文/俊英子
身體、工作、甚至容貌、運氣，能左右我們?nèi)松唧w體驗度的這些，追溯根源，不過是平時的姿勢、習(xí)慣、態(tài)度，像種子一樣生根發(fā)芽成就我們的生活甚至人生。
所以請關(guān)上過去和未來的鐵門，認(rèn)真用心過好你擁有的今天。因為今天才是我們寶貴的財產(chǎn)，也是我們唯一的財產(chǎn)。對智者來說，每天都是一種新生活。
威廉·奧斯勒說：“要投入最大的智慧和熱情集中到今天的事情中，這是為明天做準(zhǔn)備的最可行的方法，這是為未來做準(zhǔn)備的唯一可行辦法。”
那么，在2020年第17周，我主要做了一些什么事情呢？
本周完成了《人性的弱點》、《窗邊的小豆豆》、《如何有效閱讀一本書》的手帳讀書筆記，有時候也會分享到朋友圈，得到了很多人的認(rèn)可。
也有小伙伴問如何選書和購書？如何記錄讀書筆記？如何閱讀一本書？記錄讀書筆記大概花多長時間？這幾個問題三言兩語說不太清楚，于是我都記錄下來，下周會更文陸續(xù)分享。
有人說：“你為別人講解書中的內(nèi)容時，才會真正理解它。”持續(xù)寫讀書筆記，我也有這個體會，當(dāng)你選了一本想要讀的書，還打算記筆記，讀完去輸出收獲時，就有了讀書目標(biāo)，得到的效果是一樣的。
當(dāng)你以思想輸出為前提去讀書時，思想輸入的質(zhì)量也會有所提升，而且親手寫文章的效果比與人交流更明顯。
比如我決定要給一本書做筆記，我就會在書的首頁用便利貼記錄下“英子獨創(chuàng)版權(quán)頁”，包括書是在哪里買的？什么時候？閱讀時間？篩選標(biāo)記時間？記錄筆記時間？閱讀目的？以及書中筆記標(biāo)識符代表的含義都記錄下來。
一是給這本書賦予生命過程，看到讀書的進(jìn)度，二也便于筆記查找，后期重點回顧。
那么在閱讀過程中，就會自由調(diào)節(jié)讀書速度，有的地方精讀，有的地方速讀，一邊確認(rèn)重點，一邊閱讀，會重視自己的閱讀感受，關(guān)注自己想關(guān)注的內(nèi)容，如果遇到了能引起自己共鳴的地方，或聯(lián)想到其他書籍的一些案例和觀點，會及時用便利貼記錄下來。
做的這一切，就是為了保存好閱讀過程中獲得的思考，防止好點子失之交臂，無論多么簡陋的語言，都要記錄到紙面上，這是我們原創(chuàng)思考的源泉。
其實，每本書都有自己的重點，不論篇幅多少，我們要做的就是讓自己對讀過的書有印象，哪怕簡單地記錄下這本書的作者、書名、閱讀時的情景或是做些摘抄，也都要堅持寫讀書筆記。
在最近記筆記的過程中，我意識到正確對待寫讀書筆記這件事會讓我收獲很多意外的驚喜。
本周新看了2本書，把上周的2本的重點內(nèi)容又過了一遍。做了手帳讀書筆記，方便回顧和使用。
公眾號「俊英子在行動」輸出了4篇文章，2篇關(guān)于復(fù)盤，1篇關(guān)于正念練習(xí)的方法和帶給我的驚喜，1篇閱讀《窗邊小豆豆》的讀書心得，更像是英子的碎碎念。
新公眾號「遇見俊英子」開啟日更感恩日記，每天記錄我的成就日記、覺察日記、賦能日記、反思日記、悅納日記，慢慢也成為了一個習(xí)慣。
分享一些寫作的感受：平時我們互相講話時，看似是漫無目的，但在闡述的過程中，語言會不斷得到整理，思維也會逐漸清晰，這就是思想輸出的第一步。
如果讀一本，你知道要在別人面前表達(dá)自己的想法，我們就會調(diào)查那些我們從未在意過的出處、資料，重新審視自己的觀點，建立起系統(tǒng)知識體系，這個過程費不少功夫，但最后會讓我們對知識學(xué)習(xí)得更深了。
最近輸出讀書心得，我體會特別深，要掌握知識，就要不斷積極去輸出，才能形成知識體系。
持續(xù)寫感恩日記，也讓我對自己的情緒管理能力提升不少。我意識到真正成熟的人并不是沒有情緒，也不是不把情緒展露給他人。相反，他們允許自己有情緒，懂得如何接納自己的情緒，并知道如何運用恰當(dāng)、健康的方式表達(dá)情緒，使周圍人可以接受。
現(xiàn)在我不會把消極情緒當(dāng)成敵人了，而是把它看作是一個信使，感受它的到來。因為它的到來是在為我們傳遞一個信息，提醒我們在內(nèi)心深處情感和心靈到底需要什么。
如果我們回避甚至忽視它，那我們就無法被治愈，允許自己感受情感，才是我們邁向情緒管理的第一步。
非常感謝自己用心記錄日記，我開始學(xué)著了解、接納和表達(dá)自己的情緒以及如何覺察和滿足自己的情感需求了。
本周，連續(xù)7天沒有拖延，在當(dāng)天完成了感恩日記。
為了進(jìn)行110天無間斷記錄，我特意給自己啟用了一個新的公眾號「遇見俊英子」來寫這些生活瑣事，我想當(dāng)我一直一直寫，再返回來看我曾經(jīng)的碎碎念，將是一件多么幸福的事情。
之前自己一個人寫的時候，間斷性看心情寫，現(xiàn)在和大家一起寫，還有朋友看后，給我留言說，我的感恩日記充滿正能量，讓人感到了幸福，很喜歡讀。
現(xiàn)在更有動力了，白天總是會用心去察覺身邊的人和事，有感恩情緒的時候就要及時記錄下來，這種感覺最深刻、最長久。而且每天晚上固定8點-9點寫感恩日記，這個“場”也慢慢培養(yǎng)起來了，更加利于書寫習(xí)慣的養(yǎng)成，開心極了。
這一周，最大的變化就是我看電影和電視的時間減少很多，因為大部分時間都被我安排在讀書寫作上。加入娛樂也是為了防止疲乏、保持旺盛精力和和昂揚斗志的方法。
因為我們在工作，學(xué)習(xí)時，我們的身體會不由地產(chǎn)生一種緊張感，有時會皺眉頭，有時會供肩膀，有時連臉上的肌肉都很緊繃。為什么會產(chǎn)生這些不必要的緊張？
約瑟琳說：“我發(fā)現(xiàn)主要障礙就是......一個差不多被全世界接受的觀點：辛苦工作需要一種努力感，不努力就做不好。”所以當(dāng)我們集中精力時，我們便會拱起肩膀，調(diào)動全身肌肉作出一個“努力”的動作，其實對大腦工作沒有任何幫助。
還會導(dǎo)致疲乏和焦慮，那如何應(yīng)對他們？放松！放松！再放松！
工作，學(xué)習(xí)時都要學(xué)會放松，先從放松肌肉開始，就像我們做瑜伽，開始和結(jié)束時都會運用意念，我們會放松身體上的每一部分，感覺能量從臉上開始往身體中心流動，設(shè)想自己是一個嬰兒，沒有任何緊張。
最近練習(xí)正念呼吸，讓我身體變軟了，消除了疲乏，整個人都很精神，這也是很開心的一件事。
當(dāng)我們進(jìn)入一個專心致志，活在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)就會感受到最真切和最細(xì)微的幸福。我經(jīng)常聽人們說，在我們所擔(dān)心的事情中，有99%的都不會發(fā)生，
請你記住，不要為明天擔(dān)憂，你要這么問自己：我怎么知道我正在擔(dān)心的這件事會真的發(fā)生呢？
如果每天做好一件事，每天有一件值得你感恩的事情，這都值得讓你在臉上浮現(xiàn)出一個快樂的微笑啦。
珍藏每一次生活帶給你的感動，尤其是在熱淚盈眶的時刻，那是命運給予的最珍貴禮物……
每一天，你的每一次努力和進(jìn)步，都是在增加面對這個世界的勇氣和底氣。我一直覺得人生是一場難得的修行，不要輕易荒廢生命的每一天，更不要輕易交白卷。
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THE END
作者：俊英子
標(biāo)簽：專注指數(shù)基金定投|手帳
人生箴言：要過就過滿滿當(dāng)當(dāng)，熱氣騰騰的生活，怕什么真理無窮，進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜。
微信公眾號：俊英子在行動
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