目錄導(dǎo)讀: 一、美圖欣賞 二、背闊肌訓(xùn)練的意義 1.視覺意義 寬闊厚實的背闊肌,像坦克一般壯實,是力量的象征!經(jīng)過訓(xùn)練后的背闊肌,不駝背,身姿挺拔有氣質(zhì) 背闊肌更是打造倒三角...
喜馬拉雅骨盆系列?骨盆知識 ?更新至28講 解剖借車筆記?還原老師口述版本 解剖列車筆記速查 ?更新至27講 解剖列車筆記?知識點(diǎn)精簡版 12講?你是否穿平底鞋也會扭到腳? ...
老師上課有提到的部分書單 課1《小兒的姿勢》 課16《姿勢評估》 《骨骼肌肉系統(tǒng)的基礎(chǔ)生物力學(xué)》 《牽伸解剖學(xué)》 《疼痛牽拉解剖學(xué)》 《精準(zhǔn)拉伸》 《運(yùn)動損傷解剖學(xué)》 《運(yùn)動...
【解剖列車】筆記的整理來自李哲老師。老師更多的是解讀本書,我則是還原老師的課堂口述。 ?本節(jié)看點(diǎn)——快速查看關(guān)鍵點(diǎn)—— 肚臍 肚臍p215 肚臍的情感聯(lián)系和筋膜的連接都非常豐...
大腿——前下方軌道 1、大腿前下方筋膜線貫穿了大收肌,穿過含有血管神經(jīng)束的內(nèi)收肌裂隙,出現(xiàn)在大腿內(nèi)收肌前側(cè),位于內(nèi)收肌群及股四頭肌群的肌間隔內(nèi)。 2、前側(cè)肌間隔行走于縫匠肌之...
后表線 跖骨跖面——足底筋膜肌趾短屈肌——跟骨——腓腸肌/跟腱——股骨髁——腘繩肌——坐骨結(jié)節(jié)——骶結(jié)節(jié)韌帶——骶骨——腰骶部筋膜/豎脊肌——后頭脊——帽狀腱膜/顱頂筋膜——...
目錄導(dǎo)讀: 腿部專題安排:(點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接跳轉(zhuǎn)) 〓腿部訓(xùn)練的8大益處〓腿部肌肉認(rèn)識〓蹲類動作現(xiàn)狀〓深蹲,沒有絕對的標(biāo)準(zhǔn)〓深蹲的85類動作 髖關(guān)節(jié)影響下的深蹲個體差異(今天)...
目錄導(dǎo)讀: 臀部專題安排:(點(diǎn)擊藍(lán)字超鏈接跳轉(zhuǎn)) 臀氏七雄,臀部相關(guān)的7塊肌肉 28種深蹲類翹臀動作 44種非深蹲類翹臀動作 怎樣把臀練大? 怎樣把臀練翹? 怎樣打造臀腿分界...
目錄導(dǎo)讀: 一、為什么要學(xué)? 1.規(guī)范動作名稱 如果你要練肩,不能總是說“把胳膊抬起來”,那胳膊有很多個方向抬起來,到底從哪個方向抬起來? 比如練二頭的彎舉,學(xué)名叫做“肘屈”...
【解剖列車】筆記的整理來自李哲老師。老師更多的是解讀本書,我則是還原老師的課堂口述。 這是付費(fèi)課程如果有興趣的小伙伴可以聯(lián)系李哲老師課程顧問188-2682-0431(萌萌微...
你每天練瑜伽,有沒有嘗試過換一種練法呢?福利分享,喜歡的可以收藏哦~ 01丨椅子瑜伽序列 椅子輔助瑜伽,不僅能將柔韌性和平衡訓(xùn)練的最佳效果相融合,還可以幫助練習(xí)倒立等支撐體式...
2018年過完了,收獲了什么呢? 寫一份總結(jié),我們的進(jìn)步,時間看得見。 1.讀書 斯蒂芬·蓋斯《微習(xí)慣》,是我開始養(yǎng)成讀書習(xí)慣的開始。 什么是微習(xí)慣?簡單來說,就是輕而易舉能...