文/俊英子
最近，好多小伙伴和我說，自己特別迷茫，做事總是三分鐘熱度，間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死，什么都堅(jiān)持不了幾天，怎么才能像你一樣自律呢？
突然我感覺自己就和自律掛上了勾。曾經(jīng)，我干啥也是堅(jiān)持不了幾天，三天打魚，兩天曬網(wǎng)，最后網(wǎng)也找不見了。
去年，我接觸了手帳，我改變了。我變得高效自律，井井有條，從容淡定，還愛上了閱讀和寫作，突然成為朋友圈的自律榜樣。
1、堅(jiān)持記賬，目前有1000天，攢錢理財(cái)，梳理現(xiàn)金流
2、堅(jiān)持踐行101夢(mèng)想清單，2年，目前實(shí)現(xiàn)了38個(gè)，還有61個(gè)等我去實(shí)現(xiàn)
3、堅(jiān)持寫手帳，目前500天+，高效自律，生活井井有條，從容淡定
4、堅(jiān)持定投指數(shù)基金，1.5年，攢下人生第一桶金，開啟復(fù)利定投人生
5、堅(jiān)持keep運(yùn)動(dòng)，2年，累計(jì)運(yùn)動(dòng)525天+，運(yùn)動(dòng)25662分+，騎行2366km+
6、堅(jiān)持閱讀，1.5年，年閱讀量60-70本，活得越來越通透
7、堅(jiān)持寫作，1.5年，簡(jiǎn)書粉絲7900+，喜歡2.3萬+，你的思想值得被看見
8、堅(jiān)持?jǐn)嗌犭x，1.5年，活得越來越精致
9、堅(jiān)持每月復(fù)盤，1.5年，進(jìn)步都是看得見的
10、堅(jiān)持寫感恩日記，56天，越來越有感恩體質(zhì)
11、堅(jiān)持早起半年，修煉自己的硬本領(lǐng)
12、堅(jiān)持每周給家人打電話，11年，美其名曰解父母的相思之苦
13、堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，11年，愛自己就要對(duì)自己好
寫到這里，我自己都震驚了，畢業(yè)這2年來，我不知不覺竟然堅(jiān)持做了這么多事情，而且最長(zhǎng)的已經(jīng)做了11年，還一直在做。
很多時(shí)候，量變引起質(zhì)變，這些所有的堅(jiān)持，也可以叫做死磕，其實(shí)都是人們的習(xí)慣，是日復(fù)一日的重復(fù)積累，沉淀下來的。
“堅(jiān)持”是一個(gè)很有力量的詞，因?yàn)槠鋵?shí)我們并不用每天做多少驚天動(dòng)地的事情，只要時(shí)間+復(fù)利，曾經(jīng)種下的果子就成了香甜可口的果實(shí)，擺在了我們面前。
關(guān)于如何養(yǎng)成自律的習(xí)慣，給大家分享幾個(gè)我用過的技巧，希望大家都可以養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。
?
01 找到養(yǎng)成好習(xí)慣的動(dòng)機(jī)
做事情的動(dòng)力就像汽車的發(fā)動(dòng)機(jī)，發(fā)動(dòng)機(jī)越好，你的速度也會(huì)越快。
我今年二刷《人生效率手冊(cè)》這本書，注意到一個(gè)之前被我忽略的點(diǎn)。
那就是高效達(dá)人張萌竟然已經(jīng)堅(jiān)持早起快20年了。媽呀！堅(jiān)持一兩天很容易，但幾十年如一日，不是常人能做到的。更令我震驚的是，她好多事情都堅(jiān)持了十多年，量變引起了質(zhì)變。
她說：“所有習(xí)慣的養(yǎng)成，是從決定性瞬間——早起開始的?！?/strong>
我深深意識(shí)到早起對(duì)于一個(gè)人的成功有多重要，再也不能小看早上這段最寶貴的時(shí)光了。
首先，這是一段高質(zhì)量的時(shí)間，沒人打擾，沒有微信、電話，可以高度集中注意力，修煉自己的硬本領(lǐng)。其次，一天中，能多活半天，一年中就比別人多出了半年，10年就會(huì)多出5年的時(shí)間。
我默默地盤算了一下，如果利用好這多出來的時(shí)間，來修煉硬本領(lǐng)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，日積月累，最終比那些沒有早起的人，甚至多活了一個(gè)人生那！
我真的被震撼了。有人說當(dāng)你知道一件事正確的時(shí)候，你就會(huì)堅(jiān)持去做，早起就是這樣。當(dāng)天就做了一個(gè)打卡表格，貼在床頭，執(zhí)行起來。
就這樣，張萌的刺激，加上自己要修煉硬本領(lǐng)的動(dòng)機(jī)，我就有了要養(yǎng)成早起好習(xí)慣的想法。
?
02 一次養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣比較難，少則幾個(gè)月，長(zhǎng)則一年半載。哪怕你有很多想做的事情，都請(qǐng)你一件一件來。
貪多嚼不爛，人的意志力是有限的，不要過度消耗，善用它，效果更佳。所以要專注養(yǎng)成當(dāng)下確定好的習(xí)慣。
?
03 放棄完美主義
在養(yǎng)成好習(xí)慣的過程中，有時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)意外。比如要臨時(shí)加班，有時(shí)朋友造訪，或者身體不舒服。
難道我們就因?yàn)檫@幾天，就否定自己不是自律的人嗎？
其實(shí)，我們?cè)陴B(yǎng)成好習(xí)慣的過程中，最好不要追求完美，完成80%，我們就很不錯(cuò)了，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，效果也是驚人的。
比如，我2月統(tǒng)計(jì)早起打卡數(shù)據(jù)，早睡早起完成打卡25次，打卡率達(dá)到83%。雖然沒有達(dá)到100%。但中間經(jīng)歷了春節(jié)，這個(gè)數(shù)據(jù)已然超過了我的預(yù)期，與以前相比，我依然是進(jìn)步的，走在了自律的路上。
?
04尋找養(yǎng)成自律的最佳時(shí)機(jī)
每個(gè)人都有屬于自己的高效時(shí)段，有的人是早上，有的人是晚上，有的人是中午或下午。要提升自己的效率，就該先找到自己的高效時(shí)段。
試著將同一任務(wù)放在不同時(shí)段簡(jiǎn)單測(cè)試下就能知曉。比如我發(fā)現(xiàn)早上對(duì)于我就適合寫文，晚上嘈雜，適合讀書，運(yùn)動(dòng)，一般就這樣安排。
明確了自己的高效時(shí)段以后，盡量把每日最燒腦或最希望完美收尾的任務(wù)放到這一時(shí)段來完成，以保證腦力的高效利用。
?
05找到你熱愛的事情
很多人之所以堅(jiān)持不下來，是因?yàn)樽约鹤龅氖虑?，壓根不是自己熱愛的?/strong>很多時(shí)候，做了一些事情，淺嘗輒止，最后不了了之。
追本溯源，是因?yàn)楦揪筒皇亲约簾釔鄣氖虑?，所以就無法堅(jiān)持下來。
所以，你要去一個(gè)個(gè)的嘗試，將這些優(yōu)勢(shì)當(dāng)成定位，可以是一個(gè)月，可以是三個(gè)月，直到找到你真正對(duì)的那個(gè)定位，投入進(jìn)去。
?
06提前做好量化小工具
我們?cè)陴B(yǎng)成習(xí)慣的過程中，經(jīng)常會(huì)有誘惑和特殊事件出現(xiàn)，比如你打算寫文，突然看到了微信上有人呼你，本來要下班好好精進(jìn)自己，結(jié)果又是一個(gè)加班日。
這個(gè)時(shí)候怎么辦呢？此時(shí)就要啟動(dòng)“如果……那么……”原則，你可以在做計(jì)劃的時(shí)候，提前想到各方面誘惑和突發(fā)事件。
即你要為自己的目標(biāo)設(shè)定好各種可能發(fā)生的場(chǎng)景，在腦中建立循環(huán)機(jī)制。
比如，如果今天八點(diǎn)回家，我就要健身一個(gè)小時(shí)；如果今天身體不舒服，我就歇一天，不健身了；如果......把各種場(chǎng)景詳細(xì)地列出來，貼在看得見的地方，如果這種情形一出現(xiàn)，那么就立即執(zhí)行起來。
?
07偶像附體法
這個(gè)方法特別好用，我常用，屢試不爽。
因?yàn)槲覀兛傆胁幌肱?，想放棄，想偷懶的時(shí)候，這個(gè)都是正常的。
但每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我們更不能放縱自己，我們想一下我們的偶像，人家在干嘛？人家是在閑著嗎？是在偷懶嗎？
你去看一下，比我們優(yōu)秀百倍的人都比我們還努力，我們又有什么理由抱怨偷懶呢？我們可以適當(dāng)休息，但永遠(yuǎn)不能停止前進(jìn)的步伐。
然后，我就又滿血復(fù)活了。
偶像附體法特別好用，就是你把自己想成你的偶像，她如果遇到這種情況會(huì)怎么處理，然后，你就會(huì)找到很大的動(dòng)力。
?
08用五斧頭進(jìn)行習(xí)慣追蹤
我的很多習(xí)慣都是借助“五斧頭”幫我養(yǎng)成的，這個(gè)打卡表太神奇了，讓你的進(jìn)步和成長(zhǎng)看得見，摸得著。
我把這個(gè)五斧頭打卡叫做“習(xí)慣追蹤”（Habit Tracker ）。每月會(huì)單獨(dú)拿出手帳的一頁，設(shè)置成打卡表，把一個(gè)月的每天都列出來，包括日期和星期，要打卡的項(xiàng)目，做成一個(gè)表格，方便打卡。直觀清晰，便于執(zhí)行。
比如我最開始設(shè)置的打卡項(xiàng)目是閱讀，寫作，手帳，運(yùn)動(dòng)。也不是每天都要同時(shí)做，而是要日目標(biāo)可循環(huán)，所以可以一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。
每天完成的項(xiàng)目，我就打個(gè)勾，看著自己的打卡表滿滿的勾，特別有成就感，有時(shí)侯想偷個(gè)懶，都不舍得，因?yàn)椴幌胱屵@個(gè)表格缺失太多，感覺空落落的。
現(xiàn)在這些習(xí)慣，就像每天吃飯刷牙洗臉一樣自然。不看書，不寫手帳，我就感覺今天缺點(diǎn)什么似的，不夠踏實(shí)圓滿。
你如果想養(yǎng)成自己的好習(xí)慣，也可以根據(jù)自身需求和目標(biāo)設(shè)置獨(dú)屬于你的五斧頭打卡表，監(jiān)控進(jìn)度，持續(xù)跟進(jìn)。
《拜倫傳》的主人公拜倫天生跛足，少年時(shí)代還是個(gè)很胖的瘸子，為了改變自己，此后短暫一生中，對(duì)自己的飲食十分克制，只為維持瘦削的身材。
你看，極度自律的人永遠(yuǎn)在讓自己變得更好。他們并非沒有先天的缺陷，而是通過日復(fù)一日的努力走向更好的自己。
只有用強(qiáng)大的自律和內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，才能把人帶到更好的地方。希望這些自律的技巧可以幫到大家，越來越好。
?
THE END
作者：俊英子
標(biāo)簽：專注指數(shù)基金定投|手帳
人生箴言：要過就過滿滿當(dāng)當(dāng)，熱氣騰騰的生活，怕什么真理無窮，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。
微信公眾號(hào)：俊英子在行動(dòng)
個(gè)人微信號(hào)：jyz6152019
若是同頻伙伴，歡迎勾搭交流！
?
往期文章
?
【關(guān)于復(fù)盤】
總結(jié)是反思的開端，復(fù)盤助你10倍加速成長(zhǎng)！
二月復(fù)盤 | 有一種忙：叫上進(jìn)有毒
三月復(fù)盤 | 表面忙，內(nèi)心慢，用最短的時(shí)間到達(dá)最遠(yuǎn)的距離
2019年第15周 | 不給人生設(shè)限，才有可能迎來無限驚喜！
2019年第14周 |當(dāng)你秉承熱愛之心時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活充滿無限魅力！
?
【關(guān)于手帳】
親測(cè) | 你們要的手帳工具都在這里啦，拿走不謝?。ǘ鄨D襲來）
小白入門，如何快速做出有模有樣的日常手帳？
堅(jiān)持寫手帳不到一年，不小心活成別人眼中的榜樣！
入坑手帳，如何快速找到屬于自己的手帳風(fēng)格！
如何用手帳玩轉(zhuǎn)生活？竟是如此......
不花1分冤枉錢，唾手可得的手帳工具，別怪我沒有告訴你！
?
【關(guān)于成長(zhǎng)】
嘗試了800次的早起，我終于用一張表格搞定了......
堅(jiān)持這些又小又好的習(xí)慣，人生會(huì)幸福一萬倍！
漂泊兩年多終于買房了：我為什么一定要買房？
畢業(yè)2年，從負(fù)債到資產(chǎn)16萬，我媽終于放心了......
滿懷儀式，寫出心中這80+個(gè)微夢(mèng)想，我感覺人生就要開掛了 ！
閱讀效率提升10倍的秘訣(純干貨)
掌握這套閱讀指南，讓你讀一本書頂十幾本......
寫了20多年的讀書筆記，還不會(huì)？怪不得你的書都白讀了！
簡(jiǎn)書3個(gè)月，16000+喜歡，5000+粉絲，寫作讓我收獲了什么？
如何成為混社群高手，實(shí)現(xiàn)價(jià)值最大化？
今年花了1000多元付費(fèi)學(xué)習(xí)，我卻賺了不只1000倍！
人人都說要學(xué)以致用，到底如何把學(xué)到的知識(shí)真正用起來？
1個(gè)月，副業(yè)從0突破20000+，不設(shè)限的人生原來可以這樣！
?
【關(guān)于生活】
越來越多的人關(guān)閉了朋友圈，我卻開始用心打造它......
如何高效的管理時(shí)間？8大黃金法則送給“忙碌”的你
重返大學(xué)校園，我一定要做的5件事......
我用一年多行動(dòng)，證明這七個(gè)字價(jià)值百萬
