現(xiàn)代人的生活壓力大，工作時(shí)間久，運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，都會(huì)使人全身氣血運(yùn)行不暢，從而導(dǎo)致頭痛的發(fā)生，尤其是有了煩心事，人更是頭痛難忍，什么都做不了。 一般來(lái)說(shuō)，頭痛可以通過(guò)藥物、針灸、...
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7個(gè)瑜伽體式緩解頭痛，要你氣血舒暢！
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你原來(lái)可以更美的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，很多同學(xué)會(huì)覺(jué)得非常無(wú)聊與枯燥； 可當(dāng)我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)其實(shí)是與身體溝通的一種方式，當(dāng)你累極的時(shí)候，你依舊在感受你的呼吸、動(dòng)作與心跳協(xié)調(diào)一致時(shí)，原來(lái)就不會(huì)那么累，...
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減肥時(shí)的我應(yīng)該選擇什么燕麥走上減肥道路的你，亦玲相信一定是先想到控制飲食，俗話說(shuō)的好“三分練 七分吃”。那愛(ài)吃的寶寶減肥的第一步選擇的是燕麥嗎？但是燕麥的熱量并不是很低， 100 g 熱量比大米還高2...
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你憑什么想要馬甲線，翹臀？一.什么是馬甲線？ 馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒(méi)有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來(lái)很像馬甲，因此被稱為馬甲線。 二.什么是翹腿？ 翹臀的標(biāo)準(zhǔn)...
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這些年，運(yùn)動(dòng)改變了我什么一 畢業(yè)十年的同學(xué)聚會(huì)上，同學(xué)們見(jiàn)到我，第一個(gè)反映是都很驚訝：“你怎么好像十年來(lái)都沒(méi)怎么不變啊，身材、容顏都沒(méi)什么變樣，不老的秘方在哪？” 我表面上保持矜持的微笑，嘴上說(shuō)哪里...
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當(dāng)我跑步時(shí)，我在聽(tīng)些什么音樂(lè)從2014年開(kāi)始，為了備戰(zhàn)每年的北馬，我已經(jīng)慢慢跑過(guò)了1000多公里。訓(xùn)練是個(gè)枯燥的運(yùn)動(dòng)，只有機(jī)械的邁腿和擺臂；訓(xùn)練更是一個(gè)孤獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟愫茈y找到跟你配速完全一致的朋友，...
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媽媽們，人生無(wú)得道成仙之術(shù)，卻有修煉成精之路最近寫(xiě)的少了，難以做到每天必更。其實(shí)我并沒(méi)有變懶，而是調(diào)整了生活安排。妞兒上學(xué)，每天不到六點(diǎn)就得起床，白天自然是忙忙碌碌的，孩子外加家庭瑣事，除了可以有點(diǎn)碎片閱讀之外，基本難...
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瑜伽教練班札記4——吸氣呼氣什么鬼？
自己偷懶寫(xiě)了三天的日記就中斷，每天早晚功課，理論學(xué)習(xí)，回到家就不想動(dòng)。我今天就說(shuō)說(shuō)瑜伽的呼吸吧，就是上瑜伽課時(shí)候，老師經(jīng)常說(shuō)的吸氣呼氣吧~ 身邊有朋友不喜歡瑜伽，說(shuō)：“”哎，...
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女排姑娘們的大長(zhǎng)腿除了身高優(yōu)勢(shì)，還有什么秘訣？剛剛過(guò)去的里約奧運(yùn)會(huì)，時(shí)隔12年再次奪得奧運(yùn)會(huì)金牌的中國(guó)女排為我們奉上了一場(chǎng)重回世界之巔的壓軸大戲。從小組賽排名第四晉級(jí)，到八強(qiáng)賽遭遇東道主巴西，后來(lái)又接連戰(zhàn)勝荷蘭和塞爾維亞...
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謝謝分享經(jīng)驗(yàn) 我會(huì)努力的 我也是一百三十多斤 辦了兩個(gè)月的張健身卡 希望能在兩個(gè)月內(nèi)瘦至少10斤
五個(gè)月減重40多斤，看我是如何做到的------如何突破平臺(tái)期
每個(gè)減肥的人都希望在開(kāi)始進(jìn)行減肥之后，每天都能夠減重。可是往往事實(shí)并非如此，在減肥進(jìn)行到一定階段的時(shí)候，體重會(huì)停止下降。這就是在減肥的人們非?？鄲赖钠脚_(tái)期。 一 平臺(tái)期的形成...
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五個(gè)月減重40多斤，看我是如何做到的------如何突破平臺(tái)期每個(gè)減肥的人都希望在開(kāi)始進(jìn)行減肥之后，每天都能夠減重。可是往往事實(shí)并非如此，在減肥進(jìn)行到一定階段的時(shí)候，體重會(huì)停止下降。這就是在減肥的人們非常苦惱的平臺(tái)期。 一 平臺(tái)期的形成...
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這么多年，你為什么還是個(gè)糙妹子吃飯時(shí)，你是吃的最不拘束的一個(gè)，“哇，這個(gè)真的好好吃”，“啊，那個(gè)看起來(lái)好誘人”......別人斯文地，小心翼翼吃著，你卻毫不在乎，遇到好吃的就動(dòng)筷，看到服務(wù)員上菜，就兩眼冒...
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弧線像女人腰部一樣的小山丘陪我度過(guò)了三年光陰的小山丘啊 在我傷心的時(shí)候 你陪著我 在我有心事時(shí) 你聽(tīng)我訴說(shuō) 你還看著我耍酒瘋 看我在窗臺(tái)吃麻辣燙 曬鞋子 吃黃瓜 吃蘋(píng)果 看書(shū) 我也欣賞著你的日出 你的...
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用寫(xiě)作，發(fā)現(xiàn)自己。<br>二級(jí)人力資源師，英語(yǔ)翻譯，西班牙語(yǔ)初學(xué)者。<br>微信公號(hào)-進(jìn)擊的劉安娜; <br>我已委托“維權(quán)騎士”（rightknights.com）為我的文章進(jìn)行維權(quán)行動(dòng)
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我在自學(xué)英語(yǔ)的路上，不得不說(shuō)的四件事BY劉安娜160815 說(shuō)在前面的話：我原本只想分享一下自己自學(xué)英語(yǔ)的經(jīng)歷，沒(méi)想到還頗受關(guān)注，也是誠(chéng)惶誠(chéng)恐，經(jīng)提醒還是要對(duì)讀者負(fù)責(zé)，不能只說(shuō)其然不說(shuō)其所以然，無(wú)奈篇幅有限，也...
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PPTer究竟要懂多少PS知識(shí)？以前經(jīng)常被人這樣問(wèn)過(guò)： “你好，請(qǐng)問(wèn)你做PPT用的什么軟件？”我：“......” 做PPT自然還是用office多一些，但有時(shí)用一些Photoshop的技巧卻能讓你迅速脫穎...
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重頭開(kāi)始學(xué)PS（一）顏色模式這其實(shí)是一篇學(xué)習(xí)筆記，分享出來(lái)是想和簡(jiǎn)友們交流心得，比起一個(gè)人悶頭自學(xué)，我想這種方式更能夠加深學(xué)習(xí)的印象和效果。 由于傳播媒介的不同特性，顏色模式也不是單一的，而是與每種媒介...
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30歲老男孩想學(xué)素描？PS只需三招讓你畫(huà)得666零美術(shù)基礎(chǔ)，突發(fā)奇想要玩鉛筆素描，腫么破？打開(kāi)PS，用這些方法“條條大道通羅馬”，隨手就把照片變成素描，玩到飛起。 有時(shí)候羨慕有神筆的馬良，所有的美好與歲月都能落筆成畫(huà)，如身...
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人生最艱難的事是鍛造一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的自己以前我總覺(jué)得自己想要追求的東西很多，漸漸才明白，生活里很多東西都是次要的，其實(shí)我想要的無(wú)非是：健康的身體、強(qiáng)大的內(nèi)心 外界的誘惑太多，稍一不小心就迷失自己，比起修煉皮囊，我更...
