《正念，此刻是一枝花》第三部分讀后感

修習(xí)，修習(xí)，再修習(xí)。不斷修習(xí)有助于堅(jiān)持。

一旦開始如對(duì)待朋友般對(duì)待自己的呼吸，你就會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)，蒙昧無處不在。

世事紛擾，我們會(huì)神思游離，難以專注。就像一方閣樓，里面雜物充斥，廢物累積。

不過，僅僅對(duì)此有所了悟，就是向正確方向前進(jìn)了一大步。

片刻清醒就被掩埋而長(zhǎng)時(shí)間昏昏，無益于事。堅(jiān)持清醒，并且實(shí)現(xiàn)一次又一次的醒來，才會(huì)越來越有堅(jiān)持清醒的力量。

練習(xí)，不是彩排。正念練習(xí)指的是全身心地投入到此刻當(dāng)下。我們只是想邀約自己，全身心地與當(dāng)下完全交融，竭盡所能，有意識(shí)地在此處此刻實(shí)現(xiàn)平和、覺知及寧靜。

靜靜觀察，不回應(yīng)、不評(píng)判，認(rèn)知、洞見以及對(duì)寧靜和快樂的深刻體驗(yàn)都會(huì)隨之而來。

正念的實(shí)質(zhì)在于為了修習(xí)而修習(xí)以及擁抱到來的每一刻，無論這到來的一刻是快樂還是悲傷、好還是壞、尚可還是不堪。然后，感受它，因?yàn)樗褪钱?dāng)下。帶著這種態(tài)度，生活本身就成了一場(chǎng)修行。

不必刻意去練習(xí)。在生活中抽出一點(diǎn)時(shí)間安靜下來，什么也不做，然后感受自己的呼吸，這就夠了。

覺醒。蒙昧則暗，覺醒則明。如果我們想在有生之年抓住生活的本質(zhì)，我們就需要每時(shí)每刻保持覺醒狀態(tài)。否則，一日一日，甚至整個(gè)人生，都會(huì)在不經(jīng)意間溜走。

要做到這一點(diǎn)，切實(shí)可行的辦法是貫徹他人，問自己看到的究竟是他們本人還是你自己在腦海中對(duì)他們的設(shè)想。有時(shí)候我們的思想就像是一副夢(mèng)幻眼鏡。