1.每日鍛煉身體30分鐘?：2分，跟學(xué)生一起跑步

2.日行一善，不拘形式內(nèi)容?： 2分，學(xué)生有困難的時候，找到我，我熱情地幫助她。

3.每日讀書并抄錄一句你印象深刻的句子。?：2分

? ? 挑戰(zhàn)與能力勢均力敵時就要求個體的精神必須非常集中，明確的目標(biāo)和不斷反饋可以幫助個體做到這一點。

4.讀書踐行心得?：2分， 要想體驗到福流，除了要求個體技能與當(dāng)下的挑戰(zhàn)相匹配之外，還要求覺知到的挑戰(zhàn)與技能要在個體平均水平之上。怪不得，每次做一項有挑戰(zhàn)的工作時，感受的不是勞累，而是快樂與充實。勇敢地走出自己的舒適圈，挑戰(zhàn)一下自己，或許會活的更有意義。

三件好事：

1.早晨走的匆忙，手機掉在家里，下了課，發(fā)現(xiàn)手機已經(jīng)送到了辦公室，感謝老公的細(xì)心。

2.今天的溫度適宜，風(fēng)很暖，陽光明媚，我慢慢的騎著電動車，感受春風(fēng)般的溫暖，柳條已經(jīng)開始抽芽了，春天呼之欲出。

3.同事嗓子壞了，給她分享我的潤喉片。

4.感謝老公投喂的零食。