今天給一位二胎寶媽小姐姐做了一對一減脂診斷，她現(xiàn)在最大的問題是進入了平臺期……

營養(yǎng)均衡全面，不吃零食，還一周4-5次跳操，一跳就是一個半小時，結果一個多月竟然絲毫沒瘦，一般人可能堅持不了這么久

（但是你還別說，我真有過一個小學員，堅持了2-3個月沒什么變化，才放棄，今年開始跟我減，一個月就減掉了5斤脂肪，是脂肪哦！）

乍一看，今天這個小姐姐的減脂方式，感覺沒什么毛病，規(guī)律飲食還有運動習慣……細聊才發(fā)現(xiàn)，問題出在哪里！

飲食大致上沒什么問題，但是我懷疑有可能會是她吃的熱量一直低于基礎代謝，導致代謝持續(xù)走低……

運動的問題就很明顯了！一直在跳劉畊宏，先不說是不是和她，形式、時長、強度沒有變化，就很容易會進入平臺期

（我給我的每個學員做的運動計劃，每周都會更新，而且是專屬于每個學員自己的，運動形式、順序、時長、強度，都是量身定制的，我的學員從來沒有人進入平臺期）

除了飲食和運動，她熬夜很嚴重，喝水喝的太少，這也會嚴重影戲內(nèi)分泌和代謝……

那具體要怎么破平臺期呢？

首先不能一味的少吃，總量上也要做好安排；其次運動要變化，而且要找到適合自己的；最后睡眠和飲水量，都要循序漸進的改變……

之后還有一點就是心態(tài)，良好的心態(tài)是基本保證~

我是減脂塑形教練張越，不節(jié)食瘦身34斤，并帶幾十名學員成功瘦身，學員中最多減重35斤，腰圍減小21cm，如果你想追求健康減脂，歡迎你來鏈接，我會為你準備驚喜!