讀了老師今天的文字，讓我思緒萬(wàn)千。說(shuō)實(shí)話(huà)，我并未關(guān)注今年的高考作文，今日也是第一次看到今年高考作文題目。正如老師所言，如果從教育的角度，今年高考作文主旨該是民族危難之...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：山東
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用破碎的喉嚨歌唱：從欲言難到擁抱新生
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“……h(huán)elping them create a sense
ofpurpose and empowerment in their lives by taking steps
each week inpursuit of their goals. We also focus on helping
clients reach positiveconclusions about themselves, others,
and their future as a result of taking these positive actions,
and we identify and reinforce their positive qualities, skills,
and resources. We emphasize experiencing positive emotion
both in and out of sessions. We expect that the recovery mov-ement will play a large role in shaping the future of CBT……”不說(shuō)再見(jiàn)
昨晚是認(rèn)知行為療法的最后一節(jié)課。 結(jié)課后，老公突然出現(xiàn)在了我的身邊：“死娘們，這個(gè)讀書(shū)班結(jié)束了？我聽(tīng)到老師念優(yōu)秀學(xué)員名單了？沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)你的名字？你這每次課...
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不說(shuō)再見(jiàn)昨晚是認(rèn)知行為療法的最后一節(jié)課。 結(jié)課后，老公突然出現(xiàn)在了我的身邊：“死娘們，這個(gè)讀書(shū)班結(jié)束了？我聽(tīng)到老師念優(yōu)秀學(xué)員名單了？沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)你的名字？你這每次課...
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關(guān)于對(duì)認(rèn)知行為療法的那些誤解—認(rèn)知行為療法精讀（十二）
精讀的最后一課，我想非常有必要來(lái)復(fù)述一下李老師強(qiáng)調(diào)的：關(guān)于對(duì)認(rèn)知行為療法的那些誤解： 1.誤解一：將認(rèn)知行為療法理解為就是積極思維。 通過(guò)學(xué)習(xí)我們知...
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如果將自我治療進(jìn)行到底會(huì)怎樣—認(rèn)知行為療法精讀（十一）
回顧過(guò)去的一周： 1.發(fā)生了哪些好事？這些經(jīng)歷對(duì)我來(lái)說(shuō)意味著什么？和我有關(guān)嗎？我有哪些值得肯定的地方？ 女兒順利完成了研究生考試。在她過(guò)去的備考的時(shí)間...
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如此，我們的心情會(huì)怎樣—認(rèn)知行為療法精讀（十）
又是一周，開(kāi)心的事還真不少…… 1.現(xiàn)役的兒子喜獲三等功，載譽(yù)歸家，我們必須喝一杯。 2.相識(shí)三十二年的朋友們歡聚。雖然都已50+，但是看到朋友們狀態(tài)...
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肯定清單——認(rèn)知行為療法精讀（九）
因?yàn)闀?shū)本落在了胡先生的車(chē)上，他又出差，所以這周在讀第二版電子書(shū)。 這才發(fā)現(xiàn)我根本就沒(méi)記住兩版內(nèi)容章節(jié)的調(diào)動(dòng)。于是就告訴自己，這不重要，管它哪一版，只要讀就好。...
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那些習(xí)得的信念——認(rèn)知行為療法精讀（八）
先說(shuō)幾件上周高興的事。 1.一周來(lái)，我試著用“箭頭向下技術(shù)”指導(dǎo)了正在焦慮中的女兒，幫她識(shí)別并矯正那些無(wú)意思維和信念。突然覺(jué)得條件從句很好用啊：“如果…”，...
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那些消極情緒——認(rèn)知行為療法精讀（七）情緒在認(rèn)知行為療法中起什么作用？ 情緒在認(rèn)知行為療法中是最重要的，畢竟治療的主要目標(biāo)之一是通過(guò)減少消極情緒，增加積極情緒來(lái)幫助來(lái)訪(fǎng)者感覺(jué)好一些。 強(qiáng)烈...
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我想到的并不一定都是真實(shí)的——認(rèn)知行為療法精讀（六）
識(shí)別自動(dòng)思維其實(shí)并不容易。它通常有兩個(gè)特點(diǎn)，一自動(dòng)出現(xiàn)，二堅(jiān)信不疑。 功能不良的自動(dòng)思維是歪曲事實(shí)的，與一種無(wú)益的情緒或生理反應(yīng)有關(guān)，而且會(huì)導(dǎo)致無(wú)益的行為，這...
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創(chuàng)造一個(gè)和諧的生活—認(rèn)知行為療法精讀（五）
“就好像打乒乓球，騎自行車(chē)和游泳的感覺(jué)一樣，你不可能靠觀(guān)察和分析學(xué)會(huì)，而只有自己去體驗(yàn)，然后當(dāng)你學(xué)會(huì)的時(shí)候，你肯定會(huì)說(shuō)：這一點(diǎn)都不難，是多么自然而簡(jiǎn)單的事情呀，任何的...
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腳在走，心不動(dòng)—認(rèn)知行為療法精讀（四）坦白說(shuō)，昨日周末的時(shí)候，我就在回想過(guò)去的一周我都做了什么，都給自己安排了哪些活動(dòng)？以至于滿(mǎn)腦子都是第七章《活動(dòng)安排》里的反思提問(wèn)：為什么安排活動(dòng)對(duì)大多數(shù)抑郁的來(lái)...
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奇怪的知識(shí)增長(zhǎng)——認(rèn)知行為療法精讀（三）上一周我在云南臨滄這個(gè)地方度過(guò)了三天的時(shí)間。都說(shuō)云南是個(gè)好地方。但是在我到達(dá)入住的短短兩個(gè)小時(shí)時(shí)間里，我在原有對(duì)云南感興趣的基礎(chǔ)上又有了不一樣的認(rèn)識(shí)。 ...
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為祖國(guó)讀書(shū)奮進(jìn)——認(rèn)知行為療法精讀（二）一日醒來(lái)，我突然發(fā)現(xiàn)，一周的讀書(shū)時(shí)間對(duì)于我，已經(jīng)變成了只有周末時(shí)間的惡補(bǔ)。這是個(gè)什么苗頭？ 等我捋一下思路。 李老師可是從開(kāi)課就鼓勵(lì)我們要每天看筆記的...
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一個(gè)人內(nèi)心的豐沛離不開(kāi)聯(lián)想——認(rèn)知行為療法精讀（一）接下來(lái)的三個(gè)月時(shí)間，我們進(jìn)入了認(rèn)知行為療法第二階段。作為工作稍微繁忙的我來(lái)說(shuō)，真的就是跟著，跟下來(lái)就好。 開(kāi)課，李老師就讓我們先來(lái)背誦一下郭沫若的《天上的街市...
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成長(zhǎng)始于自知——CBT讀書(shū)訓(xùn)練營(yíng)第八課總結(jié)
本周二晚上是CBT讀書(shū)訓(xùn)練營(yíng)第一階段的最后一節(jié)課。 說(shuō)實(shí)話(huà)，我有幾十年都沒(méi)有這么忙忙碌碌的度過(guò)一個(gè)月的時(shí)間了，每天像打仗一樣?？陀^(guān)原因是作為臨床門(mén)診醫(yī)生，我每...
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有問(wèn)題不可怕——CBT讀書(shū)訓(xùn)練營(yíng)第七課總結(jié)今天上午參加島城醫(yī)學(xué)會(huì)年會(huì)的時(shí)候，意外在課程排序表上發(fā)現(xiàn)了李老師的名字，分享的題目也是頗為有趣： To be or to have。很令人驚喜對(duì)不對(duì)？我是懷著無(wú)比激動(dòng)...
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栩栩如生的說(shuō)出你的快樂(lè)——CBT讀書(shū)訓(xùn)練營(yíng)第六課總結(jié)
開(kāi)課，李老師依然笑容滿(mǎn)面： 按照慣例，我又要問(wèn)兩件事了。哪兩件?。可现苣阌惺裁词斋@？今天你遇到什么高興事了嗎？你能栩栩如生的說(shuō)出來(lái)并形成畫(huà)面嗎？ 各位...
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你今天遇到高興事了嗎？—CBT讀書(shū)訓(xùn)練營(yíng)第五課總結(jié)
總結(jié)提筆，李老師的話(huà)就條件反射般的躍入腦海：你上一周都有什么收獲？今天你遇到高興事了嗎，說(shuō)說(shuō)是啥高興事？ 一定會(huì)有人覺(jué)得這樣問(wèn)自己很奇怪，或者，感覺(jué)有點(diǎn)魔性？...
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歲歲年年——CBT讀書(shū)訓(xùn)練營(yíng)第四課總結(jié)
和往常一樣，我又一次跑著上了地鐵。又和往常不一樣，今天，我51周歲了，哈哈，先和自己說(shuō)聲生日快樂(lè)！試問(wèn)，有幾個(gè)像我這樣已經(jīng)過(guò)了半百的女人，天天還要跑著上班的？難道不應(yīng)...