????? 每逢佳節(jié)胖三斤，剛過(guò)完年，在味覺(jué)得到極大滿足的同時(shí)，體重也在蹭蹭上升。眼看著衣服已經(jīng)包不住我水桶腰了。下定決心開(kāi)始減肥。按照傳統(tǒng)的觀念，健身走起。昨晚連夜制作了21天健身計(jì)劃，要求自己每天運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘。心血來(lái)潮，從昨天晚上9點(diǎn)半，跳操到10點(diǎn)半，最后跳的腿都軟了，才洗澡了睡覺(jué)。

??? 躺在床上左思右想，總覺(jué)得靠著21天或者2個(gè)月是沒(méi)有辦法立桿見(jiàn)效的。因?yàn)槲也恢罏槭裁次议L(zhǎng)胖了?。恳话銇?lái)說(shuō)，大家都覺(jué)得有這幾個(gè)觀點(diǎn)：（1）貪吃少動(dòng)（2）年紀(jì)大了，新陳代謝慢了（3）易胖體質(zhì)。那我應(yīng)該可以排除我是易胖體質(zhì)吧。前面2個(gè)觀點(diǎn)，我是可以接受的。但是真的少吃多動(dòng)一定能瘦么。我想起了去年夏天8月份，我一個(gè)月在炎熱的武漢，下班后跳鄭多燕1個(gè)小時(shí)，汗水順著腿都流到地板上，我也堅(jiān)持了一個(gè)月，好像沒(méi)有達(dá)到減肥的效果。經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)，減肥就是甩開(kāi)腿，管住嘴。那如果真的是這樣，我受的了么。忽然想到，之前書(shū)單上有一個(gè)書(shū)《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》。于是果斷，今天迅速讀了。

??? 我?guī)е业膯?wèn)題，一遍讀，一遍想，這些數(shù)據(jù)都是真的么？為什么現(xiàn)在大家都還是用我們能接受的方法進(jìn)行？到底我該怎么減肥？還好，書(shū)篇幅不長(zhǎng)，目錄一目了然，第一部分回答，我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖，主要是哪些因素?；?，社會(huì)，行為，文化，生活，新陳代謝，輪番上場(chǎng)，舉了各種例子，來(lái)論證。當(dāng)然，時(shí)下流行的觀點(diǎn)，都在其中，我們的一貫想法也論證其中。很多直擊我內(nèi)心的疑問(wèn)。最后我理解就一個(gè)問(wèn)題：人內(nèi)部協(xié)調(diào)機(jī)制出現(xiàn)問(wèn)題了，到底是哪個(gè)機(jī)制呢？胰島素。這個(gè)胰島素是如何影響內(nèi)部脂肪協(xié)調(diào)的呢？作者講的很清楚。我似乎明白了。我們能通過(guò)日常的哪些內(nèi)容可以影響胰島素呢？糖類?？吹竭@里，我還是保持一定的觀點(diǎn)。糖類無(wú)處不在，我們?cè)趺茨芸刂颇?

???本書(shū)第二部分作者給出了自己總結(jié)的肥胖的真相，在最后的一章里，列了4種控制糖的減肥方法，并出具一系列數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)我就當(dāng)參考，無(wú)法考證。但是我打算嘗試一下，從現(xiàn)在開(kāi)始。根據(jù)書(shū)附錄提供的方法和GI的知識(shí)，整理一套適合自己的食譜，堅(jiān)持下去?？?個(gè)月后情況如何。

? 整本書(shū)的觀點(diǎn)，在我看來(lái)還是很新穎的，實(shí)用性需要用實(shí)踐去考證。如果你想減肥，又不想節(jié)食減肥，可以看看啊。