假期跑步基本上都是和孩子一起跑步，大部分時(shí)候都是龜速跑而且時(shí)間距離都很隨意，距離和配速什么都沒有刻意去要求什么。

今天早上，孩子臨時(shí)有事，跑步我一個(gè)人進(jìn)行。出門前決定跑六分半左右的配速，已經(jīng)很久沒有這樣的節(jié)奏了。

一個(gè)人的好處就是可以隨意切換速度隨意更改路線，遇見紅綠燈不想等待就立即右轉(zhuǎn)就行了。

今天的跑步就是這樣，一個(gè)人非常愜意。六公里下來很舒服，除了第一公里啟動(dòng)慢點(diǎn)以外，其他基本上都是六分多的配速，很舒服的速度。

一個(gè)人的奔跑，步頻也上去了?？磥肀３种约旱墓?jié)奏很重要，跑步還是不能輕易跟著別人一起跑，除非你是無法堅(jiān)持想讓團(tuán)隊(duì)帶著你一起好好堅(jiān)持跑步。