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目標(biāo)很重要，根據(jù)體重，制定出合理的目標(biāo)和時間計劃，計算每天所需能量，詳細(xì)列出菜譜，才好開始執(zhí)行減肥計劃，實現(xiàn)減肥目標(biāo)。 如體重超10KG,可以計...
減肥的人最難過餓感這關(guān)，餓了就想吃，吃多了就長肉肉。什么是餓感？胃液是酸性的，就是胃酸，空腹時，胃酸刺激胃壁神經(jīng)，傳達(dá)出饑餓信號，提示進食需要。...
減肥初期不適宜增大運動，而是要減運動。因為運動消耗能量大，增加餓感，反而進食更多。 減肥初期首要是控制能量攝取，養(yǎng)成新的生活規(guī)律和習(xí)慣。逐步增加...
今天日更135天，不知不覺，也是一種堅持。從成語故事，到讀書筆記，再到最近減肥日記，竟然寫了145篇小短文，五萬多字?jǐn)?shù)。當(dāng)初可不敢想象的一個宏大...
所謂膳食平衡就是攝取所需能量，適當(dāng)節(jié)食即可，既不能大吃大喝，也不能不吃不喝。有一種粗暴減肥方法：辟谷，也稱禁食療法，俗稱“喝西北風(fēng)",就是要求減...
減肥根本是膳食平衡，攝取能量不大于消耗能量，所以并不非得拒絕美食，海鮮山珍盡可享用。 日常生活中堅持兩少兩低：少油少鹽低脂低糖。少油少鹽很容易做...
保健品特別是減肥產(chǎn)品，聽起來很吸引人，短期內(nèi)也有點作用，我的同事朋友中很多人吃過，但真的起作用的還沒有案例。 一種減肥產(chǎn)品叫代餐類產(chǎn)品，如蛋白粉...
平衡膳食就是根據(jù)每日消耗能量多少而確定攝取量。但一般不會計算食物能量，或者計算起來很麻煩，沒有太多時間和精力去關(guān)注，但又很想減肥，或保持身材。 ...
肥胖有多種原因，主要三大類，一是遺傳性，先天基因決定；二是藥物引起，為了治療某些疾病，服用激素類藥物引起肥胖；三是不當(dāng)飲食，攝入過多能量導(dǎo)致肥胖...