最近總是感覺(jué)自己內(nèi)心有一股無(wú)名火，老是動(dòng)不動(dòng)就憤怒，今天想要沉下心來(lái)，好好覺(jué)察一下。

這股憤怒就在我的胸口，是一團(tuán)紅色的火焰，它在張牙舞爪地燃燒著。火焰的核心就在胸口的位置，火舌在從胸口伸展到喉嚨，我忍不住張開(kāi)嘴，讓這股火從我的口中出來(lái)。然而，并沒(méi)有什么用，并不是我想象的那樣它就消失了，胸口的感覺(jué)還是很明顯，是一種沉沉的感覺(jué)，張牙舞爪的憤怒轉(zhuǎn)化成了一些比較沉重的東西。我很好奇這里面是什么，好像是我的胸口被鋪上了一層瀝青，有點(diǎn)讓里面的東西不能出來(lái)的意味。我就停在這里，等待有更多的信息到來(lái)。

慢慢地，我好像有了一些新的覺(jué)知，好像我內(nèi)心的聲音只有通過(guò)憤怒這股火，才能順暢的表達(dá)出來(lái)，我在憤怒的時(shí)候，心門(mén)是打開(kāi)的，是通順的。而沒(méi)有憤怒的時(shí)候，我的心門(mén)更多的是閉合狀態(tài)，我的所思所感都在自己內(nèi)部，不跟人產(chǎn)生連接。意識(shí)到這里，看到我的身體打開(kāi)自己心門(mén)，跟人真實(shí)連接的第一個(gè)方式竟然是通過(guò)憤怒，發(fā)火，還挺有意思的。

我也意識(shí)到，之前我對(duì)于憤怒這個(gè)情緒，更多的是排斥和壓抑。而現(xiàn)在，當(dāng)我看到原來(lái)憤怒的作用是一股推動(dòng)力，讓我可以表達(dá)我內(nèi)心的真實(shí)感受，跟人連接，我好像也學(xué)會(huì)了如何面對(duì)憤怒。

我想，當(dāng)我以后再憤怒的時(shí)候，我可以停下來(lái)看看，我的憤怒想要表達(dá)什么，它的需要是什么，而不是直接壓抑或者懟回去。當(dāng)我看到別人憤怒的時(shí)候，也可以停下來(lái)，意識(shí)到對(duì)方不是想要傷害我，指責(zé)我，而是他有一些需要在通過(guò)憤怒的方式表達(dá)，和我聯(lián)結(jié)，我可以問(wèn)問(wèn)對(duì)方，想要表達(dá)的究竟是什么。

當(dāng)寫(xiě)到這的時(shí)候，我胸口的憤怒好像變成了一圈小小的火焰，圍成一個(gè)圓形，它好像我心門(mén)的一個(gè)守護(hù)者，也好像一個(gè)推動(dòng)者，它感受到我對(duì)它的友好和接納之后，好像在對(duì)我揮揮手，說(shuō)，有需要的話，我還是會(huì)出現(xiàn)的。

好啊，謝謝你一直都在，我的憤怒。