說(shuō)一萬(wàn)遍，健身界中局部減脂不存在 單獨(dú)瘦腿不存在 首先，買(mǎi)個(gè)“體重稱”或者“體脂稱”~～ 先衡量自己是否脂肪多還是塑型的問(wèn)題？ 體重比(BMI)公式: 體重（公斤）÷（身高×...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：廣東
-
【如何在宿舍瘦腿？】
-
【懶人瘦腰腹妙招！】
【懶人瘦腰腹妙招！】 女人沒(méi)有細(xì)腰，就很難有好的身材！當(dāng)然，腹部也不能突出，腹部凸出腰也就粗了。??！穿什么衣服都沒(méi)有型不好看，那想要腹部平坦，又想擁有小蠻腰，其實(shí)，每天做50...
-
【常搓7部位延緩衰老】
1，搓手：雙手對(duì)搓手背，再對(duì)搓手掌促進(jìn)大腦興奮； 2、搓額：上下搓額頭延緩皺紋產(chǎn)生； 3，搓鼻：食指搓鼻梁兩側(cè)防感冒； 4，搓耳：手掌來(lái)回搓耳朵刺激穴位； 5，搓腹:先順時(shí)針...
-
【清晨第一杯水你喝對(duì)了嗎？】
1.白開(kāi)水：排毒瘦小腹，一般人最好的選擇； 2.鹽水：加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素，便秘者適用； 3.檸檬水：增加食欲，但長(zhǎng)期飲用會(huì)引起鈣流失，造成胃酸分泌過(guò)多； 4.蜂蜜水：不適合...
-
【哺乳期怎么減肥？】
自從國(guó)家放開(kāi)二胎政策后，很多女性做了二胎寶媽，在產(chǎn)后哺乳的過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，由于年齡增大，又是在哺乳，這個(gè)很難科學(xué)的控制飲食，結(jié)果導(dǎo)致變胖了。 其實(shí)，喂母乳是可以瘦身的，...
-
為什么體重下降了，體脂肪率卻降不下來(lái)呢？
原因1: 市面上的體脂稱，其實(shí)是一個(gè)測(cè)算的數(shù)據(jù)，不是十分準(zhǔn)確！但是可以用來(lái)參考，或者用公式再計(jì)算一下！公式如下: 1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為...
-
女人養(yǎng)身體最好的燉品
【最愛(ài)吃的·當(dāng)歸黃芪燉蛋】 作用:補(bǔ)氣養(yǎng)血。當(dāng)歸補(bǔ)血,黃芪補(bǔ)氣食材:當(dāng)歸5g、黃芪5g、桂圓6個(gè)、紅棗6個(gè)做法: 1紅棗去核,與當(dāng)歸黃芪桂圓放在砂鍋里煮,水開(kāi)后,放入去殼熟雞...
-
減肥時(shí)喝鮮榨果汁好不好？
很多小伙伴減肥期間，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配的時(shí)候，也會(huì)選擇一杯鮮榨果汁，一方面是覺(jué)得這個(gè)鮮榨果汁方便，另一方面呢，很多人覺(jué)得鮮榨果汁更容易被人體吸收。 那事實(shí)上，果汁容易吸收，也是商家...
-
-
-
-
@我的一生是傳奇 謝謝親愛(ài)的??
好吃不膩的減肥便當(dāng)
收下這份減肥便當(dāng)吧！ 一份健康營(yíng)養(yǎng)的減脂餐應(yīng)該要包含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水、蔬菜！ 01碳水主要以粗糧為主，如糙米、紫薯、玉米、藜麥，還有土豆、南瓜、番薯等…… 02蔬菜有番茄、...
-
還有哪些辦公室回血妙招？
辦公室一族，總是離不開(kāi)電腦眼睛經(jīng)常冒“星星”～頭昏腦脹的時(shí)候……不如，偷偷來(lái)一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)吧 嘿嘿！回血妙招木質(zhì)滾輪式按摩神器 “按摩腳底”～那按摩腳底有什么好處呢？ 腳被稱為人的...
-
三胎寶媽如何做到2個(gè)月練出馬甲線？如何擁有馬甲線？這是很多女生關(guān)注的問(wèn)題了！ “三胎產(chǎn)后肚子”VS“現(xiàn)在肚子” 一、馬甲線的兩個(gè)必備要素： 01男性體脂率低于15%，女性體脂率低于20% 02基礎(chǔ)強(qiáng)度的腹肌訓(xùn)...
-
1分鐘，讓你隨時(shí)隨地促健康、高效瘦！開(kāi)學(xué)前如何科學(xué)地瘦下來(lái)？ 呀！暑假的2個(gè)月，各種嗨，各種吃！不知不覺(jué)胖了10斤……怎么辦？嘿！別擔(dān)心，來(lái)一場(chǎng)全身燃脂訓(xùn)練計(jì)劃吧！ 選對(duì)方式，我們的脂肪從運(yùn)動(dòng)第一秒開(kāi)始就在消耗...
-
好吃不膩的減肥便當(dāng)收下這份減肥便當(dāng)吧！ 一份健康營(yíng)養(yǎng)的減脂餐應(yīng)該要包含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水、蔬菜！ 01碳水主要以粗糧為主，如糙米、紫薯、玉米、藜麥，還有土豆、南瓜、番薯等…… 02蔬菜有番茄、...
-
為什么那么迷戀運(yùn)動(dòng)呢？
現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，中年危機(jī)，焦慮脫發(fā)幾乎成了常態(tài)。每個(gè)人肩上承擔(dān)了太多的責(zé)任，心里也壓著太多的情緒。 而運(yùn)動(dòng)則是宣泄這些情緒最好的途徑。 通過(guò)運(yùn)動(dòng)，大腦中會(huì)分泌一種可以...
-
讀書(shū)專題收錄與讀書(shū)有關(guān)的書(shū)評(píng)、讀書(shū)筆記、閱讀方法、讀書(shū)清單等文章 文中不得出現(xiàn)推廣鏈接；包括但不限于公眾號(hào)、頭條號(hào)、二維碼、微博等帶有廣告性質(zhì)的信息；配圖不能帶有水文。 請(qǐng)不要直接抄襲原文來(lái)投稿。請(qǐng)注意排版美觀、內(nèi)容結(jié)構(gòu)完整、內(nèi)容豐富、富有內(nèi)涵等，注意不要密集投稿！ 投稿須知：http://www.itdecent.cn/p/92d97be1a133
個(gè)人介紹
言傳身教
努力成為3個(gè)孩子的“姐姐”
享受就瘦，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上減肥！
全心分享變瘦變美的每一步，在“簡(jiǎn)書(shū)”中和你們偶遇是我們前行的必然，感恩有緣??
努力成為3個(gè)孩子的“姐姐”
享受就瘦，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上減肥！
全心分享變瘦變美的每一步，在“簡(jiǎn)書(shū)”中和你們偶遇是我們前行的必然，感恩有緣??