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空靈_70a8

早晨體重66.8公斤 早餐，一點(diǎn)兒餅。 步行上班 中午，金針菇炒肉，一半煎餅，一小碗稀飯。 下午鍛煉完40分鐘。 晚餐，白菜粉條肉，煎餅，燕麥片。一個蘋果，一點(diǎn)兒瓜子。全天步...

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早晨體重66.7公斤 早餐，半個煎餅，辣椒炒雞蛋。 步行上班。 中午，燉魚，半個饅頭。 下午鍛煉。 晚餐，魚，一點(diǎn)兒餅。

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四十天了，體重依然沒有減輕，運(yùn)動的路程、時間有太多的限制，每天上班，下班，買菜做飯，照顧老人，實(shí)在是擠不出太多的時間運(yùn)動，早起就沒時間午睡，都是理由是嗎？！中年人就是這樣按部...

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早晨體重66.9公斤。 早餐，四分之一菜煎餅。 步行上班 中午，香腸米飯 下午鍛煉 晚餐，香腸米飯。 一個蘋果，一點(diǎn)葡萄干，開心果。全天步行一萬三千多步。

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早晨體重:66.8公斤。 早餐，一碗小米綠豆稀飯，一點(diǎn)兒點(diǎn)心。 步行上班。 中午，辣子雞，一個單餅。 一人值班沒有鍛煉。 晚餐，辣子雞，單餅，稀飯。 一點(diǎn)葡萄干，開心果。全天...

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早晨體重67公斤。 早餐，兩個煮雞蛋。 步行上班。 中午，蘿卜燉肉，煎餅一半。 下午鍛煉。 晚餐，辣子雞，蒜黃炒蛋，單餅一個 全天步行一萬七千多步

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@翼_a 山東人

減重第三十天

時間過的真快啊！一轉(zhuǎn)眼30天過去了，21天形成一個習(xí)慣，但愿以后的日子里我能和友友們一起堅(jiān)持下去。 早晨體重，66.8公斤。 早餐，一點(diǎn)菜，半個饅頭。 步行上班。 午餐，辣椒...

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早晨體重67公斤。怎么會那么的穩(wěn)?！ 早餐，一個菜餅。 步行上班。 中午，菠菜雞蛋丸子湯，一點(diǎn)兒煎餅。 下午鍛煉加來回路程，一個多小時。 晚餐，菠菜丸子湯。 一點(diǎn)兒葡萄干，開心果。

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怎么會記錯了日子?！ 早晨體重66.9公斤。 早餐，一個菜餅，一杯豆?jié){。 步行上班。 中午，辣椒炒肉皮，半個煎餅。 下午鍛煉42分鐘。 晚餐，炒肉皮，半個煎餅，一碗雞蛋湯。

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早晨體重:66.4公斤。 早餐，兩個煮雞蛋。 步行上班。 中午，一點(diǎn)兒倭瓜炒肉，一塊魚，半個饅頭。 下午去鍛煉。 晚餐，一杯維維豆奶，倭瓜炒肉，小半個饅頭。 一個蘋果，兩個橙子。

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晚飯不吃主食真的很管用。目前早晨體重66公斤。 早餐，兩個煮雞蛋。 步行上班。 中午，倭瓜炒肉，一個雜糧饅頭。 下午，組織部要來單位檢查，打掃。衛(wèi)生，沒有去鍛煉。 晚餐，一點(diǎn)魚。

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一個月了，時間過的真快。 體重我沒有減掉多少，但是從精神狀態(tài)到身體的靈活度，耐受度，都有了很大的變化。 以前從不鍛煉的我，現(xiàn)在幾乎每天都要運(yùn)動一個多小時，接近十公里的鍛煉。 ...

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今天休息了，沒鍛煉。 早餐，以為面條。 午餐10個水餃。 晚餐，一個蘋果。

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早晨體重67公斤。 早餐，一碗豆?jié){，一個單餅。 步行上班。 中午，豆芽炒肉，小咸菜，一個單餅。 下午爬山 晚餐，辣椒香菇，一點(diǎn)煎餅。 全天步行一萬三千多步。

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我是真的需要減，可是就是不減重。。。

88.1kg〔翼百日減重69〕91.6kg

12月目標(biāo)86kg。 第31天，這彈簧體重也是醉了。霧霾到了壓餓的程度還顛顛出去跑步，沒跑多少就飽了，絕沒有下次了。 飲食 早:面餅150克，肉沫辣...

流云聽濤

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早晨體重:66.8公斤。 早餐，一個菜餅。 步行上班。 中午，白菜炒肉，海米豆腐，半個單餅。 下午鍛煉40分鐘。 晚餐，豆腐，白菜，半個地瓜，幾個山楂。 全天步行一萬兩千多步。

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時間過的真快??！一轉(zhuǎn)眼30天過去了，21天形成一個習(xí)慣，但愿以后的日子里我能和友友們一起堅(jiān)持下去。 早晨體重，66.8公斤。 早餐，一點(diǎn)菜，半個饅頭。 步行上班。 午餐，辣椒...

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早晨體重:67公斤。 早餐，西藍(lán)花胡蘿卜炒蝦仁一點(diǎn)兒，四分之一煎餅，維維豆奶一杯。 步行上班。 中午，芥蘭燉肉絲一點(diǎn)兒，半個饅頭。 下午鍛煉43分鐘。 晚餐，一點(diǎn)菜，四個毛芋...

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早晨體重:66.5公斤。 5:35起床，出去跑了近一個多小時。 早餐，一個牛肉包，一碗小米稀飯。 步行上班。 中午，一點(diǎn)菜，感冒了不想吃飯。 下午有點(diǎn)兒餓了，吃了一個玉米。 ...