有人不了解催眠，認(rèn)為催眠就是讓人昏睡，好像被操控，聽(tīng)起來(lái)像某種玄學(xué)手段，這個(gè)誤解太典型了。

真正的催眠不是讓人昏睡，也不是操控人，而是基于心理暗示原理，使用特定引導(dǎo)方法，讓來(lái)訪者進(jìn)入高度專注，易受暗示的意識(shí)狀態(tài)。

所以來(lái)訪者不是斷片了，我以前還擔(dān)心他醒來(lái)以后問(wèn)我：我剛才有沒(méi)有把銀行卡密碼說(shuō)出來(lái)。

不會(huì)的，催眠不是讓人斷片，也不是失控，更像是讓意識(shí)里的批判聲先安靜一點(diǎn)，這樣來(lái)訪者才能更專注的接觸自己的潛意識(shí)經(jīng)驗(yàn)。

催眠思維引導(dǎo)的核心不是植入新思維，而是喚醒來(lái)訪者自身的內(nèi)在資源，這個(gè)才是關(guān)鍵。來(lái)訪者的潛意識(shí)里本來(lái)就可能藏著解決問(wèn)題的能力，催眠不是把答案塞進(jìn)去，而是幫他松動(dòng)舊的負(fù)面模式，轉(zhuǎn)向更靈活，更積極的模式。也就是說(shuō)咨詢師不是掌控者，來(lái)訪者也不是被動(dòng)接受控制的人。整個(gè)過(guò)程中來(lái)訪者始終是清醒的，也有自主控制權(quán)，他可以暫停，可以退出。催眠師只是引導(dǎo)者，不是掌控者。

真正落實(shí)到個(gè)案里，咨詢師到底從哪里開(kāi)始？

真正開(kāi)始之前先做好第一步，前置準(zhǔn)備。簡(jiǎn)單說(shuō)就是把安全防線先筑牢，把思維引導(dǎo)的基礎(chǔ)鋪好。所以開(kāi)頭不是讓來(lái)訪者閉眼，而是先判斷他適不適合做催眠，要通過(guò)訪談和量表評(píng)估來(lái)訪者的暗示性、心理狀態(tài)和身體狀況。像早期精神問(wèn)題或者癲癇、嚴(yán)重心臟問(wèn)題都不能貿(mào)然做，分離性，表演性人格障礙，這些也要慎用。催眠看起來(lái)溫和，但不是誰(shuí)來(lái)了都適合，先排除風(fēng)險(xiǎn)，再進(jìn)入技術(shù)環(huán)節(jié)，這才是專業(yè)。

評(píng)估之后還要要把催眠原理，過(guò)程和可能感受講清楚，一定要講清楚。要用來(lái)訪者聽(tīng)得懂的話，告訴他：催眠中你有自主權(quán)，不舒服可以隨時(shí)停止，這樣既能消除恐懼，也能完成知情同意。然后還要建立治療聯(lián)盟和安全錨點(diǎn)，不舒服的時(shí)候能回到現(xiàn)實(shí)。通過(guò)傾聽(tīng)，共情，建立信任，再幫來(lái)訪者設(shè)定安全錨點(diǎn)，比如一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)詞，一個(gè)安全畫(huà)面。只要他感到不適，就要協(xié)助他回到現(xiàn)實(shí)。

目標(biāo)也要先明確，不然放松是放松了，最后不知道在處理什么。催眠前要和來(lái)訪者確認(rèn)：這次引導(dǎo)到底是為了緩解焦慮，改善睡眠，還是處理某個(gè)恐懼？方向清楚，后面才不會(huì)跑偏，前面這些都穩(wěn)了，才開(kāi)始真正把來(lái)訪者帶入狀態(tài)。

第二步導(dǎo)入引導(dǎo)，也就是從清醒狀態(tài)慢慢進(jìn)入催眠狀態(tài)，讓來(lái)訪者的意識(shí)放松，注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)在。導(dǎo)入常用的就是漸進(jìn)式肌肉放松法、凝視法和感官意向引導(dǎo)法。

漸進(jìn)式肌肉放松最常用。讓來(lái)訪者坐舒服，閉上眼，從腳趾到臉部一點(diǎn)點(diǎn)放松，再配合深呼吸，用溫和的語(yǔ)言暗示平靜和放松的感覺(jué)。

凝視法是把注意力穩(wěn)在一個(gè)固定點(diǎn)上。感官意向引導(dǎo)法是進(jìn)入一個(gè)舒適意向里。凝視法是讓他專注看一個(gè)固定點(diǎn)，慢慢忽略周?chē)曇?，集中思維感官。意向引導(dǎo)是用語(yǔ)言構(gòu)建一個(gè)舒服安全的畫(huà)面，讓身心自然放松。這個(gè)時(shí)候語(yǔ)言不能硬，越說(shuō)“你必須放松”，來(lái)訪者可能越緊張，所以要用建議式語(yǔ)言，比如“你可以試著讓肩膀更沉一點(diǎn)”，而不是“你必須放松。同時(shí)還要看呼吸、表情、肢體動(dòng)作。一旦緊張抗拒就要調(diào)整。

第三步，聚焦放松。來(lái)訪者進(jìn)入淺度催眠后，身體放松，呼吸平穩(wěn)，注意力集中，這時(shí)要讓狀態(tài)更穩(wěn)定，讓思維聚焦到核心問(wèn)題上，深化常用是數(shù)數(shù)深化法和意向深化法，重點(diǎn)是節(jié)奏平穩(wěn)。數(shù)數(shù)深化，可以用緩慢平穩(wěn)的語(yǔ)氣說(shuō)：我每數(shù)一個(gè)數(shù)，你會(huì)更放松一分，思維也更集中一分。數(shù)字不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是讓他更安全，更專注。? 意向深化可以延續(xù)前面的畫(huà)面，比如想象你走下一段安全的樓梯，每走下一級(jí)你就更加放松，思維也更加清晰，走到底部，你會(huì)看到一個(gè)屬于自己的安全空間。

進(jìn)入干預(yù)前還要看狀態(tài)，不是咨詢師覺(jué)得氣氛到了就可以，要看來(lái)訪者是否呼吸緩慢均勻，肢體柔軟，眼神柔和，對(duì)外部干擾的反應(yīng)減弱，狀態(tài)到了才適合進(jìn)入思維干預(yù)狀態(tài)，到了才開(kāi)始真正處理問(wèn)題。

這時(shí)進(jìn)入第四步思維干預(yù)。重點(diǎn)是結(jié)合來(lái)訪者的問(wèn)題，選擇合適方法，幫助他打破負(fù)面思維，建立更積極，更靈活的思維。

不同問(wèn)題不能一套話術(shù)打天下。焦慮，失眠這類可以用積極暗示替代法，但暗示要具體，不能空喊：你會(huì)越來(lái)越好，而是要讓他具體感受到呼吸變穩(wěn)，身體被支撐，內(nèi)在有安全感；對(duì)創(chuàng)傷和恐懼可以用意向重構(gòu)，引導(dǎo)來(lái)訪者用積極意向替代負(fù)面意向。慢慢調(diào)整認(rèn)知，這里要很謹(jǐn)慎，不是讓他硬扛過(guò)去。批判性強(qiáng)、有抗拒的來(lái)訪者 ，直接講道理可能進(jìn)不去。這種情況可以用隱喻引導(dǎo)、用故事畫(huà)面、象征繞過(guò)意識(shí)層面的強(qiáng)烈批判，讓來(lái)訪者自己產(chǎn)生領(lǐng)悟；如果是童年創(chuàng)傷、認(rèn)知偏差這些更深的內(nèi)容呢，可以用認(rèn)知回溯與重構(gòu)。引導(dǎo)來(lái)訪者回到關(guān)鍵事件里，重新審視當(dāng)時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，慢慢打破固有的偏差。

但干預(yù)不是越深越好，來(lái)訪者一旦不舒服就要馬上回到安全區(qū)——這一點(diǎn)非常重要。干預(yù)時(shí)必須尊重來(lái)訪者感受，避免觸碰未處理好的創(chuàng)傷。如果出現(xiàn)情緒爆發(fā)、閃回等不適，要立刻啟動(dòng)安全錨點(diǎn)，暫停干預(yù)，帶他回到平靜狀態(tài)。

第五步，喚醒鞏固，也就是自然喚醒，讓來(lái)訪者穩(wěn)定回到現(xiàn)實(shí)。再把催眠中的改變延伸到日常生活。

方法是可以采用漸進(jìn)式喚醒，比如說(shuō)：我會(huì)從一數(shù)到五，每數(shù)一個(gè)數(shù)，你就會(huì)更清醒，更有活力。一開(kāi)始恢復(fù)身體感覺(jué)，二，深呼吸，三，動(dòng)動(dòng)手指和腳趾，四準(zhǔn)備睜開(kāi)眼睛，五，完全清醒，感到煥然一新。

喚醒后還要問(wèn)剛才的體驗(yàn)，把積極感受鞏固下來(lái)?？梢詥?wèn)：剛才最明顯的感覺(jué)是什么？想到了什么。如果他體驗(yàn)到放松，就要強(qiáng)化這種放松感，以后遇到壓力時(shí)也可以自己調(diào)用。這樣改變才更容易留下來(lái)。

催眠真正用在個(gè)案中，不是神秘表演，而是一套從前置準(zhǔn)備、導(dǎo)入引導(dǎo)，深化聚焦、思維干預(yù)到到喚醒鞏固的完整流程。