春天，按說(shuō)是個(gè)美麗的季節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)，充滿希望。但你有沒(méi)有感覺(jué)最近特別容易煩躁？要么是剛開(kāi)學(xué)的孩子怎么看怎么不太順眼，要么是辦公室同事?tīng)?zhēng)執(zhí)頻起，影響工作。這種現(xiàn)象并非偶然，北京...
發(fā)簡(jiǎn)信
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管理情緒是春天重要的養(yǎng)生活動(dòng) -
春節(jié)剛過(guò)，鄰居家那個(gè)一帆風(fēng)順的孩子想辭職春節(jié)剛過(guò)，鄰居家的孩子小李突然宣布要辭職。這真是看著長(zhǎng)大的“別人家的孩子”：名校畢業(yè)、進(jìn)入知名企業(yè)、工作收入都很穩(wěn)定。然而，他卻感到迷茫和疲憊，甚至懷疑自己的職業(yè)選擇。這個(gè)意...
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整理了幾個(gè)快速變“好”的青少年案例，我發(fā)現(xiàn)……很巧，最近收到好幾位家長(zhǎng)的反饋，說(shuō)孩子走上了正軌：有的不再和父母亂發(fā)脾氣，有的回到學(xué)校，還有的暫時(shí)不愿意去上學(xué)，但開(kāi)始在校外班學(xué)習(xí)準(zhǔn)備考試。他們的進(jìn)步速度都比大人的預(yù)期更快些...
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年末盤(pán)點(diǎn)，送你一張清單和三個(gè)注意事項(xiàng)
“有錢(qián)沒(méi)錢(qián)，回家過(guò)年”，“過(guò)好過(guò)歹，總得盤(pán)盤(pán)”。時(shí)間本來(lái)并不存在，它是被人類(lèi)發(fā)明出來(lái)幫助自己規(guī)劃生活的。那么，處在新舊交替之際，你會(huì)以什么框架總結(jié)這一年呢？我嘗試給個(gè)結(jié)構(gòu)。 ...
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如果你的孩子不被當(dāng)人看作為青少年心理咨詢(xún)師，我當(dāng)然聽(tīng)到過(guò)很多不善待孩子的行為，但當(dāng)上周朋友聚會(huì)時(shí)，一位身為大學(xué)教師的小學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)“孩子在學(xué)校就沒(méi)被當(dāng)人看”，還是心頭一懔，決定要寫(xiě)點(diǎn)什么。 “不當(dāng)人...
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有些時(shí)候你確實(shí)不需要心理咨詢(xún)（附資源清單）心理咨詢(xún)指心理咨詢(xún)師運(yùn)用心理學(xué)的方法，對(duì)產(chǎn)生心理困擾并希望解決問(wèn)題的來(lái)訪者提供心理援助的過(guò)程。 從這個(gè)概念可以知道有三種情況是暫時(shí)不用考慮心理咨詢(xún)的。 1.沒(méi)有心理困擾 有一...
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好書(shū)領(lǐng)讀：《不可打擾:不分心的行為科學(xué)與習(xí)慣訓(xùn)練》抱怨他人不夠?qū)Ｐ?，生氣自己不夠?qū)Ｐ?，幾乎是人人都?huì)遇到的困境。如何保持專(zhuān)注不被打擾，能夠完成自己的預(yù)定計(jì)劃和個(gè)人追求，已經(jīng)成了社會(huì)各界的公共話題。 《上癮》一書(shū)的作者尼爾·埃...
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線性生命和網(wǎng)狀生活作為一名心理咨詢(xún)師，我經(jīng)常在工作中聽(tīng)到這樣的話：“如果不是因?yàn)椤乙欢ā薄艾F(xiàn)在什么都來(lái)不及了，想要的生活再也不會(huì)有了?！笔÷蕴?hào)所代表的，可能是一對(duì)不夠智慧的父母，一段麻...
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關(guān)于情緒管理，我畫(huà)張圖給你了解兩件事： 1.情緒是與人類(lèi)一同進(jìn)化而來(lái)的，具有普遍的社會(huì)適應(yīng)功能。 2.文化會(huì)改變?nèi)说那榫w反應(yīng)，雖然他們內(nèi)部的生理反應(yīng)一致。 TIPS： 不要總想拒絕負(fù)性情緒，它是老祖宗...
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喀什游見(jiàn)聞與思（1）兩袋無(wú)處安放的酸奶
好久沒(méi)有出過(guò)門(mén)，不知道居然這么多人。安檢口前，一點(diǎn)一點(diǎn)移，聽(tīng)著前面一位男士打電話。 “坐飛機(jī)管可嚴(yán)呀！水，牛奶都不讓帶，我說(shuō)不拿，你非讓拿！” “呀，是不是呀？那你趕緊喝了吧...
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關(guān)于青少年的崩潰，請(qǐng)親子共讀
相比成年人的崩潰，青少年的失控更少被談及。一方面是我們似乎允許孩子們發(fā)點(diǎn)脾氣，“小孩子嘛”，另一方面這種允許中可能也隱含著輕視，“長(zhǎng)大自然就好了！” 所謂崩潰，本質(zhì)上說(shuō)就是內(nèi)...
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后疫情時(shí)代，我們需要什么樣的關(guān)系？兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，終于迎來(lái)了全面放開(kāi)，很多人也初次體驗(yàn)了不曾經(jīng)歷過(guò)的身心痛苦。如果身體痊愈后要認(rèn)真考慮養(yǎng)生問(wèn)題，我們也同樣需要盤(pán)點(diǎn)一下這段時(shí)間的內(nèi)心體驗(yàn)，并對(duì)未來(lái)如何改善做些思考。 ...
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當(dāng)保安做農(nóng)民，20多歲姑娘告訴你人生少了哪兩步
浙江一高校畢業(yè)生，入職某設(shè)計(jì)院后因?yàn)椤笆露噱X(qián)少”辭職，24歲入職深圳某學(xué)校的別墅區(qū)，成為一名安保人員。 96年出生的大三學(xué)生，休學(xué)兩年后，在某家庭農(nóng)場(chǎng)當(dāng)了一年“實(shí)習(xí)農(nóng)民”，之...
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一群人旅行，孩子出了錯(cuò)，你會(huì)怎么辦？偶然看到條微博，講一家人到機(jī)場(chǎng)發(fā)現(xiàn)孩子的身份證過(guò)期，沒(méi)法登機(jī)。大家平靜祥和地處理了事情，該回家的回家，該出發(fā)的出發(fā)。旁觀者心跳加速，捏了把汗，當(dāng)事人心平氣和各自安好。因?yàn)樘?..
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心理咨詢(xún)中，你一直關(guān)心的三個(gè)問(wèn)題作為一名資深心理咨詢(xún)師，十多年來(lái)，除了不斷學(xué)習(xí)提高專(zhuān)業(yè)水平外，還一直在努力科普相關(guān)知識(shí)，包括但不限于每次咨詢(xún)開(kāi)始前請(qǐng)來(lái)訪者簽署知情同意書(shū)，進(jìn)入咨詢(xún)室再簡(jiǎn)單介紹保密和保密例外以...
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請(qǐng)善待咨詢(xún)室里假裝變好的孩子如果沒(méi)有特殊情況，為青少年做咨詢(xún)的心理咨詢(xún)師通常不會(huì)在咨詢(xún)之外的時(shí)間聯(lián)系家長(zhǎng)（因?yàn)樽稍?xún)的保密原則和咨詢(xún)師的中立位置），但這并不妨礙家長(zhǎng)主動(dòng)聯(lián)系，因?yàn)樗麄冇刑鄵?dān)心想說(shuō)，比如孩...
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從愛(ài)情實(shí)驗(yàn)的訪談清單里找到相愛(ài)的底層邏輯
1997年，心理學(xué)家亞瑟.艾倫設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，通過(guò)雙方輪流回答36個(gè)問(wèn)題，幫助人們建立更好的人際關(guān)系。后來(lái)被命名為“愛(ài)上陌生人”，廣泛運(yùn)用于相親場(chǎng)合。這些題目分三組，列幾個(gè)給...