? ? 跑步3年多了，健身1年多了，現(xiàn)在體重維持到124斤，再也下不去了?？墒侨绻喑渣c(diǎn)，體重就會(huì)增加。如果少吃點(diǎn)，體重就會(huì)減少，可是頂多減少2斤，維持122斤。我的經(jīng)驗(yàn)就是要運(yùn)動(dòng)減肥，就需要把運(yùn)動(dòng)量和飲食加你維持到固定不變，然后體重才會(huì)不變。如果改變運(yùn)動(dòng)量和飲食量，體重就會(huì)改變。

? ? ? 減肥是個(gè)持久的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。記得剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，只是每天跑步，飲食沒(méi)有控制，雖然整體瘦了，但是沒(méi)有瘦多少。我想應(yīng)該是脂肪變成肌肉的原因吧。

? ? 后來(lái)增加了健身項(xiàng)目，因?yàn)槭轻槍?duì)性項(xiàng)目，也瘦了，應(yīng)該是減脂了。

? ? 慢慢的不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，后來(lái)跑步加健身加控制飲食，體重瘦的很快。這條經(jīng)驗(yàn)也是我不斷的實(shí)踐才總結(jié)出來(lái)的。

? ? 控制飲食沒(méi)有一定的意志力根本控制不下來(lái)。后來(lái)想想，畢竟人活著要吃啊，不能吃自己喜歡的東西，多難過(guò)。于是我想出來(lái)了一個(gè)辦法，那就是每星期只有一天可以隨便吃我想吃的東西，其余的6天就控制飲食了。

? ? 減肥時(shí)間長(zhǎng)了，才知道把運(yùn)動(dòng)和飲食量調(diào)整為習(xí)慣才更容易堅(jiān)持，因?yàn)榱?xí)慣后，就不覺(jué)得累的，就像吃飯睡覺(jué)一樣，從來(lái)不覺(jué)得麻煩，不需要去對(duì)抗自己。

? ? 想把一件事情做成功，更加需要的就是堅(jiān)持，并且培養(yǎng)成習(xí)慣。正所謂“習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的?！睆慕衲?月份開(kāi)始，我在簡(jiǎn)書堅(jiān)持寫作每天打卡，每天打卡500字以上，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持了一個(gè)月了，剛剛參加了日更挑戰(zhàn)，希望自己能堅(jiān)持下去，堅(jiān)持一年，再是十年，甚至于更多，成為習(xí)慣就很好了。

? ? 越來(lái)越感受到了習(xí)慣的強(qiáng)大力量，只有好的習(xí)慣才能成就自己?！叭虏恢馕??！笨鬃诱f(shuō)的，一件事情至上堅(jiān)持3個(gè)月，才能看到效果。記得跑步那會(huì)就是3個(gè)月才看到自己瘦了很多很多。在簡(jiǎn)書寫作已經(jīng)3年了，也在一直寫，就是沒(méi)有每天寫，從5月份開(kāi)始，我告訴自己要每天寫，不管多大目標(biāo)，畢竟“千里之行，始于足下?！币磺幸獜淖约旱哪_下走過(guò)，先寫出來(lái)再說(shuō)。

? ? 把運(yùn)動(dòng)減肥總結(jié)的心得用于寫作也是不錯(cuò)的，我想可以用于工作和生活的每一件自己想做的有意義的事情是再好不過(guò)了，畢竟道理都是一樣的，堅(jiān)持就是勝利，在任何情況下都要去堅(jiān)持，任何道路從亮走到黑，再?gòu)暮谧叩搅痢?/p>

? ? ? 一切事情的成功都在詮釋堅(jiān)持的意義。