關(guān)于助眠藥物，失眠者既愛又恨。愛它的療效，恨它的副反應(yīng)和成癮性，對此非常糾結(jié)。那么，我們失眠以后要不要使用助眠藥物呢？這要因人而定。 一、偶爾的失眠者 偶爾的失眠者是指失眠次...
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樂眠日記（38）：要不要使用助眠藥物 -
樂眠日記（42）：助眠藥物用藥問答問：服用助眠藥物期間，可以開車嗎？ 答：助眠藥物可能影響司機的反應(yīng)速度，延長剎車時間，從而增加交通意外的風(fēng)險。因此，服用助眠藥物期間不建議開車。 問：服用助眠藥物期間，可以飲...
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樂眠日記（41）：酒能作為助眠藥物使用嗎有些人失眠后不敢吃助眠藥物，擔(dān)心藥物的副反應(yīng)和成癮性，于是開始通過飲酒幫助睡眠。那么酒能作為助眠藥物使用嗎？ 酒精吸收進入大腦以后，可以作用在苯二氮?受體上，因此可以起到苯二...
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樂眠日記（40）：如何停掉助眠藥物長期使用助眠藥物，可以導(dǎo)致軀體或者心理的損害，嚴(yán)重的可以出現(xiàn)藥物成癮。因此，應(yīng)盡可能的停掉助眠藥物。如何才能停藥呢？ 一、嚴(yán)格堅持失眠的行為治療 失眠的行為治療，是國內(nèi)外失眠...
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樂眠日記（37）：失眠與抑郁失眠與抑郁關(guān)系非常密切。失眠可能是抑郁的癥狀，也可能是抑郁的誘因。 一、失眠是抑郁的癥狀 STAR*D研究是世界上關(guān)于抑郁癥的最有影響力的研究之一。這個研究顯示84.7%的門...
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樂眠日記（35）：再見2017今天是2017年的最后一天，明天就迎來2018年了。首先祝各位讀者：新年快樂！ 通過一個多月的堅持，我發(fā)表了35篇睡眠科普文章，寫了共計6.2萬字的《樂眠日記》。對于失眠者，...
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樂眠日記（33）：靜坐冥想的好處（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生講課錄音整理） 大家好！今天給大家講一講我們?yōu)槭裁匆鲒は?，也就是靜坐冥想的好處。 到睡眠醫(yī)學(xué)科就診的患者，大部分都是因為失眠問題來的。關(guān)于失眠的治療，我們...
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樂眠日記（32）：快樂睡眠，你問我答（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生與患者的交流記錄整理。患-患者；孫-孫偉醫(yī)生） 患：我發(fā)現(xiàn)我專注深呼吸的時候很容易入睡呀？ 孫：冥想初期會犯困的，隨著練習(xí)的深入，就會清醒了。練到最后會體驗...
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樂眠日記（30）：失眠的正念心理治療（學(xué)員根據(jù)孫偉醫(yī)生講課錄音整理） 今天給大家分享的題目是“失眠的正念心理治療”。主要從以下三個方面向大家介紹，第一個是正念心理治療的基本介紹，第二個是常用正念心理治療的方法，...