原創(chuàng)? 夏閑云? 素墨花間

今天是我停藥控糖的第394天，血糖正常。最近一些日子，時常忘了關(guān)注血糖，但我并沒有忽略“自律”。我知道，只要各方面不加控制，血糖就會有所升高，這不利健康。

因為一直堅持做喚醒操和晨練，現(xiàn)在晨跑6公里已經(jīng)沒有什么壓力，并且從未出現(xiàn)低糖現(xiàn)象。

武夷山降溫了，早晨起來走出家門，涼涼的空氣讓人直打冷戰(zhàn)。盡管如此，我和帥總都沒有打退堂鼓，不約而同地堅持晨練，滿心歡喜地享受晨練的過程。

今天立冬，清荷包了好吃的豬肉白菜餡餃子。我評價說，今天的餃子是清荷做的最好吃的一次，并因此吃了十個左右。坦率地說，哪怕是晨跑6公里后，吃10來個餃子還是把我撐壞了。為了控制好血糖，在暢快地吃了早餐后，我加了一定量的運動。所幸，血糖完全正常，沒有給我愧疚的機會。

提醒糖友們，如果哪一餐不小心吃多了，一定要在餐后20-30分鐘后開始運動，運動量要多于往日，以確保血糖正常。

另外，提醒冬季堅持運動的糖友們，天氣轉(zhuǎn)涼，一定要注意保暖，適時添加衣服。依我的經(jīng)驗，當我們處于比較冷的環(huán)境中時，身體里的每一個細胞都會相對緊繃，并因此而活力不足。這樣的情境下，身體會趨于緊張和僵硬，循環(huán)能力會大打折扣，控糖能力也會降低。我們要穿著溫暖而又舒適的衣服，讓身體處于“舒服”的狀態(tài)，這樣會更具控糖能力。

今天是立冬日，祝糖友們立冬安康，幸福喜樂！

近來，我全面恢復了工作和學習，時間略顯緊張，沒有拍飲食的照片。適應了忙碌的日常后，我會繼續(xù)拍照，和大家健康飲食細節(jié)。

我們的身體很強大，糖友們要相信自己，只要真正自律，身體都會越來越好。愿大家都能找到最適合自己的控糖方式，明確自己適合吃什么，忌諱吃什么，找到最適合自己的運動方式，并保持自律。祝大家控糖成功，越來越好！