發(fā)簡信
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覺察日記 一：事件.一句話的事 二：應(yīng)對.一致性 三：感受.生氣，著急.理虧 四：想法.老公就說了一句，就照咱倆這個(gè)吃飯法，我接著來一句，我吃你...
覺察日記 一：事件.早上偶遇一只流浪貓 二：應(yīng)對.一致性 三：感受.心疼，開心.愧疚.糾結(jié) 四：想法.好有靈性的一只流浪貓，好像能聽懂我的話，也...
覺察日記 一:事件.對一件事的看法 二:應(yīng)對.一致性 三:感受.不太舒服，懷疑 四:想法.不知道為什么那么多人喜歡馬老師，自己卻喜歡不起來，通過...
覺察日記 一:事件.忘寫作業(yè)了 二:應(yīng)對.超理智 三:感受.平和，不糾結(jié) 四:想法.以為昨晚上交作業(yè)了，結(jié)果早上才發(fā)現(xiàn)忘寫了，這是自己生平第一次...
覺察日記 一.事件:中午朋友給送海鮮。 二感受:開心.喜悅 三.想法:感謝你能凡事都想著我，讓我有種被認(rèn)可，被愛的感覺。 2.頭年就一次次的給我...
覺察日記 一:事件.在家門口買橘子。 二:應(yīng)對:一致性 三:感受.指責(zé)，生氣 四:對方的感受.著急，生氣。 五:想法.買東西哪有不讓挑的道理，你...
覺察日記 一：事件我曬得衣服沒收，被老公給收了，還埋怨我一頓。 二：應(yīng)對.一致性 三：感受.煩.生氣 四.想法：真煩人，每次都這樣，你活都干了就...
覺察日記 一：事件.昨天晚上老公給孩子炸雞塊，把手給炸了。 二.應(yīng)對：一致性 三.感受.心疼，指責(zé) 四.想法：一會(huì)沒看見你就出事，不讓人省心。 ...
覺察日記 一.事件：老公送的情人節(jié)禮物。 二.應(yīng)對：一致性 三.感受：開心.喜悅 四.對方感受.開心 五.想法.這么多年了第一次送禮物給我，咋想...