法國(guó)雕塑家羅丹說(shuō)，生活中從不缺乏美，而是缺少欣賞的眼光。 從清晨的第一束陽(yáng)光開(kāi)始，到陌生人為你按住電梯等你，再到出門(mén)剛好到站的公交車(chē)，只要你擁有欣賞的眼光，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些時(shí)刻都是...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：重慶
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欣賞的視角
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培養(yǎng)感恩
感恩和富足的感覺(jué)是基本一樣的，因?yàn)楦卸?，所以我們?huì)對(duì)所擁有的感到滿(mǎn)足，因此內(nèi)心生發(fā)出富足感。 當(dāng)一個(gè)朋友告訴我們單身有多孤獨(dú)時(shí)，我們才會(huì)想起感恩自己的另一半;當(dāng)無(wú)處可去，家和...
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創(chuàng)造富足
《正念禪修》進(jìn)入第八周常規(guī)化練習(xí)了，我把3分鐘呼吸空間融入工作生活中，需要時(shí)就隨時(shí)練習(xí)起來(lái)。 今天回歸100天進(jìn)階冥想的第三個(gè)階段，今天這節(jié) 創(chuàng)造富足 27分鐘。 聽(tīng)聲，汽車(chē)...
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和四歲半孩子的第十次財(cái)富流沙盤(pán)推演
上周六，好好陪錢(qián)錢(qián)的一天，說(shuō)了幾個(gè)陪伴活動(dòng)，錢(qián)錢(qián)選了早上玩沙盤(pán)，中午學(xué)扶小鷹，傍晚去江濱。 離上一次沙盤(pán)已經(jīng)三個(gè)月了，錢(qián)錢(qián)很興奮要再次一起玩了。三歲半到現(xiàn)在四歲半，我們一起玩...
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加班結(jié)束，練習(xí)兩遍呼吸空間
加班到19:30，到一樓來(lái)坐著等先生來(lái)接我，練習(xí)了兩遍呼吸空間。 第一遍，總覺(jué)得在公司大廳練習(xí)，有人可能過(guò)來(lái)，總不時(shí)睜開(kāi)眼睛看看，還有只蚊子圍著我轉(zhuǎn)，總害怕被它盯著，不時(shí)動(dòng)動(dòng)...
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正念讀詩(shī) | 北齋語(yǔ)錄
北齋說(shuō)， 要仔細(xì)看。 他說(shuō)，要注意觀察。 他說(shuō)，要不斷地看，要保持好奇心。 他說(shuō)，觀察永無(wú)止息。 他說(shuō)，期望變老。 他說(shuō)，保持變化， 你會(huì)變得越來(lái)越像真實(shí)的自己。 他說(shuō)，要堅(jiān)...
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周末啦，一起來(lái)愛(ài)自己吧
做一件愉快的事情，可以善待自己的身體，可以參加有趣的活動(dòng)，保持快樂(lè)的能力； 做一件讓自己產(chǎn)生滿(mǎn)足感或覺(jué)得可以控制自己生活的事情，充分體會(huì)活動(dòng)過(guò)程中的滿(mǎn)足感、成就感和控制感，保...
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身體掃描，保持對(duì)身體每個(gè)部位的關(guān)注
昨晚睡了7.5小時(shí)，起床看了會(huì)手機(jī)，躺在瑜伽墊上開(kāi)始身體掃描練習(xí)。 由腳底開(kāi)始，到腳面，到小腿，膝蓋，大腿，骨盆區(qū)域，還挺專(zhuān)注放松的。 忽然，一陣風(fēng)把白色紗簾吹向我的臉部，我...
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友善的正念：每個(gè)人都渴望被看見(jiàn)
昨晚睡得早，今早5點(diǎn)就醒來(lái)了，躺到瑜伽墊上開(kāi)始身體掃描。 今天的掃描能更好地跟上節(jié)奏，開(kāi)始一會(huì)兒還想到了自己昨晚的夢(mèng)。 夢(mèng)內(nèi)容是有個(gè)開(kāi)發(fā)商去挖我們這邊的大山山洞啦，在山洞里做...
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鞏固身體掃描
第七周的練習(xí)，需要每天為自己選擇以下兩個(gè)音頻練習(xí)3天，每天一次。 1.選擇一個(gè)過(guò)去7個(gè)音頻中給你帶來(lái)有益滋養(yǎng)的練習(xí) 2.選擇一個(gè)你還未能抓住要領(lǐng)，重復(fù)練習(xí)對(duì)你有益的音頻 我選...
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當(dāng)你情緒壓抑時(shí)做些什么？
當(dāng)感到情緒壓抑時(shí)，進(jìn)行了呼吸空間練習(xí)以后，思考以下兩個(gè)問(wèn)題 1.我目前需要什么？ 2.我目前怎樣才能最好地愛(ài)護(hù)自己？ 有3個(gè)行動(dòng)方向供選擇 1.做一件愉快的事情(獲取快樂(lè)的能...
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謝謝吖，也祝福您幸福安康，中秋闔家歡樂(lè)??
靜坐中安排未來(lái)
昨天的靜坐想過(guò)去的一天，今天的靜坐想不久的未來(lái)。 想著展會(huì)將近的工作已經(jīng)忙得不可開(kāi)交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想帶給我一天的安定外，白天到晚上都辦法做工...
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對(duì)自己有友善，對(duì)所有生靈友善
今天6:20醒來(lái)，直接到書(shū)房喝口水，坐在瑜伽磚上進(jìn)入冥想練習(xí)。 身體與呼吸的正念，下半身掃描完后，身體中斷基本走神中，一想到昨天下班坐同事電動(dòng)車(chē)下班 壓到了一只小貓咪，眉頭就...
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繼續(xù)友善的正念
今天第六天練習(xí)友善的正念了，靜坐時(shí)不時(shí)想起昨天發(fā)生的事，擔(dān)心一會(huì)兒忘了沒(méi)能記錄下來(lái)，想起昨天下班和總監(jiān)說(shuō)了辦簽證的事兒，想起夢(mèng)里都已經(jīng)啟動(dòng)這事了，想起林夕姐的提問(wèn)引發(fā)的深思，...
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靜坐中安排未來(lái)
昨天的靜坐想過(guò)去的一天，今天的靜坐想不久的未來(lái)。 想著展會(huì)將近的工作已經(jīng)忙得不可開(kāi)交，每天忙好工作只想好好休息休息，除了每天早上的冥想帶給我一天的安定外，白天到晚上都辦法做工...
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靜坐涌現(xiàn)細(xì)節(jié)，友善正念祝福所有生靈
靜坐，觀身體觀后觀呼吸，剛開(kāi)始時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己盤(pán)坐的上身有些搭拉著，挺直起來(lái)，感覺(jué)整個(gè)身體的力都往上提了。 在靜坐中，我想起了剛剛寫(xiě)昨日復(fù)盤(pán)時(shí)沒(méi)有回憶起來(lái)的客戶(hù)昨天拜訪小細(xì)節(jié)。 ...
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友善的正念—我的排斥來(lái)源于不了解
昨晚除了夜醒一次，很快接著入睡，早上自然醒來(lái)6:15左右。睡飽了感覺(jué)精神狀態(tài)很舒服寧?kù)o，冥想練習(xí)自然很快進(jìn)入狀態(tài)。 靜坐，觀身體，由下往上，最后集中注意力于腹部觀呼吸。 進(jìn)入...
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如何面對(duì)不那么喜歡的人？｜友善正念
靜坐開(kāi)始好一會(huì)都在游離在想法之間，回過(guò)神來(lái)，關(guān)注一會(huì)兒呼吸，注意力又跑開(kāi)，想想怎樣發(fā)真寧寺的感悟朋友圈，可以讓更多人走進(jìn)這么好的地方，想想明天客戶(hù)拜訪的接送，想想本周的周復(fù)盤(pán)...