笨笨娜，哈哈，她說(shuō)可以這樣稱(chēng)呼她，但是其實(shí)她一點(diǎn)都不笨，是個(gè)很直爽，開(kāi)朗，聰明的女人，33歲。 她在知乎上找到我的微信加過(guò)來(lái)，不用聊，她都確認(rèn)了自己符合咨詢(xún)指導(dǎo)條件，只要我愿...
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睡眠教練：她短期失眠，用對(duì)方法調(diào)整4天好了 -
睡眠教練：睡覺(jué)驚醒現(xiàn)象一點(diǎn)都不可怕
很多人出現(xiàn)過(guò)睡覺(jué)時(shí)的驚醒現(xiàn)象，這是焦慮者常見(jiàn)的一種現(xiàn)象。有時(shí)候睡前深度思考或者過(guò)度焦慮擔(dān)憂(yōu)就會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。 下面先以我個(gè)人真實(shí)經(jīng)歷展開(kāi)來(lái)講這個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，讓你明白，其實(shí)這種...
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睡眠教練：她說(shuō)失眠20年，卻改善如此之快！我在指導(dǎo)過(guò)很多失眠者后，發(fā)現(xiàn)很多聽(tīng)說(shuō)照做的咨詢(xún)者改善睡眠是最快的！這點(diǎn)符合了幾點(diǎn)“意識(shí)的秘密”。 重視 執(zhí)行 一、重視 為什么說(shuō)重視睡眠改善就會(huì)很快呢？ 一個(gè)人重視了一個(gè)方法...
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【嗜睡】——“世界睡眠日”健康宣教系列（8）
【嗜睡】——“世界睡眠日”健康宣教系列（8） 按語(yǔ)： 3月21日是“世界睡眠日”，今年活動(dòng)的主題是“良好睡眠、健康人生”。據(jù)最新報(bào)導(dǎo)，隨著社會(huì)發(fā)展的日新月異，生活節(jié)奏的日益加...
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睡眠教練：如何適當(dāng)午休晚上又睡得很香？
有的人午休睡不著，卻感到困惑，有的人卻是很困又不敢睡，怕午睡了晚上就睡不好覺(jué)了。那該如何適當(dāng)午休晚上又可以輕松入睡呢？ 先講幾個(gè)身邊朋友午休的現(xiàn)象，我有個(gè)在信用社上班的哥們，...
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睡眠教練：怎么治療失眠？怎么治療失眠？這需要全面了解影響你睡眠的真正因素，然后針對(duì)性做出調(diào)整，才能夠讓睡眠得到改善。 有一位接受指導(dǎo)的失眠者跟我說(shuō)： “她一開(kāi)始一整晚失眠了，然后就焦慮害怕每天都在擔(dān)...
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如何快速入睡？做好這3個(gè)前提能讓你秒睡
? 有些人無(wú)論啥時(shí)候無(wú)論在哪個(gè)地方，想睡就能睡一覺(jué)，可是失眠的人卻怎么也做不到，極度渴望，怎么辦？ 其實(shí)，想要快速入睡，首先要有3個(gè)前提： 1、你一定是犯困很想睡覺(jué)的 2、你...
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睡眠教練：失眠者一定要注意這8條黃金事項(xiàng)！
失眠總體來(lái)說(shuō)是一種不良習(xí)慣和體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)造成，那么想要睡好覺(jué)，你就要養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣，注意下面這8個(gè)黃金事項(xiàng)，盡量避免或者減少發(fā)生，你才能全面提升你的睡眠質(zhì)量，建立深度睡眠模...
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睡眠教練：明明感覺(jué)很累卻睡不著利用這2點(diǎn)解決對(duì)于很多失眠者和一些辦公室工作繁忙人群，偶爾會(huì)有這樣的現(xiàn)象，明明感覺(jué)很累卻睡不著，這是為什么呢？原因出在兩點(diǎn)上： 1、工作勞累，大腦疲倦 2、身體沒(méi)有得到足夠鍛煉 很多失眠者...
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睡眠教練：透密睡眠的真正秘訣
看過(guò)我的文章，你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠教練分享的睡眠方法是一套思想體系，完全顛覆你之前對(duì)失眠的看法和解決失眠的流程（這里用傳統(tǒng)的話(huà)說(shuō)是治療失眠），但是失眠不是病，是一種習(xí)慣，所以我不說(shuō)治...
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失眠18年用了睡眠教練的方法終于好了，真實(shí)訪談！這位失眠者在留言： “我失眠十八九年，中藥西藥吃了不少，一直靠安定藥維持睡眠，用了老師的睡眠方法，現(xiàn)在已經(jīng)好了，有半個(gè)月不需要安定藥了！感謝老師！” 下面的內(nèi)容是我和他的真實(shí)...
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哇，她失眠3年一個(gè)晚上就改善了！“哇，真為您感到高興！” 當(dāng)我說(shuō)出這句話(huà)就是有某位失眠者的睡眠得到改善了，讓我感到驚喜！這一刻我很開(kāi)心，也很感動(dòng)！只要你按照我指導(dǎo)的睡眠方法去做，睡眠就一定會(huì)得到改善。 今天...
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睡眠教練：頑固失眠就是你的習(xí)慣固執(zhí)? 失眠一直沒(méi)有得到改善，是你的思維問(wèn)題沒(méi)有改變。假如你從來(lái)沒(méi)有接受過(guò)改善睡眠的思維和方法，就以你那套舊思想認(rèn)為失眠是一種病，治不好了，也不愿意接受新的睡眠思維和去實(shí)踐新的睡...
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她失眠4個(gè)月，用了睡眠教練的方法20多天好了！
這位咨詢(xún)者她是從今年大年初二開(kāi)始突然失眠，不知道為什么，困惑無(wú)解，然后就求醫(yī)吃藥，結(jié)果無(wú)效。在網(wǎng)上看到了我的文章找到了我，用我的方法20多天后睡眠基本恢復(fù)。 分析她的失眠痛苦...
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睡眠教練：入睡困難如何調(diào)理讓自己快速入睡？很多失眠者都說(shuō)自己入睡困難，但我發(fā)現(xiàn)入睡困難幾乎都是他的睡眠習(xí)慣錯(cuò)誤和思維習(xí)慣處理不好導(dǎo)致入睡困難。 如果一個(gè)人真正想要睡覺(jué)了才上床睡覺(jué)，也許5分鐘內(nèi)足夠他入睡了。我很多時(shí)候...
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這就是你一直被失眠困擾的重大原因！
失眠，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是一些生活習(xí)慣造成的。而你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃藥能治好人的頑固習(xí)慣問(wèn)題嗎？比如吸煙就是一種習(xí)慣，有吃藥治好戒煙的嗎？沒(méi)有吧。下面這三點(diǎn)幾乎是所有失眠者都會(huì)觸犯到的不良...
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擺脫這兩個(gè)因素入睡困難就解決了
很多人就是因?yàn)樽畛醯娜胨щy，不知道怎么辦，煩躁焦慮造成惡性循環(huán)，每天睡覺(jué)都為入睡著急，反而情緒激動(dòng)更加的睡不著。本文將告訴你兩個(gè)核心因素影響了你的入睡困難問(wèn)題，你也許就能輕...
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這才是真正解決失眠最好的方法，看圖見(jiàn)證他前天失眠只睡一個(gè)小時(shí)，第二天在知乎上看到了‘神秘催眠語(yǔ)音’能讓人深度睡眠的標(biāo)題所吸引，最后找到了我獨(dú)家提供的神秘催眠語(yǔ)音，當(dāng)晚聽(tīng)了，太舒服了，真的睡著了。 然后第二天就在我...