàn)，足以讓我慢慢回味、繼續(xù)前行，我打算繼續(xù)保持，說(shuō)不定我哪天就能保持100個(gè)呼吸的舒適狀態(tài)呢？
