? ? 昨晚國良老師為我們分享了壓力的反應(yīng)模式。壓力的反應(yīng)模式分為兩種，一種是感性，一種是理性。如果孩子在表述某件事情時，他跟這些情緒結(jié)合在一起就是理性，如果他的情緒跟這些事情是抽離狀態(tài)，那孩子就屬于理性。找準(zhǔn)孩子的壓力特色，再用適當(dāng)?shù)恼Z言溝通，給予方向性指引，和孩子產(chǎn)生互動。引領(lǐng)孩子進步成長。

? ? ? 壓力和情緒是兩碼事。情緒是我們的內(nèi)心感受，是身體表現(xiàn)出來的一種狀態(tài)，沒有好壞對錯之分，只有有效和無效。有情緒的人不一定有壓力，比如（開心，快樂）它是有效的情緒，但沒有壓力。有壓力的人一定有無效的情緒。什么是壓力:壓力就是我認(rèn)為我有的能力和我認(rèn)為別人認(rèn)為我應(yīng)該有的能力大小的差距。所有的壓力是“我認(rèn)為”導(dǎo)致的。那么發(fā)現(xiàn)我們沒看到的自己其實已經(jīng)有的能力，壓力也就減小了。

? ? 緩解壓力的五個步驟。

1.到現(xiàn)在為止，我還沒有找到讓這個能力提升的方法。

2.當(dāng)我找到了提升這個能力的方法時，我就能好起來。

3.如何才能找到那個讓我這方面的能力提升上來的人或辦法。怎樣才能找到列舉abcd四個辦法，至少三個辦法。，然后把想到的辦法落地。

4. 假如我上面找到的方法都落實后，我這方面的能力能上來嗎？

5.我什么時候做決定，什么時候采取行動？ 以后一旦遇到壓力的時候，一定牢記這五句話，五個步驟，和自己做互動，不但能緩解自己的壓力還可以幫助其他人。