下肢訓(xùn)練 1. 我們一致認為在高質(zhì)量的訓(xùn)練方案中，下肢的功能力量都應(yīng)該是重中之重 2. 個人運動項目在很大程度上都依賴于速度，而提高速度的第一步就是增強力量。無論我們的目標是...
IP屬地：浙江
-
體育運動中的功能性訓(xùn)練
-
基礎(chǔ)肌動學(xué)實戰(zhàn)篇之常被忽略的導(dǎo)致腰痛的肌肉，下后鋸肌我們的身體有兩種鋸肌，最常見的一種是我們都知道的前鋸肌，另一種不太常見的是后鋸肌。下后鋸肌看字面意思就能知道，它是背部下方鋸狀的肌肉。 后鋸肌是背部肌肉的中間層，由上后鋸肌和...
-
運動康復(fù)知識推廣者。我已加入“維權(quán)騎士”(rightknights.com)的版權(quán)保護計劃
-
《體育運動中的功能性訓(xùn)練》讀書筆記如果我們一直以來的方式都是錯的呢？ 一、什么是功能性訓(xùn)練？ 功能本質(zhì)上就是目標，所以在體育訓(xùn)練中談及功能性訓(xùn)練，我們指的是目標明確的運動訓(xùn)練，有意義的訓(xùn)練。 三個問題界定功能...
-
騎自行車對跑步的益處在交叉訓(xùn)練中，騎自行車是經(jīng)常被提起的項目之一。為什么它是最佳選擇之一呢？騎自行車能為跑者帶來哪些益處呢？ 1.增強腓腸肌群 跑步的時候，小腿肌肉會承受很多的壓力，特別是以足中...
-
反常規(guī)：高強度間歇訓(xùn)練能讓老年人延年益壽100代研究（The Generation 100 study）是一個因果關(guān)系的研究，而不是常見的相關(guān)性研究。該研究從2012年開始，所有的參與者被完全隨機地分成三個不同的訓(xùn)...
-
省時！高效！破瓶頸！停息訓(xùn)練法~很多童鞋在剛開始健身的時候，估計都被這樣建議過：想肌肉維度長得好，最好用80%1RM的重量，每組做固定8-12個，每個動作做3-4組…… 一開始咔咔練，肌肉維度還起的挺快~ ...
