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    馬拉松訓練指南

    半程馬拉松:初級 半程馬拉松初級計劃比較適合初跑者,包括沒有太多跑步經(jīng)歷或者沒有系統(tǒng)訓練過的跑者。 第一周的任務也相對簡單,基本上都能夠完成,不過如果實在跑不下來可以用跑走相...

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    2021年曬曬微習慣,大家都準備堅持干什么?

    群里老師領(lǐng)讀《微習慣》這本書,告訴大家微習慣其實很簡單,比如:1天1個俯臥撐,1天閱讀1頁書,1天50個字。領(lǐng)讀完后,老師鼓勵大家寫出自己的微習慣計劃。 【每日一問】2021...

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    2021年的計劃目標

    2020年眼看著已經(jīng)過完了,驀然回首,依然是空無一物,毫無所獲的一年。 至少對于內(nèi)心來說,感覺是這樣的; 有些許失落,感覺自己好像又白白浪費了時間一樣,還是會忍不住自責; 2...

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    你是怎么變自律的?給你4個實操方法,用7天時間改變自己

    這是一個長篇,全文5500字,時間有限者建議先收藏再閱讀。篇幅較長,但足以讓你改變懶惰變得自律,因為這是一個接地氣的方法。親測有效。 你是如何做到自律的? 你以為的自律就是早...

  • 越來越難減肥

    自去年過年后,我就長胖了。天天胡吃海塞,等我知道自己長胖的時候,我胖了快十斤了。原來我把厚積薄發(fā)用在長胖上,心塞塞。 我之前的體質(zhì)是稍微增加點運動量就可以變瘦,那會自己年輕。...

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    怎樣打破舒適圈?

    1、養(yǎng)成早起習慣:給自己設定一個早起的目標,并堅持早起30天,直到養(yǎng)成習慣。 2、堅持運動:早晨起來洗漱完之后,喝一杯溫開水,換好運動衣服和鞋子就往外走。開始先走2公里,循序...

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    2020年小目標

    2020年小目標 1.減肥十斤(理想目標減20斤,目前已經(jīng)廋了五到六斤) 2.調(diào)理身體,塑型健身。(每天運動45分鐘) 3.看書《孫子兵法》36計。(熟讀至了解含義) 4.美...

  • 改變

    我想,很多人都想要改變,或多或少都有對自己某些方面不是很滿意,想要有所改變。但是,真正能做到改變的人卻是少數(shù)。 人的性格和習慣一旦養(yǎng)成后,再想要改變卻是不容易的事,但也不是不...

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