我們現(xiàn)在經(jīng)常聽的一個詞是“共情”，但是很少有人提到“述情”。簡單從字面意思上來理解就是：敘述自己的感受。

而每個人的成長環(huán)境不同決定了表達(dá)自己感受能力的不同。并不是所有人都會，都懂得如何去表述自己的感受。

有個從國外翻譯過來的專業(yè)名詞叫“述情障礙”（alexithymia）意思是說，一個人不能為自己的感受命名，或可以為感受命名但無法表達(dá)出來。

一個人不會表達(dá)自己的感受，別人就不知道他的內(nèi)在感受，也不知道這個人的心理特點(diǎn)，也就不知道如何做才能讓這個人開心，又如何做這個人就會生氣，也就不知道該如何更好地與其相處。這樣的人，是不容易愛的人，也容易在情感關(guān)系中遇到問題。

有報(bào)告稱，94%的離異人士認(rèn)為，缺乏交流而導(dǎo)致的誤解是導(dǎo)致他們婚姻破裂的最主要原因。

這說明在愛情關(guān)系里，交流溝通是最重要的，那么，愛人之間要交流溝通什么呢？

當(dāng)然是相互了解對方的想法、感受和一些心理的需求，也就是相互述情，可述情的能力不是天生的，而是后天習(xí)得的。

要想擁有述情的能力，也就是沒有“述情障礙”，一個人先要學(xué)習(xí)在說話的過程中，為自己的感覺命名。

很多父母在養(yǎng)育孩子的時(shí)候，會從孩子生下來就開始關(guān)心孩子的感受，幫助孩子把感受表達(dá)出來，比如對著不會說話的嬰兒說：“寶寶餓了！”“寶寶想媽媽了！”“寶寶好開心哦！”

幾乎沒有人告訴養(yǎng)育者要這樣做，但養(yǎng)育者，特別是媽媽，會自然而然地這樣做，這說明這是一種本能，這種本能的存在對嬰兒的影響是巨大的，而缺少這種本能的媽媽可能就會養(yǎng)育出有嚴(yán)重心理問題的孩子，甚至?xí)芯窦膊　?/p>

會述情的人，就是這樣學(xué)會述情的，是爸爸媽媽等身邊的人經(jīng)常給他們述情，他們受到周邊語言環(huán)境的影響，慢慢學(xué)會的。

有些家庭幾代人都不善表達(dá)，因?yàn)樵谝粋€不表達(dá)的環(huán)境中，很難成長出一個善于表達(dá)的人來，除非受到這個家庭之外的人的影響或后天刻意地學(xué)習(xí)和練習(xí)。

每個人的成長經(jīng)歷不同，心理特點(diǎn)也不同，你喜歡的未必就是別人喜歡的，別人喜歡的也未必是你喜歡的?！笆銮椤笨梢钥焖俚刈寗e人了解到你的心理特點(diǎn)，進(jìn)而掌握與你相處的竅門。

如同情緒管理一樣，述情也有基本功，并且有兩項(xiàng)。

述情的第一個基本功，就是說話要客觀，說出來的話基本都要是事實(shí)。

說話時(shí)盡量進(jìn)行清晰的描述，不把自己的想象當(dāng)成客觀事實(shí)來說，盡量說出具體的衡量單位，比如幾個小時(shí)而不是說很久。既可以使得述情有較好的效果，也是在面對自己內(nèi)在的無力感。

基本功二：準(zhǔn)確描述感受

述情作為一種溝通上的能力，其最大的特點(diǎn)是不講對錯，只講自己的感受。所以，在述情時(shí)，你必須能覺察到自己的感受并準(zhǔn)確地說出，才會有較好的效果。

述情可以促進(jìn)對方對自己的理解，有時(shí)候?qū)Ψ綍龀稣{(diào)整，但不會每次都是你一述情對方就都會調(diào)整，因?yàn)閷Ψ揭灿兴约旱男枰?、欲望、情緒、脆弱、性格等。如果你一述情，對方就調(diào)整，那等于對方完全圍著你的感受在生活，對方就完全沒有了自己，會感覺很壓抑，也根本做不到。

述情不是控制術(shù)，更不是咒語，不會自己述情之后，對方馬上就變化了。述情只是在感情的關(guān)系里最合適的溝通方式，比指責(zé)、抱怨、冷暴力都要更有利于感情關(guān)系。

三，失語期。

很多人在開始練習(xí)后會出現(xiàn)一個不知道說什么的階段。想要說一句話時(shí)，思考一下這句話用述情應(yīng)該怎么說，組織一下語言，畢竟很多人以往都是更習(xí)慣講對錯，現(xiàn)在需要講感受，肯定需要刻意地切換一下，所以，需要思考幾秒鐘才能說出來，就好像是不會說話了一樣。

但這個情況一般也就持續(xù)兩三周而已，過了這一周期，述情就變得非常自然了，往往能在第一時(shí)間就說出來。