我叫悠然，一個(gè)來(lái)自農(nóng)村、比驢還倔、曾經(jīng)創(chuàng)業(yè)失敗靠打工負(fù)債上岸，如今又開(kāi)始創(chuàng)業(yè)的女孩。我在進(jìn)入社會(huì)那些年，一直沒(méi)意識(shí)到自己內(nèi)心的空虛，也沒(méi)有意識(shí)到為了填補(bǔ)那種空虛，自己一直在超前消費(fèi)，拆了東墻補(bǔ)西墻。那時(shí)我不懂得“富貴升斗起,貧因棄小錢(qián)”這樣的道理。

直到 2019 年因?yàn)橐淮我馔?，性格?nèi)向的我成為了黑羊效應(yīng)里的那只黑羊。在原則問(wèn)題上，面對(duì)強(qiáng)權(quán)我挺直了搖桿，也成為了大家孤立的對(duì)象。倔強(qiáng)的我心中產(chǎn)生了一個(gè)堅(jiān)定的想法：決不讓他們得逞。

不久后，我辭職了，隨著疫情的到來(lái)，收入驟停的我負(fù)債越滾越大，我終于為我的超前消費(fèi)買(mǎi)單了。也在那段時(shí)間，我才知道那場(chǎng)黑羊效應(yīng)的幕后有我的家人、昔日的好友參與，哪怕我露宿街頭，他們也沒(méi)有為我通風(fēng)報(bào)信過(guò)哪怕一次。我忽然發(fā)現(xiàn)自己在這個(gè)世上真的好孤獨(dú)，我忽然發(fā)現(xiàn)，在我的身邊，竟然沒(méi)有一個(gè)人可以信任。也就是說(shuō)整整 30 來(lái)年，我連一個(gè)真心的人都沒(méi)交到，我真的，好失敗啊。我心碎的走在另一個(gè)城市的街上，心想著這個(gè)世上沒(méi)什么真正屬于我。

只有在讀書(shū)的時(shí)候，我是沒(méi)那么痛苦的，我一頭扎進(jìn)了書(shū)堆里，想要通過(guò)逃避現(xiàn)實(shí)生活獲得某種心理上的安寧。有時(shí)我可能吃了上頓沒(méi)下頓，但會(huì)花 3 天的飯錢(qián)買(mǎi)一本好書(shū)。我在痛苦中思考到底為什么一手好牌會(huì)被我打得稀巴爛，得出的結(jié)論是：我不能預(yù)判磨難，因?yàn)槲艺J(rèn)知不夠，還因?yàn)槲也贿m合打工。于是我把所有的精力都放在讀書(shū)上，并產(chǎn)生了寫(xiě)小說(shuō)的念頭。因?yàn)橐獙?xiě)武俠小說(shuō)，基于“真聽(tīng)真看真感受”的原理，我開(kāi)始淺嘗冥想?？墒墙?jīng)歷這一場(chǎng)磨難我的身體變得很虛弱，心臟常常很累，冥想的過(guò)程困難重重。我不想再做個(gè)廢物，我必須寫(xiě)出“真聽(tīng)真看真感受”的小說(shuō)，才能擺脫打工的命運(yùn)。從那時(shí)起，我在心中默默下定決心，一定要戰(zhàn)勝一切阻撓我的困難，我要有一個(gè)可以順利冥想的體魄，首先從嘗試擼鐵開(kāi)始?，F(xiàn)在回想，如果當(dāng)年沒(méi)有那個(gè)念頭，就不會(huì)有現(xiàn)在健康平靜的我。

但是對(duì)于一個(gè)已經(jīng)虛弱幾年的人來(lái)說(shuō)，開(kāi)始做這件事并不容易。起初，我每天只能舉啞鈴一下，我的呼吸根本跟不上，身體很難受。于是我就舉這一下，心中有個(gè)聲音告訴自己：“你都已經(jīng)這樣了，不舉這一下，情況只會(huì)更糟糕。哪怕每天只舉一下那一刻你的呼吸、血液都會(huì)有積極的影響，再說(shuō)你還會(huì)進(jìn)步呢？”我只求積極的影響。

很長(zhǎng)時(shí)間后，我終于可以順暢的把每個(gè)動(dòng)作做 3 組，基本上每天都擼鐵，鍛煉不同位置的肌肉。我的身體逐漸變得強(qiáng)壯了，但由于內(nèi)在的問(wèn)題沒(méi)有被當(dāng)時(shí)的我看到，于是在重新投入工作的日子里，我一次又一次陷入多疑、易怒、自大的循環(huán)，常常沒(méi)有預(yù)兆的流淚，埋怨自己，埋怨別人。我一邊想要維護(hù)自己職場(chǎng)精英的形象，一邊替自己的表現(xiàn)感到難堪，一邊又深陷其中無(wú)法自拔，在那個(gè)黑暗的世界里，我彷徨無(wú)措，張牙舞爪，唯獨(dú)不知道該怎么破局，找不到出去的路。

腦子里始終有一句話(huà)：窮則變，變則通，通則久。

每次有過(guò)不好的表現(xiàn)，我都在心中告戒自己：下一刻就要改變，決不能像剛剛那樣了。但下一次，我總是下意識(shí)打破對(duì)自己的承諾。壞情緒時(shí)刻操控著我的身體，而我的身體卻對(duì)它束手無(wú)策。面對(duì)那個(gè)黑色的深淵，我真的倍感無(wú)力。

就在那時(shí)，我生命中非常重要的跑步導(dǎo)師們出現(xiàn)了。起初并不順利，縱然我鍛煉過(guò)肌肉，但心肺功能還不能很好的協(xié)調(diào)，其實(shí)這在我擼鐵的初期已經(jīng)有所揭示，只是當(dāng)時(shí)的我沒(méi)意識(shí)到這點(diǎn)。開(kāi)始跑步的時(shí)候，即使跑得很慢，我的胸腔也時(shí)刻要炸掉。我的導(dǎo)師們鼓勵(lì)著我，多巴胺也讓我感到快樂(lè)。堅(jiān)持半年后，我的心肺功能逐漸增強(qiáng)，冥想也開(kāi)始讓我嘗到了一絲平靜的甜頭,因?yàn)橼は胄枰蔚膮⑴c。隨后在跑步、擼鐵的過(guò)程里，我也相繼開(kāi)始出現(xiàn)冥想時(shí)才會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)。由于我的理論還沒(méi)有形成體系，自己其實(shí)并不明白真正發(fā)生了什么?？赡阒?，對(duì)于一個(gè)長(zhǎng)期活在痛苦中的人來(lái)說(shuō)，那一絲神清氣爽意味著什么嗎。

負(fù)面情緒的慣性已經(jīng)在我的思維里留下了烙印，因此我開(kāi)始呈現(xiàn)出一種非常矛盾且割裂的狀態(tài)：一邊享受著修行帶來(lái)的快樂(lè)，一邊無(wú)助的被消極情緒支配。是的，如果一個(gè)人獲得了一種能量，卻不懂得怎樣合理的運(yùn)用它，那這個(gè)人就是一個(gè)強(qiáng)壯的傻子。

我不想——“配不上自己的野心，又辜負(fù)了所受的苦難?！?/p>

我開(kāi)始深入了解一行禪師的理念，從他的理念中，我感受到了一種“精確的點(diǎn)撥”，開(kāi)始有了“原來(lái)是這樣，怪不得··”的體會(huì)。受到鼓舞的我開(kāi)始進(jìn)一步探索不同風(fēng)格的冥想。

有一天我打算在沙發(fā)上休息一會(huì)，像從前那樣，我再一次無(wú)預(yù)兆的哭起來(lái)。但不同的是，在我的腦海里，有一雙眼睛睜開(kāi)了，透過(guò)那雙眼睛我看到自己心里那個(gè)十來(lái)歲的小孩，正蹲在地上大哭。

“哭什么”那雙眼睛問(wèn)。

“我心疼自己”小女孩嗚嗚嗚地哭著。

“嗨，”那雙眼睛笑了，它像哄小孩一般對(duì)我說(shuō)：“多愁善感，來(lái)來(lái)來(lái)，快看看搞笑視頻?！闭f(shuō)完，我便拿手機(jī)刷起搞笑視頻。從那天起，我的前額葉開(kāi)始可以主導(dǎo)我的杏仁核了，通俗來(lái)講，我看問(wèn)題更理性了。常年的堅(jiān)持，不但讓我從4年的痛苦中解脫出來(lái)，還讓我收獲了除健康和平靜之外，更多的東西。

前段時(shí)間我正在互聯(lián)網(wǎng)做自己的第一個(gè)賬號(hào)，分享護(hù)膚的經(jīng)驗(yàn)，可是拿著一個(gè)護(hù)膚的賬號(hào)，我做的更多的事卻是——公益的冥想，考慮再三后——我還是決定轉(zhuǎn)型了。因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)不愛(ài)化妝的人，相比分享護(hù)膚知識(shí)，我更愿意去幫助那些曾經(jīng)和我一樣的，你。

受到一行禪師點(diǎn)撥后，我開(kāi)始系統(tǒng)的學(xué)習(xí)并踐行。有那么一天，我在冥想時(shí)看到了幾年前的自己，我終于知道那些年自己為什么一直都走不出來(lái)。

那些年里，我曾表現(xiàn)出過(guò)一種極具攻擊性的自大。因?yàn)槟菚r(shí)我在人們眼中看到了憐憫。那種憐憫，刺痛了我習(xí)慣掩飾窘迫的心。讓我的潛意識(shí)里想起了一種一直以來(lái)被我隱藏起來(lái)的感受。很小的時(shí)候，在校園里，我曾是一個(gè)土里土氣、不修邊幅、成績(jī)中游也沒(méi)有一技之長(zhǎng)的農(nóng)村姑娘。我沒(méi)有跟人打交道的經(jīng)驗(yàn)，也不懂得如何建立一套脫離于世俗眼光之外的自信。人類(lèi)是社會(huì)性動(dòng)物，當(dāng)我們對(duì)面形成一個(gè)對(duì)立的團(tuán)體，我們就會(huì)產(chǎn)生‘自卑感’，我們認(rèn)為自己‘處于弱勢(shì)’，這就如同每個(gè)孩子在成年人面前，其實(shí)是保有自卑感的。孩子的世界很純真，但也是分等級(jí)的。在那些漂亮、白凈的孩子，甚至是老師面前，我是被嘲笑的對(duì)象。

有一次因?yàn)楹蟛鳖i黑，我被老師叫到講臺(tái)前，指給全班看，我的耳邊響起了哄堂大笑。

我永遠(yuǎn)忘不了老師說(shuō)的話(huà)：“你的家住在朝陽(yáng)嗎？我看住在背陰吧！”

那節(jié)課后，同學(xué)們都繞著我走。我不能明白，為什么教導(dǎo)處主任的侄子當(dāng)眾沖老師摔門(mén)、大吼大叫，老師都能輕聲輕氣地哄他。我只是脖子黑，卻要被當(dāng)眾處以極刑。

我?guī)е业男邜u心走在陽(yáng)光下，很希望地表能裂出一道縫，好讓我鉆進(jìn)去，藏身于那片黑暗中，不發(fā)出聲響，也不要讓人看到我，只有那樣，我才是安全的。

后來(lái)的20多年里我一直洗不干凈我的后脖頸。我并不知道，人的皮膚摩擦?xí)兒?，所以我們?jīng)常走路的大腿根比大腿黑、經(jīng)常沾枕頭的后脖頸比前脖子黑。你看，如果認(rèn)知不到位，人的行為會(huì)產(chǎn)生多么大的偏差。

在進(jìn)入社會(huì)后，我竭盡所能的賺錢(qián)，收入比同齡人高出很多，我終于靠自己努力找到了價(jià)值感，我終于能向世界宣告：我，很棒。但我的心里始終有一道縫，真正的我藏在縫隙里，害怕讓人看到。這種封閉，讓我更容易成為黑羊效應(yīng)中的那只黑羊——一個(gè)團(tuán)體里負(fù)面情緒的宣泄口。

幾年前那次失敗時(shí)，我無(wú)法像第一次負(fù)債的時(shí)候，心中高呼著：“老娘！早晚有一天東山再起?！币?yàn)槲掖蛐难蹆豪镎J(rèn)為自己——‘本可以不經(jīng)歷’。就是‘本可以’這三個(gè)字，將我拉入了魔障。我陷入深深的抑郁，難以接受到眼前的一切瞬間被打成泡影。驕傲，在一瞬間被擊碎。

我又被打回了那個(gè)農(nóng)村女孩的原型。

什么也沒(méi)有，孤立無(wú)援，四處尋找地縫。

那時(shí)我才想到，驕傲這個(gè)詞，原本就不屬于我。

因?yàn)槲也桓颐鎸?duì)自己的失敗。

我太想證明自己是對(duì)的，我想挽回自己失去的‘優(yōu)秀’的那個(gè)光環(huán)，因?yàn)槟莻€(gè)光環(huán)，我不常擁有。

因?yàn)槲以苓^(guò)的戲弄、欺騙，我心中憤怒的小火苗熊熊燃起，我把我的失敗歸咎于那些欺騙和戲弄。

但是，我沒(méi)看到每個(gè)時(shí)代都有自己的課題，每個(gè)人的一生都有自己的課題。這些課題代表了人生注定有起伏，順不會(huì)長(zhǎng)久，逆也不會(huì)長(zhǎng)久。所以在優(yōu)渥的時(shí)候，我想賭一把，卻沒(méi)有勇氣接受輸?shù)母怕?，不想認(rèn)輸，所以我痛苦。

其實(shí)，我失去的一切，原本就不屬于我。因?yàn)槲业娜觞c(diǎn)，這注定是我一生必渡的劫，當(dāng)我把這些劫都修完，才能超脫命運(yùn)的擺布，超越自卑的輪回。而我在心里看到的那個(gè)小姑娘，就是當(dāng)年在講臺(tái)上被處以極刑的我自己，那個(gè)自卑的、一直沒(méi)長(zhǎng)大的我自己。

現(xiàn)在，我想給講臺(tái)上的自己、縫隙里的自己、長(zhǎng)大后無(wú)法接受失敗的自己一個(gè)大大的擁抱，對(duì)自己說(shuō)：“別怕，即使你不完美，很失敗，那又怎樣？我永遠(yuǎn)無(wú)條件的愛(ài)你?，F(xiàn)在，請(qǐng)來(lái)到我的身邊，跟我一起，認(rèn)真的享受每一天，感受此時(shí)此刻的自己，如果你愿意，可以跟我一起為夢(mèng)想全力以赴，為今天全力以赴，為創(chuàng)造美好的明天全力以赴。我在你身邊。”

以上就是我的故事，感謝你愿意花時(shí)間聽(tīng)，這一路實(shí)戰(zhàn)，我也總結(jié)了關(guān)于修行的幾點(diǎn)雷區(qū)和技巧，一定要收藏好：

雷區(qū)：

1、人要順從自己的心意。如果一個(gè)人是為了別人、為何和睦而做一件事，那將失去了一個(gè)最重要最寶貴的東西——探索的熱情，也很難堅(jiān)持下去。我能走出來(lái)，都是當(dāng)年一個(gè)堅(jiān)定的念頭告訴我：要獲得一個(gè)適合冥想的體魄，由此開(kāi)始漫長(zhǎng)且艱辛的探索，如果沒(méi)有那個(gè)念頭，我早在擼鐵的第一天就放棄了。

2、人要先知：我最怕“我不知道我不知道”什么，我們需要一個(gè)途徑快速的了解到、知道事情的全貌，帶著覺(jué)知去踐行，能少走很多彎路。像我，在做‘強(qiáng)壯的傻子’時(shí)期，是不知道自己有能量可以拿來(lái)用的。直到接觸一行禪師的理念，受到點(diǎn)撥，逐漸形成自己的認(rèn)知體系，我的進(jìn)步才開(kāi)始突飛猛進(jìn)。

技巧：

1、人要慢行。在我跑步的時(shí)候，其實(shí)我是那條路上的一個(gè)異類(lèi)來(lái)的。大家都跑得很快，只有我用自己能接受的速度。擼鐵的時(shí)候我也是個(gè)異類(lèi)，我一天只擼一個(gè)?。〉敲慈跣〉奈?，都能有今天，就是因?yàn)槲乙恢痹谪瀼芈?。每個(gè)人的根基不同，你只需要比昨天的自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，加上日復(fù)一日的堅(jiān)持，你就會(huì)平穩(wěn)的到達(dá)終點(diǎn)，你要知道，能到達(dá)終點(diǎn)的人并不多，大多數(shù)人都在中途放棄了。修行尤其要‘慢’，很多體會(huì)只有在‘慢’中才能達(dá)到。

2、允許它來(lái)、接納它去——這里指的是在修行的過(guò)程里，會(huì)有一些情緒或是思緒冒出來(lái)。他們就像天上飄來(lái)飄去的云。我們不要反抗云飄過(guò)來(lái)，我們看著它來(lái)，看著它走，在這個(gè)過(guò)程中我們的內(nèi)心世界會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大，變成可以承載山川河海，云卷云舒的天地。

? 沒(méi)有在絕境中尋求平靜的經(jīng)驗(yàn)，就永遠(yuǎn)不可能明白平靜最真實(shí)的意義。

什么罪都受過(guò)，心依舊悠然。就當(dāng)這就是我為你提供的修行小故事，愿化作一道光，照亮你創(chuàng)造美好未來(lái)之路。