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開放性=擴大共識+消除盲區(qū) 開放性高低的檢驗標準:有沒有人從對方那里拿到新的信息,能不能因此輸出一個更好的東西。 喬哈里窗(如下圖) 一、保持溝...
課程總體安排
近期購買了一個自費keep課程,現(xiàn)將課程知識點整理成文字供健身愛好者、減肥人士參考。 圖片截屏自keep APP 第一招:提高基礎(chǔ)代謝 理論 要...
跑步前拉伸有助于我們免于受傷,又能強化減肥效果。 跑步前的熱身主要做以下6個動作: 第一個動作:活動踝關(guān)節(jié):逆時針五圈,順時針5圈。 第二個動作...
前面的話: 蘭蘭Q4入職新公司,有幸參加高端培訓(xùn),結(jié)識很多業(yè)內(nèi)精英,給我很大的震撼,用他人長項,來比自己的短項,自信心挫敗啦,產(chǎn)生放棄醫(yī)藥注冊,...
1肩部- 會使肩變寬穿衣服更有型更性感,夏天更好的穿露肩裙! 2胸部- 練中上胸會讓胸更挺拔,練下胸防止下垂,練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸! ...