微信公眾號(hào)：欣馨向榮（id: our-love-stories）<br>我已加入“維權(quán)騎士” (rightknights.com) 的版權(quán)保護(hù)計(jì)劃。<br>
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細(xì)說(shuō)健身飲食吃多少，怎么吃，吃些什么（附作者部分不一樣的健身餐）一、吃多少？ 相信大家都聽(tīng)過(guò)很多關(guān)于三大營(yíng)養(yǎng)素的攝入比例，但是經(jīng)過(guò)我自己的實(shí)踐和身邊人的例子，我認(rèn)為最能堅(jiān)持的比例比就是5：2：3（碳水蛋白質(zhì)脂肪）。 那么知道了比例如何計(jì)算...
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聊一聊風(fēng)靡于健身圈子的“碳循環(huán)”
“碳循環(huán)”即“碳水循環(huán)飲食法”，它實(shí)際是“循環(huán)飲食法”的總稱(chēng)?！把h(huán)飲食法”，即通過(guò)再某一段時(shí)間內(nèi)減少攝入某營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再在另一段時(shí)間內(nèi)過(guò)量攝入某營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以此達(dá)到減脂。 ...
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睡眠障礙者重重的福利，可以說(shuō)是十分有用了
最近被人安利了《睡眠革命》一書(shū)，雖然內(nèi)容過(guò)于繁冗和乏味，看得我昏昏欲睡，但，終于，還是被我提煉出了它的精髓（哈哈哈得意笑）。 下面，暫且聽(tīng)我絮絮叨叨。 ...
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我是如何堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的（始終如一）
1.01的365次方=37.8 0.99的365次方=0.03（微笑臉） 人往上走的時(shí)候，心里會(huì)因?yàn)楦冻雠Φ那蹇喽届o。當(dāng)走到足夠高，再往回看，他會(huì)發(fā)...
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減脂所謂的熱量差，原來(lái)這么算
題外話(huà)： 有些朋友看了我的文章便會(huì)問(wèn)我，你健身幾年了。這么來(lái)說(shuō)，我系統(tǒng)健身源于去年6月份，但是還未開(kāi)始系統(tǒng)健身的日子，每日都能保持做一組高強(qiáng)度的HIIT與四十分鐘的家...
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空腹?fàn)顟B(tài)下有氧更易燃脂？
空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是否更助于減脂？好吧，我們先來(lái)介紹一下有氧，即有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就是強(qiáng)度中低，且時(shí)...
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@心甬 謝謝您的肯定
幫助健身小白快速入門(mén)的訓(xùn)練與飲食方案
有沒(méi)有那么一天，你決心擺脫欲望的束縛，去打開(kāi)世界，開(kāi)始管理身材，找回那個(gè)真正的至真至潔的肉體。而你大概又會(huì)迷茫，網(wǎng)絡(luò)信息應(yīng)接不暇，你究該納入誰(shuí)的麾下？ 作為一枚長(zhǎng)年健身奴，在...
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愛(ài)看小說(shuō)故事？關(guān)注我就對(duì)了！<br><br>簡(jiǎn)書(shū)2018年的10個(gè)好故事 征選開(kāi)啟<br><br>#優(yōu)質(zhì)推廣資源<br>#2018年的10個(gè)好故事作者 珍稀徽章<br>#簡(jiǎn)書(shū)限定紀(jì)念周邊<br>#今年獲獎(jiǎng)?wù)吒~外加贈(zèng) 5萬(wàn)簡(jiǎn)書(shū)鉆，60天使用權(quán) ！<br><br>快選出你2018年寫(xiě)過(guò)的故事，來(lái)角逐簡(jiǎn)書(shū)2018年的10個(gè)好故事榮耀吧！<br><br>詳情<a href="http://www.itdecent.cn/p/e7564ae736ee" target="_blank">http://www.itdecent.cn/p/e7564ae736ee</a><br><br>購(gòu)買(mǎi)簡(jiǎn)書(shū)會(huì)員，得到更多簡(jiǎn)書(shū)鉆：<a href="http://www.itdecent.cn/mobile/club?ref=tony" target="_blank">http://www.itdecent.cn/mobile/club?ref=tony</a>
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文學(xué)很遠(yuǎn)，也很近。? ?? 1.投稿范疇：文學(xué)名家/名作名篇/理論與創(chuàng)作/評(píng)論與鑒賞。 2.字?jǐn)?shù)與圖片：2000字以上?？刹迦雸D片，1張圖/1000字為宜。 3.本專(zhuān)題定位：深入淺出，有趣有料。要求：內(nèi)容原創(chuàng)，有個(gè)人思索與觀點(diǎn)。 4.文內(nèi)不得出現(xiàn)個(gè)人推廣性質(zhì)的額外鏈接，例如微信號(hào)，微博。更不得在通過(guò)投稿后再修改文章加入推廣信息。
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