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明霖打坐

打坐時(shí)盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。 打坐時(shí)需要雙腿盤坐，雙手自然放松放在腿上。此時(shí)身體處于閉合狀態(tài)，減少能量的消耗和散失，為身體積聚能量和養(yǎng)精蓄銳。 我們可以看到一般嬰幼兒...

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1. 減緩壓力：大多數(shù)嘗試冥想的人都這樣做以減輕壓力。專家進(jìn)行的研究證明，冥想能達(dá)到其消除壓力的聲譽(yù)。由于荷爾蒙皮質(zhì)醇，身體和精神壓力增加。它具有多種有害作用，例如釋放出可促...

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1、改善睡眠和失眠問題 練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會(huì)引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。 當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致失眠和入睡困難。 練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有...

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越來越多證據(jù)表明，冥想可改善健康和心情，如正念認(rèn)知療法（MBCT），有時(shí)用于抑郁癥治療。腦成像技術(shù)也證明，冥想確對(duì)大腦有諸般益處。 核磁共振（MRI）掃描結(jié)果顯示，長(zhǎng)期冥想可...

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打坐冥想有很多很多的好處，其中的每一項(xiàng)都是經(jīng)過嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)過的。 在生理上可以增加你的免疫力，緩解各種疼痛。 在心理上可以排解你的負(fù)面情緒，消除壓力與焦慮，提升你的自制...

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冥想，是訓(xùn)練情感和專注力的方法，目的是促進(jìn)人的身心健康。 現(xiàn)在，打坐冥想越來越受到大眾追捧。 它鼓勵(lì)接受當(dāng)下，無論痛苦或快樂，之后再采取行動(dòng)。 冥想好處很多，可以調(diào)節(jié)情緒、提...

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記憶有兩種：事實(shí)記憶和情緒記憶。 事實(shí)記憶只會(huì)讓我們成為記憶本身的觀察者。 例如，記得昨天有人羞辱了我。如果我僅僅記得有人羞辱了我這件事，這是事實(shí)記憶。 但是，如果我仍然生氣...

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打坐冥想，是管理我們思維的一種方法，當(dāng)我們?cè)谧鲒は刖毩?xí)時(shí)，看似什么也沒做，其實(shí)我們大腦的某些構(gòu)造已經(jīng)因?yàn)橼は攵a(chǎn)生了變化，我們思維模式，覺知及感受也相應(yīng)的產(chǎn)生了變化。 冥想在...

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每天冥想15-60分鐘，對(duì)大腦皮層表面積的增長(zhǎng)太有用了，通過冥想可以使大腦皮層面積增大，使大腦灰質(zhì)變厚，讓你的生活更精彩。 一、冥想的好處： （1）它能讓你更健康 它能增強(qiáng)你...

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冥想是一份終生的禮物。你可以隨時(shí)來找我。我認(rèn)為這是一件偉大的事情。 - Paul McCartney 冥想是錄取的。這是我們內(nèi)在的生活，沒有我們和我們?nèi)?。接受生活是人類滿意...

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打坐冥想，是再度認(rèn)識(shí)生命的過程，是擺脫現(xiàn)代誘惑回歸自然生命的路徑。 請(qǐng)你每天留一點(diǎn)時(shí)間、一個(gè)空間給自己的心靈冥想，以便讓你整理紛亂的心靈。 它可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境...

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大腦是人體的司令部，一切生命活動(dòng)無一不是在大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下運(yùn)作的。腦垂體是全身腺體的總指揮，控制著各種激素的產(chǎn)量。 青年時(shí)代，抗病力強(qiáng)、活力四射，光彩照人，就是因?yàn)橛?..

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在冥想的同時(shí)，你的身體將更加放松，思維會(huì)更具創(chuàng)造性。意識(shí)也將更加專注。你甚至可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的健康狀況和人際交往得到了極大改善。 在初始階段，冥想具有理療作用。它能夠放松緊張...